Депресия какво да правя

Депресията е проблем на 21 век, който не щади никого. Какво да правите по време на депресия вълнува всички. И смисълът тук не са причините, които, струва ни се, провокират болестната депресия. Какво да правим в тази ситуация? Необходимо е да помислите, за да разберете живота си (може би живея погрешно?) И да намерите своя смисъл в живота. Винаги има изход от депресията и няма изключения от правилото. Запитайте се: искам ли да живея? Може би живея погрешно? Искам ли да се радвам, да се смея, да се усмихвам? Какво трябва да променя в живота си, за да е щастлива душата ми? Отговорете на въпроса си какъв е смисълът ви на живота? И ще разберете, че липсата на смисъл в живота ви води до депресия. Смисълът на живота не може да бъде стремеж към материално богатство, кариерно израстване, любима работа. В този случай човекът се задвижва в ъгъл и причината се крие не в това, а в по-дълбоко. Той действа само като сигнал, вик на душата ви, който ви диктува да се промените. Сигнал за лошо настроение ви казва да промените нещо в живота си, казва ви да се огледате, да анализирате живота си и да разберете какво точно искате от този живот.

Депресия, какво да правя? Променете жизнения си път, намерете смисъла си в живота.

Какво да правим по време на депресия? Е, не лягайте, не ценете, не се щадете и не култивирайте това гадно, сиво-черно състояние. Депресията води до факта, че човек престане да иска да живее, просто лъже и не иска нищо, не може да направи нищо и променяйки живота, както и намирането на основните ценности, всичко ще се промени. Основните погрешни схващания за смисъла на живота са желанието за големи пари, работа, родителство, грижа за родителите, спортове с адреналин. Това не е смисълът на живота. Можете да спечелите много пари, да си позволите всичко, но в същото време да се почувствате нещастно. Можете да се посветите на работа, да получите признанието на колегите и един ден да останете без работа. И какво, смисълът на живота се губи? Не. Възпитанието на децата завършва в определен момент, когато те, като пораснат, напускат родителския си дом. Грижата за родителите ви не може да продължи целия ви живот, тъй като те умират. Екстремните спортове подтикват адреналин, но те създават проблеми както за вас, така и за близките ви, които се притесняват за вас. Всички тези точки не са смисълът на живота, това е неразбиране на смисъла на живота. Смисълът на живота е един - да бъдеш щастлив! И вашата задача е да правите това, което ви прави щастливи. Щастливият човек прави света по-хубав, по-щастлив, но не бъркайте смисъла на живота с удоволствието (алкохол, преяждане и т.н.) Истинският смисъл на живота е щастието. Как да постигнем това? Истинското щастие може да спечелите чрез емоционалното си развитие, развивайки душата си, да бъдете позитивни и да пуснете любовта, приятелството, благодарността и уважението в живота си.

Какво да правим по време на депресия? Лечението с хапчета задълбочава проблема и само го изостря. От приемането на хапчетата няма да сте доволни, просто подобрете състоянието за известно време. И ако сте недоволни, тогава няма да направите другите щастливи.

Какво да направите, ако депресията е продължителна, ужасна, ужасна? Признайте си: правя нещо нередно. И започнете да живеете наново. Как? Бъдете упорити. Виктор Франкъл беше първият, който забеляза, че причината за депресията е липсата на смисъл в живота. А причините, които хората приемат за истински, са катализатори, които ускоряват процеса на депресия.

Депресия, какво да правя? Кажете „да“ на живота. Обърнете се към природата, обичайте я, познайте красотата на живота и ще почувствате прилив на сила, защото животът е красив, светъл, светъл.

Тежка депресия, какво да правя? Колкото и да ви е било трудно, трябва да се движите, да ходите. Движението е живот. Изберете приемлив спорт за себе си: плуване, ходене, ски, колоездене. Всяка физическа активност допринася за производството на ендорфини, което повишава настроението. Много експерти твърдят, че редовното бягане има благоприятен ефект в борбата с това психично заболяване. В същото време не само биохимичните процеси се променят, но и отношението към себе си се променя, самоувереността расте.

Какво да правим по време на депресия? Поемете контрола над емоциите си, човек трябва да контролира себе си, да контролира енергията си. Когато унинието, страхът, бездействието ви завладеят, тогава терорът изпълва тялото. В тези минути мислено излезте от тялото си и гледайте на себе си сякаш отстрани. И ще видите, че депресията ви не е вие, вие се стремите към щастие и радост.

Депресия, какво да правя и как да се справим? Накарайте се да се усмихвате насилствено, смейте се, кажете си, че сте най-щастливият човек на света. Механично усмихнат, ендорфините - хормони на щастието - също се отделят в човешкото тяло. Мозъкът все още е искрен независимо дали се усмихвате или не и той отделя хормони на щастието.

Измъчван от депресия, какво да правя? Поемете контрола над тялото си. Повдигнете главата си отгоре, изправете раменете си, усмихнете се и ходете пролетно през живота. Поемете контрола върху думите си. Думите имат голяма сила. Думите образуват мисли, действия, дела, съдба. Всичко започва с думи. Имам нужда от решителна помощ на любимия си. Програмирайте себе си за възстановяване, казвайки: Ставам още по-енергичен на всеки час, всеки ден, всяка година. Или променете думите, въведете словесните си формулировки в зависимост от това какво искате за себе си. Повтаряйте думи много пъти, като мантра.

Депресия, какво да правя? Учените откриха, че в главата ми лети до 50 хиляди мисли на ден и 40 хиляди от тях са отрицателни. Изгонете негативните мисли от себе си. Мисли като зърна покълват нашата съдба. Помислете преди да помислите и тогава ще станете господар на този живот, именно вие ще управлявате собствената си съдба. Това ще се случи без никакви хапчета. В същото време не само вие ще бъдете щастливи, но и вашето семейство. Развийте своята душа, енергия. Променяйки живота си, ще стигнете до щастието, ще откриете невероятни възможности и ще искате още. Живейте по нов начин. За да се случи това, сложете еластична лента на китката и веднага щом ви посети отрицателна мисъл, дръпнете я до болка. Изпълнете тези стъпки в системата. Така вие научавате мозъка си да мисли позитивно.

Есенна депресия, какво да правя? В този случай светлинната терапия ще дойде на помощ, защото с настъпването на сезонните промени човекът няма достатъчно слънце. По време на тази процедура човек усеща влиянието на светлината на лампата. Мощността му е 10 лукса, което се равнява на количеството светлина, което влиза в прозореца в пролетен слънчев ден. По този начин този метод компенсира липсата на естествена светлина. Лечението се провежда след 4 седмици, а от третия ден се усеща значително подобрение. Продължителността на процедурите е от половин час до няколко часа на ден.

Депресия, какво да правя? Има много области на психотерапията, които помагат в борбата с депресията, но две основни са популярни. Първият включва психодинамика, която включва психоанализа. Този метод помага на пациента да постигне прозрение, след като напълно е разбрал причините за проблема, довел го до депресия. Втората посока е поведенческа (когнитивна) терапия, с основен акцент върху промените в мислите и поведението на човек.

Тежка депресия, какво да правя? В този случай се използва поддържаща терапия. Този тип терапия е фокусирана върху самия човек и не участва в промяната на мислите. Няма категоричен отговор за способността на психотерапията да излекува напълно депресията. Следователно, няма твърда гаранция да се отървете от това заболяване.

Депресия, какво да правя? Да се ​​прибегне до помощта на ароматни масла, които чрез кожата са в състояние да проникнат в кръвта и да се разпръснат по цялото тяло, след това през мембраните, както и в основата на носа и в мозъка. Настроението се подобрява веднага щом сигналите достигнат до частите на мозъка, които са отговорни за емоциите. Има голямо разнообразие от начини за използване на етерични масла: вдишвайте миризмата директно от бутилката или спрей в стаята, прилагайте за масаж или като арома лампа. Има голям брой масла, използвани за намаляване на психичните заболявания. Това са анасон, босилек, портокал, бергамот, жасмин, риган, смърч, кориандър, кедър, мандарина, лавандула, лимон, маточина, роза, мента, розмарин. Ароматерапевтите съветват периодично да сменяте маслото или смес от масла, така че да няма привикване към него. Отбелязват се полезните и успокояващи ефекти на маслата по време на бани.

Депресия, какво да правя? Излейте негативните си емоции, не ги задържайте в себе си. Потиснатите емоции имат пагубен ефект. За целта можете да използвате обикновена възглавница, върху която ще прогоните гнева си. Следващият начин да се даде отдушник на емоциите са сълзите.

Депресия, какво да правя? Домашните любимци са в състояние значително да променят живота и да му донесат радост. Музикалната терапия лекува сериозни разстройства. Слушането на музика може да възстанови апетита на човек към живота. Лечението с музикална терапия включва слушане на три различни музика. Първата е съгласна с тъжно настроение, втората е неутрална по настроение, а третата има силата на емоционално въздействие, повишава настроението.

Депресия, какво да правя? Обърнете внимание на диета, пълна с витамини B, C, магнезий, цинк и други полезни витамини.

Витамин А - моркови, зелени зеленчуци, тиква, кайсии.

Калций - млечни продукти и мляко.

Витамин С - зеленчуци, плодове, плодове.

Витамини от група В - зърнени храни, черен дроб, кисело мляко, тиква, авокадо, постно месо, риба, трици хляб, бирена мая, ядки.

Витамин Е - растително масло.

Магнезий - грейпфрути, билки, домати, грах, моркови, ядки, зелени зеленчуци, елда, овесени ядки.

Цинк - морски дарове, постно месо, яйца, ядки, кисело мляко, сирене.

Холин - телешки черен дроб, яйчен жълтък, покълнали житни зърна.

Глюкоза - сладки плодове, трици хляб, мед.

Преглеждания: 6 679

5 коментара за „Депресия какво да правя“

  1. Статията е идеална за всички случаи на депресия, но за съжаление не ми помогна (((Причината е в празно сърце (

  2. Статията е много интересна, научих много. Когато имаше депресия, тя се спасяваше само от антидепресанти (

  3. Да, всички сме хора, за всеки се случва нещо и само той може да оцени по някаква скала „там” колко се чувства зле, трудно и т.н. Защото за едната половината хвърли - 1 ден опит, а за другата непоправима загуба. Не се опитвайте дори да разберете другите, защото те също не ви разбират, но на "скалата" колко зле и трудно могат да се съберат (например поговорката, която глупакът вижда от далечно място) лесно можете да излезете от това състояние, но е по-добре да не пиете алкохол и т.н. Твоето бреме и ти да го преодолееш и така депресията за мен буквално звучи като прераждане, от пепелта до феникса, онези, които оцеляха, издържаха, издържаха, отново, отново и т.н., той отиде при Дамки, но не, но няма съдебен процес , Това е животът, термините (стрес, апатия и т.н.) наистина го притъпяват. U-brrr, извадете ги изцяло от речника си, вече се чувствайте по-добре. Благодаря на всички.

  4. Абсолютно съм съгласен ... Когато изпращат на всяко интервю, няма абсолютно никакви пари, вашите предци дори нямат приятели, аз нямам личен живот .. И аз съм само на 24 години ... майка ми си отиде, имам и най-малкото желание да се усмихвам ... себе си не смешно?

    • Анастасия, отлично те разбирам! ((Точно същата ситуация (и същата възраст, 24 години) ... с изключение на майка ми, но тя е много далеч и не може да разбере, още по-малко да помогне някак ... и дори да помоли за помощ няма никой и експертите си струват парите, които не се дължат на липса на работа ((Вашият коментар беше оставен преди много време. Надявам се, че сте успели да излезете от депресия през това време или поне има подобрения? Можете ли да ми кажете как и какво да правя ??

Оставете коментар или задайте въпрос на специалист

Голяма заявка към всички, които задават въпроси: първо прочетете целия клон от коментари, защото, най-вероятно, според вашата или подобна ситуация, вече имаше въпроси и съответните отговори на специалист. Въпроси с голям брой правописни и други грешки, без интервали, препинателни знаци и т.н., няма да бъдат разглеждани! Ако искате да получите отговор, вземете си труда да пишете правилно.