Депресията преди менструация е много позната на много жени. Повечето фемини не знаят как да се справят с този временен емоционален дискомфорт и не разбират напълно причините за това явление, но именно в тези дни най-много жени отидоха при лекари за помощ. Учените отдават това поведение на загуба на самоконтрол и повишена подозрителност. Експертите са забелязали, че именно в тези дни жените, пристрастени към алкохола и наркотиците, ги приемат по-често и повече от обикновено. Освен това в критични дни жените са по-склонни да попаднат в злополука по време на шофиране на кола.
Причините за депресията преди менструация се крият в промяна в хормоналния фон на по-справедливия пол. Нивото на естрогенните хормони в кръвта рязко спада от 21-ви до 28-ия ден от менструалния цикъл и в тялото на фемини се наблюдават значителни промени. Най-изненадващото е, че допълнителният прием на естроген в наши дни не дава никакъв ефект. Затова учените приписват други фактори на причините за депресията преди менструацията. Това може да бъде сезонни, емоционални разстройства, да изострят дисфункцията на щитовидната жлеза, стрес и др. Също така, повечето учени смятат, че истеричните, невропатични жени с нестабилна психика са податливи на критична депресия в критични дни.

Защо е депресията преди менструацията? Една от версиите за появата на депресивно състояние включва недохранване, така че ако промените системата на хранене в наши дни, тогава симптомите на това заболяване могат да бъдат избегнати.

Симптомите на депресия преди менструация лекарите разграничават следното:

- сълзливост, негодувание, безпокойство;

- агресия , внезапни изблици на гняв;

- раздразнителност, конфликт;

- главоболие, копнеж, промени в настроението;

- постоянно нервно напрежение, разсейване, слабост;

- повишена умора, нерешителност;

- усещането, че всичко пада от ръка;

- податливост на домакински проблеми (порязвания, изгаряния и др.);

- лоша реакция и небрежност;

- забравяне, объркване в мислите;

- безсъние или сънливост;

- повишено възприемане на шума;

- повишен апетит;

- неконтролируемо желание за брашно и сладкиши.

На първо място, при жените появата на депресивни признаци се забелязва от непосредствената среда, самите феминистки дори не могат да забележат симптомите. Първите признаци са проблеми със съня, раздразнителност . След това се добавят поведенчески разстройства под формата на откази от действия, които носят по-ранно емоционално удовлетворение. Забелязва се умствена и двигателна изостаналост, често женската отказва храна. Можете да подозирате депресирано състояние, ако общителна и весела жена започне да избягва обичайните контакти, самоизолира се и се държи затворена. Отбелязват се също соматични прояви: болка в ставите, мускулите и млечните жлези. Ако се появят всички горепосочени симптоми, ще бъде по-добре да потърсите помощта на терапевт. Липсата на квалифицирана грижа може да доведе до опити за самоубийство.

Как да избегнем депресията преди менструацията? „Какво е лошото в менструацията?“ Жените често не знаят как да си помогнат. Лекарите съветват да пият интензивно диуретични инфузии по това време, да ядат несолена храна. Диетата включва храни, богати на витамин В6 и калий (риба, млечни продукти, яйца, банани, сушени кайсии, ябълки, грозде, стафиди, бобови растения, броколи, трици хляб, шоколад, какао и др.) Лекарствената терапия се предписва от психотерапевт индивидуално и с спешна нужда. През този период на женската се препоръчва да приема витамини А и Е, препарати от калций, магнезий, витамин В6, които пречат на натрупването на естрогени и активират метаболизма им.

Упражнението ще помогне да се справите със симптомите на депресивно състояние по-бързо, така че не трябва да се отказвате от спорт, а се препоръчва само да намалите натоварването. Ходенето с бурно темпо, бягането, плуването, дихателните упражнения могат да ви развеселят.

Ако депресията все още не напуска преди менструацията, тогава психолозите съветват да не се натрупва отрицателен, а да се разпръсне. Например, за да счупите чиния, да седнете интензивно 20 пъти, да излезете в парк или безлюдно място и да изкрещяте, вземете възглавница и започнете да я биете, докато не излязат всички негативни емоции, ако има нужда да плачете, тогава е по-добре да не се борите с нея, но нека текат сълзи.

Сам е по-добре да не страдате, а да се обадите на приятел за помощ. Приятелка определено ще слуша, особено от скоро, тя също ще трябва да бъде подкрепена в трудни дни. Обсъждайки незавидната съдба на жените, психолозите съветват да ходят заедно на пазаруване, тъй като пазаруването е отлично средство срещу депресия по време на менструация. Основното, което трябва да запомните, е, че неприятното състояние трае само няколко дни в месеца и със сигурност ще свърши.