Депресията след ваканция е доста често срещано явление, тъй като върху организма организмът се възстановява, той нарушава навика да се събужда рано, да живее според режим, да се храни в определени часове. След ваканция, спокойствие и свобода на действие, приятно забавление и абсолютна разпуснатост се стига до тотален контрол, необходимостта от поемане на отговорност, ангажираност, зависимост от ръководния екип, колеги, партньори. Всичко това предизвиква голямо безпокойство и безпокойство, което се отразява неблагоприятно на човек. Промяната на циклите причинява униние и е стресов фактор, независимо от сферата на заетост на хората. Всички са подложени на депресивни настроения и стресове.

Как да не се депресираме след ваканция

За да преминете след празничния далак, трябва да разберете какво е причинило депресия след ваканция в морето. Лека тъга след завръщане към рутинното съществуване е напълно приемлива, но когато няма желание да се събудите сутрин, да взаимодействате със социалната среда и да се присъедините към обичайния работен ритъм, е необходимо да разберете какво точно причинява толкова силен духовен дискомфорт и отхвърляне.

За целта се препоръчва разлагането и анализирането на работния ден в минута. Например, нежелание да станете рано, да се подготвите за работа, да общувате, може да бъде предизвикано от нежелание да се спазвате графика, да скочите нагоре по алармения сигнал на "алармата". За да се справите с този проблем, превключването на таймера за минути на 5 няма да помогне. Напротив, по-добре е да очертаете някои приятни занимания за сутринта, за които трябва да се събудите рано. Възможно е да се унищожат границите на режима, ако те са леко раздалечени. Например, планиране на интересен бизнес за обедна почивка или за вечерта.

Пътят до мястото на работните дни също може да предизвика отхвърляне. Ежедневни задръствания, задушен транспорт, грубост на шофьорите, грубост на пътниците, тесен трафик, неудобно пътуване, дълго чакане за общински транспорт - всичко това провокира раздразнение, нежелание за работа и срив. За да избегнете задръствания, можете да използвате горната препоръка, да напуснете рано и в същото време да се насладите на вкусно сутрешно кафе и закуска в уютно кафене, близо до работа. Освен това можете леко да коригирате маршрута, да замените обществения транспорт с велосипед или пеша.

Е, самата сфера на дейност може да предизвика най-голямо отхвърляне. Това е най-трудният момент, тъй като не е лесно да сменим работата. Често нежеланието за посещение на място за работа причинява проблемни моменти при взаимодействие с колеги, връзки с началници, които трябва да бъдат решени. Ако нежеланието да отиде на работа поражда недоволство от собствените си задължения, от самата работа, тогава причините могат да се крият или в хронична умора , или в заблуда в нелюбима афера. Не винаги хората имат време да възстановят резервата и да се отпуснат по време на празниците. Прекомерните изисквания, много задължения, домашни сътресения, дълго време без пълноценна ваканция водят до стрес. Ето защо е необходимо да се преразгледа натовареността и начина на живот като цяло.

Преодоляването на неприязънта към сферата на дейност е по-трудно от премахването на стреса, причинен от умората. Ежедневната ненавистна работа води до постоянен стрес, който е изпълнен с психическа стабилност и здраве.

За да се справите с подобна неприязън, се препоръчва или да промените обхвата на дейност, или да се опитате да намерите атрактивни аспекти в работата. Например, самата работа е досадна, но заплатата е висока.

За да може депресията след ваканция да не се върти на вълна, се препоръчва да се върнете от пътуване навреме. Необходимо е да се върнете от пътуването малко по-рано от срока за работа, за да си дадете възможност да се адаптирате малко към обикновеното. Опитвайки се да удължат ваканционните си дни, хората се връщат в стресово състояние при завръщане. Тъй като е необходимо да имате време да разделите куфарите, да се обадите на роднини, приятели, да определите какви дрехи да отидете на работа, превъртете през дневника, за да си спомните за бъдещите дела и работния процес. Връщайки се предварително, можете да се срещнете с приятели, да посетите роднини, да почистите апартамента, да легнете на любимата си дивана, планирайки предстоящите работни дни.

За да се избегне след празничния блус се препоръчва да прекарате уикенда по-живо. Жалко е, разбира се, че ваканцията свърши, но има почивни дни, не бива да ги пренебрегвате. Не е необходимо да се забавлявате през почивните дни в родния си град, можете да отидете до близко село, да посетите забележителностите.

Курортите винаги са заобиколени от много хора, много нови познанства. Връщайки се от ваканция, може да има липса на комуникация и многообразие, но това не е причина за грухтене, а е само оправдание за среща с приятели, която може да бъде разказана във всички цветове за всички възходи и падения, които са се случили във ваканцията.

Депресията след ваканция в морето няма да се появи, ако човек „на брега“ очаква любимо хоби. И ако някаква активност по време на почивката потъва в душата, тогава никой не пречи да я повтаря в местообитанието. Гмуркане, катерене, конна езда могат да се практикуват не само докато сте на почивка.

Копнежът няма да надделее, ако отпускащият се храни правилно. Тази банална препоръка всъщност играе огромна роля, тъй като храната влияе пряко върху състоянието на духа и благополучието. След като попиете сочни ярки плодове, вкусни морски дарове, пикантни ястия в курорта, върнете се към баналните картофи и тестени изделия, това ще породи само меланхолия и лошо настроение. Ето защо трябва да се опитате да разнообразите диетата с пресни зеленчуци, ярки плодове, например, дини, малини, сочни плодове. Освен това не трябва да се забравя, че от картофените клубени се приготвят не само картофено пюре, но и картофена гювеч или понички, а от баналните тестени изделия можете да приготвите прекрасна паста. Любимо ястие с морски дарове - люта царевица, перфектно се приготвя във всяка кухня.

Как да се справим с депресията след ваканция

Някои човешки субекти работят през цялата година, за да получат възможност да отидат на ваканция. Ваканцията обаче има времева рамка и човек трябва да се върне към обикновената реалност. Следователно, нежеланието също действа, дори ако индивидът се радва, униние, тъга и копнеж от работа.

Защо се появява депресия след ваканция, какво да правя? Когато човек тръгне на екскурзия във ваканция, особено до неизследвани очарователни места, той забравя за проблемите, оставя целия негатив у дома. На почивка възрастните стават като деца във ваканция.

Хората, които имат проблем със самореализацията, доста остро познават меланхолията след освобождаването. За такива хора почивката е изход от затворена среда от ежедневието. На такива хора се препоръчва да не чакат следващата ваканция, а да започнат да променят собствения си живот или да се трансформират в момента.

Произходът на депресивното настроение, което идва след почивка, се крие в контраста между свободното и светло забавление и работните дни. Повечето субекти забравят, че щастието е състояние на ума, независимо от външните обстоятелства. Следователно, колко сиви ще бъдат работните дни и скучните почивни дни, зависи единствено от самия индивид. Дори в малък град има много неизследвани, забранени забавления.

И така, депресия след ваканция, какво да правя? На първо място е необходимо да се установи дали има проблем с униние и загуба на сила след интензивна почивка. Много отпускници не виждат проблеми във връщането към ежедневието, което следва дълго и приятно пътешествие. В същото време, неразбирайки, че причината за техния дискомфорт е именно горната точка.

По-долу са типични сигнали на тялото, като забелязваме кои вкъщи трябва да се предприемат спешни мерки за елиминиране на такъв проблем като депресия след освобождаване.

На първо място може да се отбележат нарушения на апетита в посока на неговото засилване или обратното отсъствие, меланхолия, сълзливост, униние, носталгия, невъзможност за изпълнение на нормални задачи, невъзможност за концентриране върху задачата. При някои хора депресията след ваканция се проявява с гняв , особено ако не е било възможно да се решат плановете за ваканцията.

За да не изпаднете в депресивно настроение на връщане от скитане, трябва да си позволите да осъзнаете, че щастието, доброто настроение, ярките впечатления, когато отидете на работа, не свършват дотук. Ако на почивка човек научи за други култури, начин на живот на различни народи, кухня, следователно, той отвори нов път в своето съществуване. Възможностите, дадени от нови знания, не са част от предишния живот. Важно е да запазите този компонент на ваканцията, опитайте се да не го оставите да отшуми. Това се улеснява чрез гледане на снимки, видеоклипове, направени в пътуването, разглеждане на закупени сувенири. Това ще ви позволи да съживите спомените, да освежите впечатленията си, ще ви доставят много приятни моменти и ще ви заредят с положителни емоции .

Препоръчва се да запомните какво ви е харесало повече във ваканцията и да се опитате да идентифицирате културата на страната на пребиваване и културата на местността, която сте посетили. Можете да пренесете културата на други хора в ежедневието чрез танци, изкуство, изучаване на език, гледане на филми, носене на предмети от гардероба.

За да ви помогнем бързо да се адаптирате към обичайното си ежедневие, трябва да направите „лична хигиена“, за която има много начини. На първо място, работата трябва да се връща бавно. По-добре е, когато изходът към мястото на работа падне в четвъртък, защото е по-близо до уикенда. Необходимо е бързо да се върнете към обичайния начин на живот и обичайната рутина, например, да възобновите фитнес класовете, срещите с роднини или приятели.

Препоръчва се също да отделите време за здравословен пълноценен сън. По-добре е да се върнете от пътуването през деня, за да може тялото да се адаптира по-лесно.