емоционалност

Емоционалността е способността на човек да отразява съдържанието на преживявания, настроения и характер. Емоционалността може и трябва да се разглежда като отговор на заобикалящия ни свят чрез проявление на емоции и тяхното влияние върху човешкото поведение. Емоционалността е характерна за хората, защото, показвайки емоции, ние познаваме живота, боядисваме го с различни цветове, дори и да не са най-приятните нюанси.

Думата "емоция" идва от латинското "emovere" - да натискам, вълнувам, колебаем. Емоцията е еднакво психологически и биохимичен процес, който се проявява като реакция в отговор на събития, настъпващи с човек. Емоциите са независими от обектите, към които са насочени. Една и съща емоция може да се прояви в различно време по различни причини и към напълно различни хора и ситуации, което не може да се каже за чувства. Чувствата са по-сложни и винаги имат адресат. От гледна точка на еволюцията емоционалността е по-стара форма на проявление на отношението на човек към света около него, следователно емоциите са присъщи както на животинския, така и на човешкия. Чувствата са прерогатив на човека.

Как да развием емоционалност

Емоцията е реакция на случващото се, което може да се нарече „тук и сега“. Емоциите се появяват в определен момент и отразяват отношението на проявяващото се преживяване към случващото се. Чувствата, напротив, имат относителна стабилност и постоянство и винаги имат адрес - обектът, към който са насочени. Психолозите излъчват емоции, които се наричат ​​основни или вродени. Те са наречени така, защото са присъщи на всички здрави хора и се появяват еднакво на всички континенти и в различни националности. Основните емоции са емоции, общи за всички. Към днешна дата са идентифицирани седем основни: радост (щастие, удовлетворение), гняв ( гняв , ярост), страх , тъга (тъга), интерес, отвращение и изненада.

Способността да се изразява силата и енергията на нечии емоции характеризира емоционалността като качество на личността. Много психолози смятат емоционалността за един от основните компоненти на темперамента . При пациентите с холерия емоционалността се характеризира с светкавична промяна на емоциите, която също се проявява ярко. Емоционалността на меланхолията е вътре, страстите се кипят там, скоростта на движенията на емоциите, но изплискването навън е едва забележимо, незначително. Хората Sanguine са по-бавни и уравновесени, емоциите не са толкова бурни. Емоционалността на флегматичните хора в пълно равновесие, раждането и проявата на преживявания не е ярка.

Мисля, че всички знаят изразите „не проникват в нищо“, „дебела кожа като слон“, „студено“ и други подобни. Всички тези изрази показват ниско ниво на емоционална реакция. Емоционалността може да се развие.

За да се развие успешно емоционалността е необходимо да се запознаете с емоциите и чувствата, да подчертаете за себе си онези, които човек изпитва най-често, както и да наблюдавате поведението и проявлението на емоциите, както у дома, така и при други хора.

Освен това е важно да се отговори на въпроса „какво мога да променя в поведението си?“ Емоционалността е отвореност към света. Психолозите съветват да общуват повече, защото некомуникативните хора по правило са затворени хора. Трябва да се опитате да покажете емоции с жестове, думи, да говорите за чувства, да станете по-отворени, да се усмихвате по-често. Това улеснява комуникацията и разбирането.

Отбелязва се, че не винаги отсъствието на външна проява на емоционалност показва липсата на самите емоции. Има моменти, когато поради неспособността да изразят своите преживявания (не е подходящо, не навреме, не са възпитани и т.н.), човек ги възпира или с други думи потиска, възниква вътрешно натрупване на емоционален стрес.

Периодичното потискане на собствените преживявания влияе негативно върху здравето на човека, както физическото, така и психическото. Не изразените емоции заплашват експлозия от чувства, което може да доведе до избухване или пристъп на агресия и, разбира се, да се прояви в тялото като повишаване на налягането поради прилив на кръв към мозъка, треперене в крайниците, също ще повлияе на дихателния апарат.

Емоционалност без изпускане, като спящ вулкан, готов във всеки момент да изригне и какво ще стане отправна точка, може само да се гадае. Във всеки момент ефектът от последната капка със сигурност ще настъпи и какви ще са последиците, никой не знае. Трябва ли да повдигна това? Опасността от експлозия се свързва не само с потискането на преживяванията, но и с повишената емоционалност на човек.

Високата емоционалност се характеризира с бързото начало на дразнене и повишена реакция. Ако пренебрегнете натрупването на емоции, тогава няма да се върне и при такива условия те ще надделят.

Високата емоционална личност има своите плюсове и минуси. Можем да предположим, че това твърдение е много относително, защото има толкова много хора, толкова много мнения. Нека се оправим. Плюсът е, че когато се проявят, емоциите се разплитат, не се потискат, не се изтласкват, не се изтласкват по-дълбоко, а се издават в света. Въпреки това, високата емоционалност е най-вече разрушителна. Може би сте запознати със ситуация, в която, загубил контрол над себе си, хората си позволяват твърде много във връзка с други хора (повишаване на гласа си, обида, чукане на врата и т.н.). Какъв е след това остатъкът от смущение и безпокойство за това, често остава от двете страни на ситуацията. Високата емоционалност негативно се отразява на взаимоотношенията, а също така се отразява негативно на самия човек, като го кара във вина, принуждава се да се оправдава себе си и другите, натрупвайки негодувание.

Как да се справим с повишената емоционалност

Признайте, че повишената емоционалност е вашата личностна черта. Правете интроспекция. Определете за себе си нивото на вашата емоционалност, колко сте настроени и нетърпими. Можете да вземете тестове, за да определите своя темперамент и емоционалност.

Водете дневник на емоциите, където ще опишете деня и преживяванията си. И е по-добре веднага след емоционалния изблик да напишете какво сте почувствали, как сте се чувствали, как тялото ви е реагирало, къде е реагирало и как емоцията е утихнала. След като прочетете написаното, оценете отношението си към него. Коя от вашите реакции беше разумна. Какви са вашите преживявания сега?

Запознайте се с вашите тригери - ситуации, които задействат тялото ви да активира всички системи отново и отново и да излъчва емоционална реакция, засилва вашата емоционалност. Може би много по-рано в главата ви се е образувал модел на поведение в отговор на стресова ситуация. И, може би, постоянно повтаряте този модел на поведение. В такъв момент се запитайте: „Какво точно чувствам сега?“ Кога показах подобни емоции? Какво е спусъкът? ”Това може да стане и чрез дневник от преживявания. Можете да промените своя модел на поведение и емоционалността си. Не бързайте. Запознаването със себе си, емоционалността и проявените емоции не е лесна задача. Не се насилвайте да правите всичко наведнъж, твърде прибързаните действия водят до съпротива. Личното израстване винаги е изход от зоната на комфорт и такъв изход не е лесен и изисква умствени, емоционални и физически разходи. Но не се обезкуражавайте да „изядете слон“ е напълно трудно, но на части това е дори възможно. Ако ви е трудно да съберете сили и да срещнете емоционалността си, поставете за себе си по-прости цели, по-постижими.

Запознайте се с концепцията за персонализация, разпознайте я и се борете с нея. Това е концепция, която може да предизвика повишена емоционалност. Това може да означава, че се чувствате отговорни за неща, които може да нямат нищо общо с вас лично или които не можете да контролирате.

Борба с дълга. Изявления, че трябва да навредите на някого и да ви принудят да се придържате към стандартите, които могат да бъдат завишени. Нарушавайки следващото „трябва“, може да изпитате отчаяние, вина, гняв. Можете да избегнете подобни ситуации, като изучавате какво точно е под това „трябва“ и едва тогава решавате дали това наистина е така. В резултат на това няма да изпитате негативни емоции. И думите „трябва“ и „трябва“, ако е необходимо, могат да бъдат заменени с думата „искам“ и нещата ще отидат много по-лесно.

Действайте само след като се успокоите. Емоционалността ви понякога не е най-добрият съветник и действията под влияние на емоциите могат да доведат до последствия, за които можете да съжалявате дълбоко в бъдеще. Опитайте се да се успокоите, преди да реагирате на ситуация, която предизвика силна емоционална реакция.

Позволете си да усетите емоциите си. Коригирайки емоционалността си, работим върху повишената емоционалност, не ставаме напълно немоционални, вече говорихме за опасностите от потискането на емоционалните изблици. Необходимо е да се запознаете и да реализирате емоции, да осъзнаете също така, че негативните емоционални изблици са също толкова необходими, колкото положителните и да се опитате да запазите равновесие.

В средата на миналия век учените започват да говорят за концепцията за емоционална интелигентност. Концепцията беше въведена, когато беше забелязано, че високото ниво на интелигентност не винаги допринася за успеха на човек в кариерата и личния му живот. Според учените емоционалната интелигентност, за разлика от интелигентността, е способността за правилно тълкуване на емоционалността, чувствата и поведението на други хора, интуитивно да схване това, от което се нуждае другият човек, а също така да има висока устойчивост на стрес . Цялата теория за емоционалната интелигентност се основава на предположението, че човек е в състояние точно да определи емоциите на друг човек, а също и че емоционалността може да се научи да контролира. Не само лицето, но и тялото е способно да предава емоции и ако наблюдавате тези прояви и се научите да ги забелязвате, можете да прочетете всички емоции на друг човек като отворена книга.

Но само достатъчно наблюдения? Ако емоционалността ви е висока, за вашата собствена бушуваща емоционалност няма да видите непознат. С ниска емоционалност не сте в състояние да видите промени в емоционалното състояние на друг човек. Ако емоциите ви са стереотипни, никога няма да забележите тънкостите на настроението и оцветяването на емоционалността на друг човек. В други ще усетите и ще видите само онези емоции, на които сте способни. Вашият мозък ще ви даде реакцията, която някога е била най-ефективна. Трябва да се научите да правите разлика между тонове и полутонове на емоционални изблици. И ако вашият мозък е способен да крещи и плаче от радост, да се смее и да се намръщи, да се усмихва тихо, да говори за вашето щастие или да влезе вътре, тогава мозъкът ви ще може да приспособи емоциите си към всяка ситуация. Вашият обхват на проявление и възприемане на емоциите ще се разшири и собствената ви емоционалност ще бъде балансирана.

Научете емоции, нови думи, за да опишете емоционални изблици. Не просто „щастлив“, но „безкрайно щастлив“, „тихо щастлив“, „доволен и щастлив“, „благословен“. Опитайте себе си пред огледало. Емоционалният растеж, подобно на физическия растеж, отнема време и не винаги е приятен. И бъдете търпеливи.


Преглеждания: 1 823

2 коментара към публикацията „Емоционалност“

  1. Писаха за повишена емоционалност и за намалена почти нищо. Имам такъв проблем, че преди около 2-3 години чувствителността ми към външни стимули започна да намалява, преди да мога да се вълнувам без никакви затруднения, проблемите ме накараха да се тревожа за тях, а сега дори наистина КРИТИЧНИ проблеми не ми предизвикват много реакция.
    Преди около година и половина започнах да забелязвам, че обичайните ми афери не ми носят същите емоции като преди, поради което започнах да чувствам безсмислието на времето, което прекарвам свободно от работа. Опитах се да погледна положително на нещата и се получи около една или две седмици, но всеки път, когато усетих, че съм „изтощен“, че не мога да гледам на всичко толкова положително, отново се опитах да продължа да гледам на всичко също положително. Само преди около шест месеца стана невъзможно изкуствено да се промени погледът към света и настроението. Може да изглежда, че аз затварям чувства в себе си, но не чувствам някаква специална бомба в себе си, не чувствам, че търпението ми е в червено или нещо подобно.
    Опитвам се да решавам проблеми, но често не бързам да се отърва от тях, въпреки че много добре отчасти наблюдавам някакъв опит да се измъкна от проблемите в себе си, въпреки че рано или късно трябва да ги разрешавам сам.
    На 18 години съм, общувам много малко с връстниците си (сравнително), прекарвам цялото си свободно време пред компютъра (също общувам много малко в социалните мрежи).
    Въпреки че, след като нарисувах всичко това, ми се струва, че ми липсва някакъв емоционален заряд отвън, тъй като създаването (или изкуственото усилване на първоначално слабите стимули) на емоциите без „презареждане“ не може да бъде вечно.
    Правилно ли разбирам, че просто трябва да намеря нещо, което би могло ефективно да ми даде (или да помогне за генериране) положителни емоции?

    • Здравей Зебра. Човек живее в рамката, която е създал сам или с нечия авторитетна помощ. Потърсете своето лично, което ще засили емоционалния ви произход. За устойчива промяна трябва да минат поне три седмици. Направете това накратко - изберете за себе си двуминутна повишена емоция и така нататък увеличавайте се с всеки изминал ден.

Оставете коментар или задайте въпрос на специалист

Голяма заявка към всички, които задават въпроси: първо прочетете целия клон от коментари, защото, най-вероятно, според вашата или подобна ситуация, вече имаше въпроси и съответните отговори на специалист. Въпроси с голям брой правописни и други грешки, без интервали, препинателни знаци и т.н., няма да бъдат разглеждани! Ако искате да получите отговор, вземете си труда да пишете правилно.