гняв

снимка на гняв Човешкият гняв е отрицателен емоционален изблик, който е предвестник на агресията. Той е в състояние буквално да взриви човек отвътре. Силният гняв често се характеризира с негативни емоции с поток от разрушителна енергия, белязан от прекъсване на способността за анализ на действията. Внезапната проява на подобно поведение у индивида предизвиква учудване сред хората около него, както и безпокойство у самия човек.

Гневът е емоция, често с агресивен характер, насочена към нещо или някого с цел унищожаване, потискане, подчиняване (често неодушевени предмети). Често реакцията на тази негативна емоция е краткотрайна. По време на емоционален изблик в човек мускулите на лицето се стягат; тялото става като опъната струна; зъбите и юмруците са стиснати, лицето започва да гори; има усещане, че нещо вътре "кипи", докато няма контрол над ума.

Причини за гняв

Гневът е основната човешка емоция, която първоначално е била необходима на индивида за оцеляване. Въпреки това, във връзка с развитието на обществото, необходимостта да изразят своите негативни емоции постепенно намалява и човечеството не успява напълно да се освободи от гнева. За съжаление в съвременния свят хората също продължават да създават изкуствени неприятности за себе си, които ги подтикват да изразят такова недоволство.

Причината за интензивния гняв често е агресията , която се натрупва по различни причини. Дори обикновена дреболия или страх , който също може да предизвика тази емоция, често може да доведе до тази негативна емоция.

Гневът се приписва на състоянието, както физиологично, така и психологическо. По принцип проявлението му се приписва на нормалния отговор на психиката на индивида на външен стимул. Тя е придружена от повишена сърдечна честота, бледност или зачервяване на кожата, дължащо се на производството на организма на огромно количество енергия, която трябва да бъде поставена някъде.

Няма хора, които никога не изпитват негативни емоции и винаги са в балансирано състояние. Всичко може да излезе от равновесие: задръствания, несправедлив шеф, детски шеги, лошо време и т.н.

Гневът и гневът често отминават без сериозни разрушителни последици за индивида и неговата среда, но ако по време на неочаквани атаки на гняв човек причинява страдание или болка на средата си, това показва, че той не може да контролира емоционалните си изблици и проявява агресия.

Една от основните причини за гнева е безсилието , което се причинява от намеса и многобройни препятствия, които пречат на човек да се придвижи към дадена цел. Препятствието, причиняващо неудовлетвореност, може да бъде, както другият човек, и външни обстоятелства.

В пристъп на гняв често действията на даден човек са насочени към премахване на препятствие чрез словесна или физическа атака. Също така причината за това човешко поведение може да бъде ясна физическа заплаха за него.

Следващата причина за гняв могат да бъдат нечии други изявления или действия, които карат човек да почувства морално въздействие.

Отказ, обида, демонстриране на неуважение към чувствата - всичко това може да предизвика възмущение и негативна емоция у индивида. В същото време, колкото по-силна е емоционалната привързаност към човек, който причинява морален дискомфорт, толкова по-болезнено е преживяването и по-ярък гняв от подобни действия.

Гневът на човек ще бъде най-силен, ако доведе до нервно изтощение .

Управление на гнева

Отрицателната емоция възниква при такова развитие на ситуацията, когато нещо не отговаря на човека и има усещане, че с това може да се справи.

Гневът се издига до определена точка, след което има или спад на спокойствие, или рязък скок нагоре, проявяващ се под формата на пристъп на ярост. Има такъв упорит израз - „задушен от гняв“. Това състояние се характеризира с компресия на нервите, задух. Отрицателните емоционални изблици по време на това състояние винаги са белязани от желание за физическа активност: да смажеш, да се биеш, да бягаш, да скачаш, да стискаш ръцете си, да ги счупиш. В момента на голям гняв в човек избухнала вълна от възмущение, причинена от емоционален изблик на недоволство, се издига от таза нагоре, достигайки до гърдите. Такова състояние ще се характеризира с дрезгав, задушен глас, усещане за свиване в областта на гърдите и кашлица.

Хората се отнасят до появата на моментален гняв, който не подлежи на човешки контрол, естествено и не укорително, но действия, които се извършват под въздействието на тази емоция, вече са осъдени.

Може да бъде почти невъзможно да се контролира гнева в моменти на агресия, защото човек в състояние на афект често не разбира какво прави. По това време би било по-добре, ако няма човек близо до такъв индивид, тъй като човек в агресия с размазан ум представлява опасност и може да навреди и дори да осакати хората около него.

Гневът и агресията често не траят дълго и са с кратка продължителност. Индивид в това състояние бързо "кипи" и също така бързо "избледнява".

Смята се, че ако емоцията на гнева е предизвикана от чувство за справедливост към момента на престъпното деяние, то това е похвално. В други случаи отрицателната емоция се осъжда и хората се насърчават да бъдат по-сдържани и да проявяват търпение.

Има интересни факти за тази емоция. Мъжът гняв се възприема като проява на сила, а женското поведение се третира като ирационалност и слабост.

Гневът и яростта са сред най-опасните емоционални изблици. Когато човек изпитва тези емоции, той често умишлено наранява други хора, често губи контрол над себе си, следователно умелото овладяване на гнева и яростта трябва да бъде основната задача на хората в случай на отрицателни емоции.

Личностите на възрастните често се характеризират с това как те са в състояние да се справят с възмущението си и им дават такива определения: горещи, сдържани, експлозивни, хладнокръвни, бързи.

Проявите на гняв се отбелязват от конкретни изражения на изражението на лицето:

  • голи зъби, отворена уста във височина при вдъхновение;
  • сплескани, спуснати вежди;
  • разширени очи и фокусирано внимание върху обекта на агресия;
  • хоризонтални гънки на носа;
  • разширяване на крилата на носа.

Как да се справим с гнева

За да научите как да се справите с гнева, трябва да разберете причината за появата му и да овладеете ефективни техники за премахване на агресивно поведение.

Гневът не е най-добрата емоция на човек, който винаги има предвестник. Има няколко начина, по които можете да се предпазите от внезапни огнища на емоционални изблици, за да не навредите на другите. Човек трябва да се научи да слуша себе си и да усеща онези моменти, когато е необходимо да избягва внезапни проблясъци на негативна емоция. Това може да бъде неразположение, потиснато настроение, раздразнителност. Например, човек, разговаряйки с човек, усеща как всичко вътре в него започва да кипи. Това означава подхода на гнева, а именно нарушаването на психологическия баланс, следователно, незабавно е необходимо да се оцени истинската причина за тази емоция. Освен това, за максимално спокойствие, трябва да затворите очи за кратко, опитвайки се да абстрахирате от външния свят и да започнете да контролирате дишането си, като поемете дълбоко и след това бавно дъх.

Как да се справим с гнева? Има мнение, че е вредно за човек да съдържа негативни емоции и е по-добре да се отърве от тях. Всъщност това не е така. Учените са доказали следния факт: нарушаването на негативните емоции в непосредствената среда е близко до наркотик и агресор, те доставят голямо удоволствие. Честите разрушения на индивид в близка среда го карат да иска това с определена честота. С течение на времето самият индивид вече не е в състояние да забележи, че несъзнателно създава ситуации, в които изпада в гняв. Забелязвайки подобна черта, обикновените хора започват да избягват скандален човек, а той от своя страна намира същия неуравновесен и обожава подобни огнища.

И така, как да ограничим гнева? По време на приближаващите негативни емоции можете да отидете до огледалото и да видите кои мускули се напрягат. В състояние на спокойствие трябва да се научите да контролирате лицевите мускули: напрягайте и ги отпускайте. Когато се появи друго огнище на отрицателни емоции, мускулите на лицето трябва да се отпуснат.

Как да се отървем от гнева? Пристъпите на гняв се препоръчват да бъдат премахнати, като се насочи вниманието към нещо приятно или разсейващо. Необходимо е психически да пътувате до онези места, където можете да се заредите с положителна енергия, а неприятните разговори веднага се превеждат в неутрални теми.

Ако индивид следва своите емоции и не се бори с емоционални изблици, тогава в бъдеще съществува риск от развитие на остри заболявания на сърдечно-съдовата система. Това трябва да се има предвид, тъй като учените са открили пряка връзка между появата на инсулт и инфаркт на миокарда след претърпяване на емоционален изблик в продължение на 48 часа при хора с остра коронарна оклузия (запушване на сърдечните артерии).

Учените единодушно предупреждават хората, че отрицателните емоции вредят на здравето много повече от алкохола или тютюна, тъй като неспособността да се контролират емоциите им увеличава риска от ранна смъртност с 60%.

Причината е, че периодично артериите са податливи на атаки на хормони на стреса и изпитват патологични промени, които водят до сериозни заболявания. За да избегнат възможни необратими последици, експертите препоръчват внимателно да следите нервната си система и, ако е необходимо, да потърсите спешна медицинска помощ.

Преглеждания: 31 738

1 Коментар на гнева

  1. Гневът се нарича цена на миналото. Според мен това твърдение е неправилно.
    Това е въпрос от сферата на емоционалната интелигентност, защото вярвам в създаването на човека от Бога и във факта, че Той ни надари с EQ.
    Нужен е гняв. Просто трябва да можете да го използвате правилно. Например: гневът ми помогна да възмутя факта, че има хора, които изоставят собствените си деца ... възмущение и започват да правят нещо.
    Когато нещо ме бунтува и ако го анализирам, тогава гневът помага да се видят моментите, които се нуждаят от корекция. И ако не го анализирам, разбивам дърва.
    Разбира се, ако гневът е потиснат, това ще доведе до две последствия:
    - към вътрешни заболявания или
    - до буца емоции и неконструктивни изблици - пасивно-агресивно поведение, дразнене, гняв, ярост, състояние на негодувание и омраза.
    Следователно, развитието на EQ е изходът. Оплакванията от факта, че еволюцията забрави да премахне гнева, е пътят до никъде. Как човек може да живее без тази емоция? Не го разбирам.
    Ако се чувствате ядосани, запитайте се:
    Какво се случи Какво точно ме закачи толкова много?
    Може би сте се ядосали напразно и се нуждаете от диалог с нарушителя?
    Или може би сте ядосани, защото сте гладни, не сте спали, изпитвате някаква физическа или психическа болка и т.н.?
    Може би гневът ви показва ситуация, на която трябва да повлияете? Вие сте човекът, който не е загубил чувствителност.
    Винаги в началото - ДИАЛОГ СЪС СЕБЕ СИ, и винаги е ПРАВИЛНОТО решение.

Оставете коментар или задайте въпрос на специалист

Голяма заявка към всички, които задават въпроси: първо прочетете целия клон от коментари, защото, най-вероятно, според вашата или подобна ситуация, вече имаше въпроси и съответните отговори на специалист. Въпроси с голям брой правописни и други грешки, без интервали, препинателни знаци и т.н., няма да бъдат разглеждани! Ако искате да получите отговор, вземете си труда да пишете правилно.