Как да се справим с депресията

Всеки от нас може да отговори как да се справи с депресията, но си струва да влезете в нейната мрежа, тъй като има срив, апатия, лошо настроение и сега не знаете как да си помогнете.

Как да се справим с депресията? Как да възстановим доброто здраве, бившата жизненост, прекрасното настроение, както и вярата в успешното бъдеще? Има много предпоставки за психично заболяване, но чувствата от него са същите: несигурност, лошо настроение, апатия, както и липса на обвързаност с нещо. Често отрицателно събитие предизвиква нещастни емоции и води до нежелани промени в живота, но се случва, че нищо лошо не се случва и депресията преодолява ден след ден. Спад на настроението, изчерпване на енергийните разходи, песимистично отношение, липса на позитивно мислене, несигурност, униние, апатия, негативно възприятие - всичко това влияе на възникването на психични заболявания.

Как да се справим с депресията? Необходимо е да се повлияе на причината. В момента на появата на болестта човешката дейност намалява и човек иска да лежи и да спи. Тялото няма сили за нищо и цял ден човек лежи на дивана. По време на депресивно състояние човек мисли за негативни събития, както и за тъжно минало или превърта през сивото бъдеще в главата си. В момента, в който човек е в това състояние, в тялото се излъчват вълни с определени честоти, които с времето се фиксират и след това създават трудности за излизане от това състояние. С времето отново и отново се връщаме към негативните мисли, съсредоточавайки се върху тях. В депресивно състояние жизнената енергия на човека е толкова отслабена, че чувства безкрайна слабост, лошо настроение, желание да остане неактивен.

Когато се справяте с депресията, първо трябва да признаете за себе си, че имате депресия. Кажете го на глас на себе си. Сега отново запалете желанието за борба с депресията чрез мечти. Превключете към мечти, желания, за които мечтаете в бъдеще, визуализирайте целта си. Отрицателната енергия ще отиде за привличане на успех и късмет, което ще даде добро настроение.

Как иначе да се справим с депресията? Силната страст, активният начин на живот, както и спортът могат да отвлекат вниманието от неприятно неразположение. Направете това, което може да ви интересува.

Общуването с животни, природа и промяна на средата помага да се преборите добре с депресията. По време на период на психично заболяване не вземайте отговорни решения, отлагайте го за по-късно, тъй като депресивно състояние няма да даде възможност за адекватна оценка на ситуацията.

Как да се справите сами с депресията?

Разбира се с помощта на любимите ви гастрономически ястия. Просто не прекалявайте, тъй като ще започнат други чувства към напълняването. Но използването на плодове, сушени плодове, риба, млечни продукти, зеленчуци, постно месо няма да ви навреди в никакво количество. И ако се организира на пикник, като цяло е прекрасно. До следващия уикенд е гарантирано весело зареждане с настроение.

Природата и прясно приготвените ястия на чист въздух, които събуждат апетита както към живота, така и към храната, помагат сами да се преборят с депресията. Човек започва да забелязва красотата на света, има желания да знае и вижда нови неща, а добрите събеседници ще отнесат истории. Приятелските срещи изключват алкохола и преяждането във вашия случай.

Как иначе да се справите сами с депресията? С помощта на пълноценен сън. Ако нощният сън не е достатъчен, тогава се възползвайте от краткодневна почивка, която ще ви даде сила и жизненост за по-нататъшна активност. Не се борете със съня, тъй като това ще предизвика много неприятни емоции, недоволство, дразнене. Човекът, който е спал, вече се чувства отлично и щастлив, приятелски настроен е с всички, способността му да работи е с порядък по-висока, а нервите му са по-спокойни. Няма значение, че имате по-малко време да го направите, важно е да се чувствате по-добре и симптомите на депресия да отстъпят. И в добро настроение нещата се спорят много по-бързо и по-ефективно.

Проучванията показват, че борбата с депресията с медитация също е много ефективна. Медитациите ви позволяват да постигнете психологически и емоционален комфорт, да погледнете на света с трезв поглед, да направите възможно да осъзнаете, че животът е съкровище и ценността вече е в него. Това е вид не само отпускане, но и потапяне в специално състояние, в което човек не само се отказва от проблемите си, но и се познава, постига успокояващ ум, а съсредоточаването върху себе си дава усещане за щастие, вътрешен мир. След такива сесии, погледи за промяна в живота и безкрайна суета проблемите не се възприемат като трагедия, върху която са изразходвани сили. Много е трудно да се постигне подобно състояние чрез медитация, нужни са години тренировки, а йогите имат цял ​​живот, обаче учените забелязаха, че часовете по автотренинг и медитация имат много общо, а най-важното е контрол върху емоциите, доброто настроение и благополучие. И това е нашата крайна цел в борбата с депресията. Няма значение, че на началните етапи, седнали в позиция на лотос, ще се изкачат различни мисли, ще е трудно да се концентрирате и да не мислите за нищо, вашите близки ще имат, като ви гледат, объркани изражения на лицето и ще ви свързват с манивелите. Вие, игнорирайки, целенасочено вървите към целта си. Не забравяйте, че е по-добре да направите нещо, отколкото да не правите нищо, да съжалявате за себе си и да лежите на дивана, представяйки си всичко в сиво. Най-лесно е да се каже: медитацията не е за мен. Е, това им помогна и аз съм различен. Не е вярно. Всички хора са еднакви. Всеки мечтае за щастие, което се състои в притежанието на здраве. Така че вземете, не бъдете мързеливи. За да започнете, вземете медитативна музика, думи и слушайте себе си, правейки собствен бизнес. Слушайки много пъти, ще усетите промяна в настроението си. Основното, което трябва да започнете, е да искате да се преборите с депресията и да опитате всички методи. Тогава, когато успеете сами да преодолеете депресията, ще се усмихвате, ще контактувате, ще кажат познати, а ние вярвахме в вас и знаехме, че всичко ще се получи за вас, вие сте силни. И само вие ще знаете какво ви струва.

Как да се справим с депресията, когато трагедиите са неуредени и всичко става толкова безсмислено, сиво, не красиво, къде да се скриеш от онези, които непрекъснато се забавляват и искаш да тъжиш, да лекуваш и да култивираш самосъжалението. В такива моменти усещането за нещастие обхваща всяка клетка на тялото, мързелът ви поставя в леглото, а нежеланието да правите каквото и да е и да промените начина си на живот, вбесява непосредствената ви среда. Вие, разбира се, в такива моменти не ви пука, искам мир и тишина. В семейството има недоразумение, защото вторият съпруг не иска да стои постоянно в психологическите си проблеми и да поддържа настроението си. И вие ще се радвате да промените живота си, но не знаете как. Безкрайни упреци: погледнете в това, което сте станали, предизвиквайте само разочарование в партньора в живота. И започвате да осъзнавате, че изборът на съпруга е бил грешен. До вас е човек, който не се опитва да ви разбере, като пропуска болката ви, причинена от депресия, да мине през вас. Но не е нужно да те разбира, просто осъзнай, че е различен и чувства и изпитва болка, мъка, разочарование по различен начин.

От голямо значение за продължителността на преживяванията на житейските трагедии (напускане на нечий живот, развод, уволнение от работа, раздяла с любим човек, предателство, фалит, сериозно заболяване) зависи от типа нервна система. Ако черти на характера, като смелост, упоритост, такт, учтивост, увереност, ние внушаваме чрез консолидирането на действията, както и силата на волята, тогава типът нервна система - темпераментът, ние получаваме от раждането. Темпераментът е най-силно изразен в критични ситуации в живота, когато не можем да контролираме себе си и проявяваме човешка слабост. Като пример меланхоличните хора плачат, холеричните хора крещят и не контролират действия, сангвините се смеят нервно, а флегматиците като след дълго затишие. Познавайки особеностите на техния тип нервна система, външните прояви от гледна точка на психологията могат да бъдат обяснени и в критична ситуация да бъдат подготвени за тях. Веднага е възможно да се коригира поведението чрез свързване на лекарствена терапия, включително успокоителни.

Можете да се борите с депресията чрез усилие на волята, осъзнавайки за какво имам нужда от нея, тоест трябва ясно да имате поставена за вас цел. Трябва да си кажете, например: децата се нуждаят от мен, така че спирам да се мотам; или наистина искам да живея, така че виждам причината си да живея да живея щастливо и да правя това, което ме прави щастлива; или вече няма да ми е тъжно и ще оставя любовната обич завинаги, защото това не ми донесе щастие; или осъзнавам, че съм болен, но ще направя всичко, за да подобря физическото си състояние, защото искам да живея; или да, нямам пари, но ще използвам всички опити да ги спечеля в правилната сума, за да се чувствам комфортно.

Борбата с депресията помага на житейски цели, цели, които можете да мислите за себе си, въз основа на психичните си проблеми, нужди. Поставете си първоначално малка цел. Да предположим, че смятате, че е необходимо да се борите с депресията, като отидете в магазина за нова придобивка, в киното за нови емоции, в църквата за успокоение, разговаряте с приятел, правите фитнес упражнения за подобряване на фигурата си, променяте вида си на дейност, за да разкриете възможностите си и да подобрите благосъстоянието си, така действайте. Малък успех над себе си ще ви донесе радост, броят на победите ще внесе самочувствие в живота ви. Доверието ви ще бъде предадено на другите, мнение за вас ще се промени и депресията ще остане само неприятно напомняне за безцелно прекарано време. Това време не може да бъде върнато, но е възможно да се гарантира, че това състояние никога не се връща.

Определете за себе си най-съкровената мечта, тази, за която вашето подсъзнание ви разказва - искам, но глупавото съзнание ви прекъсва и казва, че това не е за вас. Например вашето съзнание вярва, че само съдбата на богатите е да лети да почива в горещи страни, да се наслаждава на гледката към океана, да има шикозни, удобни апартаменти, да си позволява скъпи дрехи, коли. Като начало човек може да се съгласи с това, че на бедните е трудно да си позволи всичко това, но никой няма да ви забрани да ходите с високо вдигната глава, уверено ходете и да приближавате целите си.

Има определена група хора - скептици, които не приемат формулировката: поставяне на цели. Като, не всичко е толкова просто, не се знае колко дълго ще живеете, което означава как можете да си поставяте цели и да изграждате грандиозни планове. След това, разбира се, нека продължим да лежим на дивана, да се задоволяваме с малко, да философстваме, да си казваме, защо да правим нещо, защото, като осъществихме една мечта, трябва да измислим нова. И мечтата ми е толкова топла, мека, удобна и не искам да се разделям с това спряно състояние, оставайки в него години наред. Знаете ли това? За скептиците това е често срещано нещо. Това са хора, които разпитват всичко и разчитат на разума, фактите и логиката, защото са разочаровани в живота поради редица неуспехи и липса на позитивно мислене, виждат света по-често като отрицателен и не искат да променят нищо, обаче изненадващо, надарен забележителна интелигентност. Това не означава, че те са спрели в развитието си. Тяхната готовност, ерудиция могат само да се завидят, но създаденият през годините консерватизъм противоречи на принципите им да пуснат в света си нещо ново, непознато, тъй като има отхвърляне на информация на ниво ментален конфликт, основан на неразбиране. И ако са такива консерватори, тогава трябва да знаете, че математическата статистика показва, че всичко в живота е естествено: 10 опита за успех представляват 9 провала и само един късмет. Това означава, че за да постигнете успех, щастлив живот и да излезете от депресия, основното е да не спирате и да правите многократни опити.

Всички успели хора, постигнали слава, преди това претърпяха много повече неуспехи, отколкото успехи. Просто малко хора се интересуват от това на върха на славата и на всички изглежда, че успехът им е логичен или действа по случайност. Изобщо не. Целият модел се крие в голямо желание за успех, а успехът обича позитивното мислене, което помага да се преодолеят пречките на живота с най-малко разходи за енергия. Затова от вас зависи да решите как да се справите с депресията или изобщо да не се борите. Дали да вървя с потока на живота или да се опитам да променя живота си, а след това да се гордея със себе си, с постиженията си и да си кажа: направих го. И всичко започва малко: трябва да започнете да се борите с депресията. Как? Програмирайте себе си за успех, радост, щастлив живот. Не забравяйте, че когато си казахте - няма да успея, няма да имам време, защото се случи. И когато си дадете инсталацията: аз ще го направя, тогава всичко се оказва. Така че направете го! Успех!

Преглеждания: 3 974

1 Коментар на „Как да се борим с депресията“

  1. не можете да дадете универсален съвет за всички как да се справите с депресията, всеки случай е индивидуален, по-добре е да се консултирате с психолог

Оставете коментар или задайте въпрос на специалист

Голяма заявка към всички, които задават въпроси: първо прочетете целия клон от коментари, защото, най-вероятно, според вашата или подобна ситуация, вече имаше въпроси и съответните отговори на специалист. Въпроси с голям брой правописни и други грешки, без интервали, препинателни знаци и т.н., няма да бъдат разглеждани! Ако искате да получите отговор, вземете си труда да пишете правилно.