Как да се отървем от комплексите

Как да се отървете от комплексите? Подобни натрапчиви мисли за собственото несъвършенство напълно унищожават самочувствието, намаляват увереността и предотвратяват изграждането на хармонични отношения не само с противоположния пол, но и с обществото като цяло. Психологическите комплекси са прояви на невротични реакции и страхове, стремежи и вътрешни отношения към света. Те се генерират от думи, мисли и идеи за собствената личност, които са изтласкани от съзнателната област или потиснати. Потискането на значителни оценки на собственото проявление поражда доста силни, но винаги отрицателно оцветени емоции ( срам , вина, страх , усещане за недостатък или недостойност).

Как да се отървете от комплексите и да станете самоуверени

Механизмът на самовъзприятието, под въздействието на комплекси, се фокусира върху търсенето на недостатъци, докато положителните качества се обезценяват. Има трудности при приемането на ситуацията и постоянно сравняване на себе си с неговия идеал, измислен или с други приятели или непознати. Т.е. контролиращият фокус на възприятието е постоянно във външния свят (сравнителни изявления на роднини или собствени сравнения на себе си с другите) и се ръководи от оценките на съответствието, а не от личния комфорт (става по-важно как човек изглежда и какво постига, отколкото как се чувства човек).

Такъв фокус върху външните прояви води до бавно, но постоянно намаляване на настроението и увереността, тъй като успехът и щастието на индивида вече са напълно доминирани от външни фактори и именно способността да ги променя или влияе е мярката за успех, щастие и реализация. Ако е невъзможно да се промени външността, характера, скокът на постиженията до определено ниво, човек е склонен да обезценява себе си, забравяйки факта, че е невъзможно напълно да се подчини външната реалност, така както е невъзможно едновременно да се изпълнят всички изисквания на обществото.

Колкото повече човек потиска собствените си прояви, толкова по-силна става неговата сянка, непризната страна, която е, противоположна на образа, представен на другите. Проблемът е обаче, че човекът и психиката му са доста интегрални и лошо понасят подобно разцепване, в резултат на което колкото по-голямо е потискането, толкова по-голям натиск се опитва да избухне и в крайна сметка избухва - тактични хора бият противника в лицето, тийнейджърите се напиват, спестявайки на огромни количества се пускат на всички в казиното. След това временно облекчение и триумф на страната на сянката, вината и самообвинението за грешките идват, безполезността се засилва и пролетта на потискане и отхвърляне започва отново да се компресира, за да стреля следващия път с повече сила.

Комплексите се отнасят до всички сфери на човешкия живот: умствени и физически способности, професионални и интимни умения, външен вид и черти на характера. Можете да изброите безкрайно, струва си да разберете, че всяко проявление може да се превърне в основа за развитието на позорно отношение към себе си. Някои моменти на отхвърляне са положени в ранна детска възраст, някои се появяват в доста зряла възраст. Причината може да е системата на възпитание и взаимодействие с родителите (тук всички комплекси на сексуалното развитие, като едипола или комплекса на Електра) имат своя произход, или фразата може да бъде провокирана веднъж от значим човек (обикновено това се случва, когато психиката няма време да постави защита, тъй като е напълно отваря се на фона на доверието в говорещия и тогава информацията с разрушителен характер веднага попада в сърцевината на личността, без критична проверка да поеме истината).

Борбата с комплексите започва с установяване на причините за появата им, корелация с обективната картина на реалността, работа върху повишаване на самочувствието и ориентация към вътрешни етапи при оценката на себе си. И в бъдеще се налага коригиране на предприетите действия в зависимост от етиологията и спецификата на произтичащата недействителност, тъй като отговорът за това как да се отървем от комплекса на вината или интимния комплекс не може да бъде един и същ.

Въпросът как да се отървем от комплекс от несигурност в себе си най-много започва да възниква при подрастващите и това се дължи на възрастови промени в техните социални прояви: контактите със света са по-активни, проявите на собственото мнение стават първостепенни, както и използването на възможността за вземане на независими решения. Такива промени изискват смелостта да бъдеш, да покажеш себе си, да не се приспособяваш към другите, да направиш първите стъпки и ако в процеса на възпитанието в далечното детство увереността беше разбита, то сега е моментът да го покажеш в цялата си слава.

Проблемът винаги е по-лесен за предотвратяване, затова препоръчваме на всички родители, като забелязват грешките и недостатъците, да не използват сравнения (така се развива външната ориентация), не оценяват неговата личност като лоша поради лоши действия (така се формира отрицателен образ на собственото му Аз), не манипулирайте поведението на детето с помощта на лишаване от родителска любов (така се формира отхвърляне). Вместо всичко изброено по-горе се изисква реакция на участие, съвместно търсене на решение на проблеми и помощ при намиране на ресурси или положителни страни на детето дори в негативна ситуация, което от своя страна ще формира стабилната му позиция и увереност, че дори в най-катастрофална ситуация той ще може да промени резултата.

Несигурността се основава на страха от поражение и непознаването на собствените способности, може да възникне за тези, които са били силно обгрижвани и сега човек няма идея как да действа самостоятелно или в обратната ситуация, когато детето е било лишено от всякаква подкрепа и, действайки независимо, се е натъквало на много неуспехи. Борбата с несигурността включва подобряване на самочувствието, борба със страховете и предприемане на действия.

За да изведете самочувствието на адекватно ниво, би било добре да съставите списък с всичко, което не ви подхожда, след което си струва да прегледате списъка критично, евентуално да свържете близки хора, на които имате доверие. Целта на прегледа е да се идентифицира какво е наистина възможно да се промени от списъка (например да имаш крила е невъзможно. Промяната на цвета на кожата и пола е по-реална, но все още недостъпна, но много хора могат да повишат нивото на образование или да създадат по-обучен орган). Следващият въпрос за това как да се отървете от комплекс от несигурност в себе си ще бъде съставянето на втори списък на вашите качества, без значение как ги оценявате, способни да ви помогнат да преодолеете негативните (постоянството може да бъде упрекнато от родителите ви, но може да бъде полезно при получаване на диплома). Когато е трудно самостоятелно да подчертаете силните си страни, попитайте приятелите си за това, само нека не са сладки сладки информационни комплименти за поддръжка, а действително изброяване на това, което можете да направите добре и къде да го използвате. Между другото, след това разгледайте по-отблизо списъка с вашите недостатъци, може би с изместване на гледната точка те могат да намерят правилното приложение и това ще бъдат безценни предимства.

Борбата със страховете има много аспекти, ако не разбирате от какво точно се страхувате, къде е първопричината и какво да правите, тогава е по-добре да разберете този проблем заедно с психолог, който ще ви помогне да установите действителните причини, а след това вие заедно или ще разработите стратегия за преодоляване или решаване на това Възникващият страх е много важен компонент от вашата личност, предпазвайки го от нараняване и унищожаване. Ако разбирате от какво точно се страхувате и защо можете сами да започнете да тренирате в преодоляването на тези блокове. Важно е да се разбере причината, защото страхът от изпълнения в едната може да бъде оправдан от факта, че той ще забрави текста, а в другия, че ще хвърли домати. Тогава в първия случай човек трябва да практикува не натъпкване на материала, а в свободното си притежание, както и постепенно увеличаване на броя на слушателите или като опция за репетиране на речта си в залата без зрители. Във втория вариант ще бъде подходящо да се обучава вниманието към четенето на човешките емоции и заплашителните фактори, способността да променяте настроението на публиката със собствен текст, да тренирате на оживена улица, за да определите емоциите на минувачите е напълно подходяща.

И последното нещо, което е полезно в борбата с несигурността, е постоянното проявление на активни действия, вместо да се изчисляват възможните резултати, да се пристъпи към бизнеса. Може би няма да се получи, може би момичето ще откаже, но при всеки неуспех - професионален или личен, получавате още един преглед, защо не се получи, което ви дава възможност да развиете собствените си умения. Несигурността в общуването не отминава след като прочетете всички книги по тази тема, но след като постоянно тренирате това умение и разширявате обхвата на приложението му. Несигурността в собствената компетентност не преминава след теоретични курсове и ясни задачи, а след преодоляване на сложни проблеми или намиране на нестандартни решения.

Как да се отървем от комплекса на жертвата

Има хора, които хващат неприятности на партиди в определена област или в живота. Сега не вземаме предвид ситуацията на непреодолима сила, която се случва на всички, това изглежда като доста стабилна тенденция. Например, едно момиче може да бъде изнасилвано няколко пъти в живота си или всеки партньор, когото срещне, ще бъде пребит, мъжът ще бъде постоянно измамен по време на транзакции или унижаван от жени, в които той е беззаконно влюбен. Обща черта в този случай е наличието на страдания от външни обстоятелства, което продължава постоянно. Подобно явление е комплекс от жертвата, включва списък с лични качества, които допринасят за това, че човекът заема позицията на жертвата, а също така има косвено влияние върху живота на човек, като изпраща сигнали към другите дори в допълнение към съзнателната воля на жертвата. Разновидностите на неприятностите са различни, но заслужава да се отбележи, че самият човек несъзнателно привлича злополуки, тиранични партньори и други неприятности. Ситуациите, създадени от жертвата, приличат на нападенията на външния свят и съответно човекът страда от страдания, претенции за несправедливост на Вселената, онези около него изпитват съжаление и често също недоумяват, за което беше толкова нещастен, особено активните хора отиват да премахнат щетите.

Както при всяко смущаващо поведение, комплексът за жертва има вторични ползи и удоволствие, дори самият човек да не е запознат с тези моменти. Осъзнаването на съществуването на комплекси от такива нагласи помага на човек да разбере какво точно получава за страданието си (или какво избягва, защото успехът на много плаши). Да осъзнаят съществуването на проблем сам по себе си в реалностите на съвременното общество, особено в постсъветското пространство, е доста трудно и достъпно за онези, които решат да се включат в духовното си развитие и проявяват интерес към психологията. Останалите възприемат подобно поведение, а не като норма, тъй като цялото общество е изградено върху фолклора и традициите за травмиране на личността и оправдаване на насилие (морално или физическо). Във връзка с такава духовна наследственост корените на произхода не могат да се търсят - те се предават от поколение на поколение, укрепват се, докато човек остарява и за да бъде напълно изкоренено, ще е необходимо психологическо проучване на родителите, тогава децата и може би следващото поколение няма да усвоят тези стереотипи на поведение, къде да бъдат щастлив е опасен, успехът е труден, а побоят се възприема като знак за любов.

Жертвите са практически неспособни да приемат отговорност, те лесно и напълно се подчиняват на решенията на по-силни личности, не знаят как да защитят собствените си граници, избират хора с психопатични разстройства в кръга си, жертват собствения си живот в името на децата си, съпруга, родителите си, дори когато не са поискали това. Човек с комплекс от жертва отказва собствения си живот и удоволствия, заменяйки любовта и грижите за себе си с чувство на жалост и инфантилност , не си позволява да се наслаждава да бъде в настоящия момент и да се избягва от отговорност.

Методите за преодоляване на комплекса на жертвата се основават на развитието на противоположни модели на поведение. Можете да се справите с въпроса как да се освободите от комплекса за вина и да спрете да обвинявате другите, вместо да поемете отговорност. Спрете да живеете с позицията, която светът ви дължи и дори в критична ситуация, когато имате нужда от помощ, като помните, че да поискате и приемете това е ваша отговорност, никой не е длъжен да тича след вас и да спасява, и да предложи допълнителна помощ, ако искате Те отказаха. Научете се да давате радост на себе си, а не само на другите, определяйте къде е животът ви и с какво е изпълнен, ако живеете дълго време като жертва, може да се окаже, че животът ви не е там и е празен, тогава трябва да се запознаете със себе си и да потърсите съответното съдържание , За да се скриете зад деца, семейство, работа - това означава да изпаднете отново в ролята на жертвата, вашата задача е вашите интереси и удоволствия да са само ваши.

Постоянните оплаквания и прякото неучастие няма да премахнат вашата отговорност, колкото и да искате, дори в съдебната практика има статии за довеждане до самоубийство и провокация на изнасилване. Страхът от управлението на собствения живот може да бъде парализиран, но това е необходим етап от израстването. Можете да разберете със своя психотерапевт защо сте склонни да манипулирате хората, вместо да осъществявате директен и открит контакт, дали е настъпила раздяла и как можете да допринесете за този процес. Можете самостоятелно да търсите какви ползи получавате от това, че сте жертва (жалко, внимание, контрол), както и от негативни събития (отношенията с тиранин могат да оправдаят непрестанна кариера, а постоянните катаклизми от битов характер могат да ви спестят от помощ в селска къща).

Как да се отървем от комплекс за малоценност

Може би най-честото нещо, което знаем за комплексите и където включваме много от тяхното разнообразие, е комплекс за малоценност, който се ражда, когато се сравняваме с други хора или с някои параметри (не винаги обективно установени). Въпреки признатата уникалност на всеки, човек, който счита себе си за по-долен, е присъщ на хронично недоволство от себе си при последователни поводи или като цяло от собствената си личност. Възприемането на себе си като непривлекателен, не успешен, омаловажаване на собствените качества, унищожаване и предубедена самокритика има малко отношение към обективната реалност и начина, по който другите възприемат човек и ако те отразяват обективни недостатъци, то в по-малка степен от това, което човек позиционира.

При преодоляването на комплекса за малоценност помага установяването на неговата причина и оглед на случващото се от гледна точка на настоящето. Повечето негативни нагласи за себе си са във възприятието от детството, поради неправилни коментари от възрастни или тормоз над връстници. Изявленията и ситуациите са забравени, но заключенията и чувствата остават, така че помнете събитията, които ви доведоха до такива нагласи. Първата реакция ще бъде емоционална и можете да бъдете изхвърлени психологически във възрастта, в която е нанесена контузията, но след това, като разгледате ситуацията от гледна точка на възрастен и съществуващия си опит, ще забележите, че истинността на твърдението не е достатъчна. Може да се окаже, че сте били извикани от гняв или от завист, така че да се подчинявате и да не изразявате мнението си, от неразбиране и ниско ниво на култура или развитие на автора на думите.

Следващия път, с обичайния запис на самоунижение, вече можете да проследите, че тези фрази не са ваши, а хора от дълбоко детство и нямат връзка и не могат да характеризират реалната ситуация във вас, както и за адекватността към ситуацията на децата бъдете въпроси. В началото ще е необходимо да се хващат подобни мисли чрез сила на волята и всеки път да се преоценява ситуацията, защото вместо автоматичното „лошо“ могат да се появят различни други опции за отговор.

Прекарвайте време, изучавайки собствените си качества, както положителни, така и отрицателни, и разработете начини за прилагане на двете. Това, което не харесвате в момента в себе си, не е задължително изкоренено; може би, ако се приложи правилно в правилните ситуации, тази черта ще стане много ценна. Преместете фокуса към положителното, като никое проявление не може да бъде единствено полюс, възприятието варира в зависимост от нуждите. Обикновено се осъждаме за неудобни за другите прояви (когато ви канят по отрицателен начин като кариерист, можете да се опитате да станете удобни и да работите усилено, или можете да осъзнаете, че завистта кара човек и да продължава да развива талантите си, получавайки прилично повишение и бонуси).

Мнозина избират пътя на социалната изолация и това ги кара още по-дълбоко. Комуникацията трябва да се поддържа и кръгът от контакти да се разширява - ще забележите, че вашите недостатъци не шокират никого и някой може да се опита да ви имитира в това, при контакт с различни хора можете да забележите не идеалността на всички, а успеха и щастието в тях на живота.

Не спирайте собственото си развитие в голямо разнообразие от области, но не разчитайте на външни идеали в собствените си постижения. Свържете целите с вашите нужди и ситуацията си (разбира се, е добре да повишите летвата до двеста килограма, но ако сте банков служител в селище от градски тип, това може да е достатъчно, за да поддържате прилична физическа форма и да отделите повече време за останалите). Сравнете постиженията си със собственото си ниво, т.е. ако сте знаели сто чужди думи, а сега хиляда, то това е успех и ваше постижение, можете да се похвалите, няма нужда да помните родните езици на езика и да сравнявате нивото си с тях, тъй като първоначално сте в различни условия.

Погрижете се за себе си, с любов, а не с камшик - грижете се за външния си вид, отдайте се на сладкиши, водете се на интересни курсове и купувайте красиви книги, колкото повече щастие, толкова по-натоварен ще стане животът. Развивайки вътрешни критерии за успех (щастие, благополучие, комфорт), вие ще престанете да сравнявате себе си с външни параметри, печелейки самодоволство.

Как да се отървете от комплекси за външния вид

Възприемането на външния ни вид от другите зависи изцяло от това как самите ние се отнасяме към външната обвивка на нашата личност - който смята себе си за непривлекателен, несъзнателно ще предава тази информация и в резултат на това всеки ще я счита за не хубава, но ако човек, който има обективен външен недостатък, счита себе си за красив, т.е. тогава други по-вероятно ще намерят това за привлекателен акцент. Комплексите за външния вид често пречат на живота и са много често срещани, защото именно външният вид съм визитна картичка на човек, дори преди той да е показал своите безценни лични качества. Рамката на външния имидж се налага от рекламата и модната индустрия, нетърпението на децата към тези, които са различни и желанието да съответстват на определен тип, което хубав човек предпочита.

Оказва се, че е невъзможно да се реши проблемът чисто отвън, тъй като недоволството от външния си вид има психологически причини и колкото и да не доведете отражението си до идеално състояние, все пак ще има какво да се оправи и няма да има край на причините за недоволството. Ще трябва да работите със страха от отхвърляне, фразите от детството, които характеризират отрицателната страна, ниската самооценка и надценяването на другите. Това е само първият най-често срещан списък, а има и проблем, свързан с желанието да копира външния вид на мъртвата си баба, защото копнежът й е непоносим. Анализ, къде наистина има физически дефекти и къде предлаганото самокритично отношение може да отнеме дълъг период от време. След това, останалият (ако има такъв) списък може да бъде напълно коригиран в допустимите граници - да загубите излишно (според медицинските стандарти) тегло, вместо да се приведете в дистрофия, да изберете по-успешна прическа и да не пречертаете лицето на пластичен хирург. Външните промени, извършени от позицията на любовта и грижата за себе си, имат видим краен резултат и в постигането си не приличат на острата фаза на маниакална психоза .

Радвайте се и се грижете за себе си, което трябва да започнете тази секунда, дори ако имате (както смятате) не идеално тяло, т.е. обличайте се красиво сега, а не когато отслабвате, правите снимки и присъствайте на събития сега, а не когато подравнявате гърба си и почиствате кожата си. Подобно поведение дава много самоприемане и приемане от другите, което помага да се облекчат блоковете на напрежение и стегнатост. Ако не можете сами да видите своите заслуги, използвайте помощта на стилист, гримьор, фитнес треньор - всички тези хора, по силата на професията си, незабавно подчертават добродетелите в човешката изява и помагат да ги разкрият по-пълноценно. Направете полезни и приятни неща за себе си сега, всичко, което можете и е достъпно и външният ви вид, както и възприятието ви за себе си, ще започнат да се променят.


Преглеждания: 9 014

Оставете коментар или задайте въпрос на специалист

Голяма заявка към всички, които задават въпроси: първо прочетете целия клон от коментари, защото, най-вероятно, според вашата или подобна ситуация, вече имаше въпроси и съответните отговори на специалист. Въпроси с голям брой правописни и други грешки, без интервали, препинателни знаци и т.н., няма да бъдат разглеждани! Ако искате да получите отговор, вземете си труда да пишете правилно.