Как да се отървем от негативността

Как да се отървем от негативното? Този въпрос е доста актуален в нашите стресови времена. Разрушителните емоции, негативните преживявания, влиянието на хората върху нашия живот променят емоционалното ни състояние, мироглед и разрушителното действие започва от страна на физическото здраве. Лечението на някои физически заболявания е безполезно, докато човек не преструктурира собствения си живот и емоционалното си съдържание. Именно като се отбележи такава връзка се появи отделен клон - психосоматика, който помага за борба с лошото здраве с психологически методи. Но е по-добре да предотвратите проблема и да разработите свои собствени начини да се отървете от негативното в душата, докато влиянието му не се разпространи през целия живот.

От методите за освобождаване от негативното са широко разпространени утвържденията, превключването на вниманието, игнорирането и избягването на травматична ситуация. Те са популярни, широко консултирани и ефективни само в леки, не особено обидни случаи. В ситуация на изкуствено позитивно мислене и оттеглящи се преживявания, рискуваме да се озовем в отделение на невропсихиатричен диспансер с тежка степен на латентна депресия , в което сами се качихме. Превключване, оставяйки перфектно маска, но не разрешавайте проблема и не елиминирайте получения отрицателен ефект, а когато отново срещнете подобна ситуация, дозата на неприятните преживявания ще се увеличи, тъй като умението да се отървете от отрицателното не беше научено, точките на болката останаха в тъмната зона.

Възниква въпросът как да се отървем от негативното в живота по екологичен начин, когато емоциите са разпознати и намират изход, но в същото време не унищожават роднини или връзки (крещенето на някого също е начин да намали собственото си напрежение, но е малко вероятно този метод да е екологичен). Основната задача ще бъде да се преразгледат съществуващите взаимоотношения и личното поведение с оглед увеличаване на негативността. Хората, които постоянно ви обвиняват, осъждат и ви използват, за да изплюете гнева си , отравяте ежедневното си съществуване с бавна отрова, така че намалявайки контактите с тях, ще сведете до минимум нивото на негативност. Собственото поведение и изборът на източници на информация е ключът към качеството на живота - когато следвате новините за маниаци и следвате военни събития, докато сте в спокоен регион, вие добавяте към чувствата си и ставате по-уязвими към негативното, което се появява лично в живота ви.

След като направите опис на източниците на негативност и разберете техните категории, можете да започнете да работите - със собствените си емоции, с вашата среда, с сливането на нечий друг негатив в емоционалната ви сфера.

Как да се отървете от негативното в себе си

В ситуация, в която силите стават все по-малко и усещането за отрицателно влияние върху живота не напуска, човек трябва да измисли как да се отървем от негативното в душата, натрупаните тежки преживявания. Емоциите могат да бъдат различни: негодувание, не изразено и не простено, срам, който отровява по-нататъшното съществуване, гняв, скрит от социалната желание, сълзи, болка, ревност , завист . Огромен брой чувства, които считаме за отрицателни, не искаме да изпитваме и въпреки това носим в себе си, понякога с години.

Веднага след като паметта ви потопи обратно в негативни преживявания, вместо да бягате от тях - дайте им право да бъдат, живите чувства водят до тяхното освобождаване, освобождаване на енергия и възможност за радост. Освен да отидете на психотерапевт или духовен наставник, на тренировки или групи за медитация, има начини, по-ежедневни и достъпни за всички, без ръководството на специалисти, въпреки че това не означава, че човек, специализиран в психични проблеми, ще помогне да се измъкне по-бързо и по-малко травматично. Но ако не обмислите такава възможност, тогава ще ви помогне независима работа с хартия, която ще издържи всичко и ще помогне да излеете чувства във външния свят. Можете да нарисувате самото си чувство (вероятно в няколко рисунки с трансформацията му), ситуацията (и начините на желаната от нея резолюция), действията, които не са позволени в действителност (горящата машина на шефа, ритникът на свекърва) или можете да пишете писма без колебание в изрази и формулировка (и тогава те могат да бъдат изгорени, ако бъдат пуснати след първото съобщение, обработени да бъдат предадени в приемлива форма на адресата или оставени за по-нататъшна работа, ако има усещане за непълно освобождаване).

Използвайте собственото си тяло, за да се освободите от негативното, защото именно той държи лъвския дял (когато не удряте някого, той остава напрежение в ръката ви, когато задържате сълзи - очите ви стягат, не повишавате гласа си - спазъм на гърлото). Всички наши сдържани, необвързани емоции остават във физическата обвивка и продължават да навредят на тялото, когато вече не го забелязваме. Така че бийте крушата и дивана, когато не сте ударили нарушителя, пуснете пробега около стадиона, когато ви остави да издържате на ужасна ситуация, викайте, сами в парк или на концерт - вашата задача е да реагирате на спрени действия в безопасна ситуация, без да навредите на себе си и на другите. А масажът или терапията, ориентирана към тялото, ще ви помогнат да се справите със старите блокове в тялото, не се изненадвайте, ако, тъй като мускулите се отпуснат, ще се стичат неразумни емоции, което означава, че травмата и сдържаното напрежение отслабват.

Разпознаването на емоциите и собствената им способност да ги изживее ви прави живи, макар и неудобно. Премахването на забраната да се ядосваме („добрите момичета не крещят“), да се разстройваме („мъжете не плачат“) и да се поддържаме („образованите хора не спорят“) може да отнеме много години терапия, за да разберем, че това не са нашите нагласи, а думите на възрастни от от далечното минало, в което ние вярвахме, но на което не сме длъжни да си кореспондираме заради тяхното удобство. Може би в детството това беше вярно, защото без възрастни детето няма да може да оцелее и е длъжно да приеме правилата на играта, но мнозина продължават да изпълняват тези безсмислени инсталации през целия си живот.

Как да се отървем от негативността на хората

Освен собствените си вътрешни негативни преживявания, хората са засегнати от външни фактори, инциденти, хора. И ако не е ясно как да се отървете от негативното в живота, донесено от случайни събития, тогава има няколко начина да се справите с отрицанието, донесено от много конкретни хора.

Първо, идентифицирайте онези, които сливат негативизма си с вас - това може да е съвсем очевидно и ще се изненадате от този съвет, но има моменти, когато хората не възприемат човек отрицателно, точно когато енергията изчезне, главата започва да боли, нивото на тревожност или напрежение се увеличава, или може би има усещане за опасност или повишено налягане. Всякакви промени в емоционалната или физическата сфера в присъствието на определен човек наблизо са тревожни призиви за негативизъм, насочен във вашата посока.

Внимавайте за мотивацията на човек, ако той изтръгне емоционална реакция от вас по някакъв начин, за да се подхранвате, тогава се опитайте да не отговаряте на нищо, усмихнете се и помолете да кажете нещо положително. Подобна тактика не позволява на човек да се храни с вас, посочва собствените му недостатъци, но може да повлияе негативно на вас, ако го направите чрез сила, тогава, когато вие самите вече сте закачени и емоционалната реакция се задейства. За да предотвратите това да се случи, можете да изпробвате някоя от визуализиращите техники за ограждане на другите от негативното, като си представите потока на водопад между вас или ярката светлина, която ви заобикаля и защитава, можете да намалите противника си до миниатюрни размери - вашето въображение , където важат вашите правила, ще ви помогне да изберете правилния образ или излезе с ефективна. Хората, които не произвеждат, но живеят извън психическата ви енергия, трябва да бъдат откъснати от собствените си емоции, но тъй като те не са в състояние да генерират енергия самостоятелно, когато се опитате да ги игнорирате, усилията да привлекат вниманието ви ще се увеличат. Това е трудна борба, където точно имате неблагоприятно положение, тъй като човек е свикнал да получава определена доза реакции от вас и знае вашите черти, следователно няма да игнорира никакви методи, дори и най-болезнените за вас. Има само един изход - и да не се отказвате от позиции, преструвайте се на празна бъчва, която не е в състояние да реагира, така че е наполовина зомбирана, безинтересна и безперспективна по отношение на емоционалното натрупване.

Ако имате възможност да анализирате ситуацията, без да участвате пряко в нея, тогава разгледайте по-подробно как човек, който носи негатив в момента, може да бъде полезен. Тъй като всяка черта може да се използва по правилния начин - вашата задача е да я очертаете и насочите в полезна, а не разрушителна за вас посока. Също така, за да бъде по-малко вероятно да бъдете отрицани от хората, предварително оценете ситуацията - когато влизате в стаята, забавете, за да оцените емоционалното състояние на присъстващите чрез изражения на лицето, жестове и след това се ръководите от ситуацията, можете по-компетентно да изградите комуникация и, ако е необходимо, защита.

Как да се отървем от нечий друг негатив - съвет на психолог

Да се ​​отървеш от чуждия негатив в собствения си живот не е ежедневна задача; изисква постоянно внимание и стриктно спазване на правилата, често ги нарушаваш няколко пъти, потъваш обратно в блатото от не твоите неприятности.

Внимавайте за собствените си граници: това се отнася за вашето пространство, където никой няма да ви смущава, времето, което прекарвате, както искате, управлявайки емоционалните и материалните си ресурси. Погледнете живота си и преценете колко свобода имате в тези проявления, напълно е възможно някъде мили и близки хора да решат много за вас, а вие продължавате да движите линията си. Разбира се, поддържането на неприкосновеността на границите изисква смелост, известна степен на агресивност и проявление на сила, но невъзможността да ги спазвате води до факта, че личните ви граници са очертани от други хора и очертани, както е удобно за тях, а не за вас. При такива обстоятелства губите способността да се възстановявате и чувствате собствените си нужди, губите способността да кажете не, когато вече сте болни от оплакванията на приятелката си, когато не можете да помогнете на близките, които винаги страдат. Следователно, всеки втори мониторинг на вашите собствени граници и осъзнаване къде ги премествате малко за известно време и къде няма да се откажете от една йота, трябва да се развиват до автоматизъм.

Отдалечете се от негативното компетентно, без да излизате от ситуацията, да прекъсвате контакта и да проследявате реакциите си и способността на психиката да възприема информация. Тъй като, съпричастни към хората, изпитваме същите емоции като тях, но в по-малка степен и претоварени със собствените си проблеми и в придатъка на другите, психиката може да замръзне. Точно като компютър и отказът да работи по-нататък се проявява в забиване на един параграф, безсмислено превъртане през лента или книга, в най-лошия случай започват проблеми със съня. Всички симптоми крещят за необходимото спиране и пренасочване на вниманието към себе си, което може да стане, като опишете на себе си ситуацията, в която се намирате, без усложнения (вашия град, какво се случва в семейството ви, какво седите - опишете собствената си реалност) и връщане на телесна чувствителност (разтегнете мускулите, ходете боси, яжте кисело - задачата е да се включите и да разклатите телесното съзнание). Подобно завръщане към себе си позволява на човек да не се потопява в негативното на другите.

Да се ​​отървете от влиянието на чуждото негативизъм ви позволява творчески да промените деня си. Опитайте се да прочетете книга вместо социална емисия, гледайте изложба с картини вместо филм, вместо да крещите на нарушителя, предлагайте му помощ, защото щастливите хора не обиждат. Частично полученият извънземен негатив може да неутрализира извънземния положителен и колкото повече, толкова по-добре. За такъв кифлик можете да отидете в приюти и болници, пансиони и доброволчески организации - определено ще има тези, които се нуждаят от вашата помощ, а благодарностите и донесената радост ще повишат настроението ви. Не е необходимо да ходите на такива места, можете да помогнете на тези, които живеят наблизо, или да организирате забавна почивка за момчетата от собствения си двор.

Способността да намерите позитив във всяко събитие или да го възприемете като тласък за развитие е безценно качество, което прави всеки негатив, насочен във вашата посока, безполезен.


Преглеждания: 5 956

Оставете коментар или задайте въпрос на специалист

Голяма заявка към всички, които задават въпроси: първо прочетете целия клон от коментари, защото, най-вероятно, според вашата или подобна ситуация, вече имаше въпроси и съответните отговори на специалист. Въпроси с голям брой правописни и други грешки, без интервали, препинателни знаци и т.н., няма да бъдат разглеждани! Ако искате да получите отговор, вземете си труда да пишете правилно.