Как да се отървем от негативните мисли

Как да се отървете от негативните мисли? Всеки човек научава негативните новини по-бързо и по-добре от положителните. Ето защо лошите мисли дълбоко се настаняват в ума и е по-трудно да се отървете от тях. Отрицателните мисли често водят до сълзи, опустошено и депресирано състояние, депресия и понякога самоубийствени намерения. Ето защо е много важно в случай на неблагоприятни мисли да успеете да се справите с тях навреме.

Как да се отървем от негативните натрапчиви мисли?

Първото нещо, което трябва да разберете е, че натрапчивите мисли са емоции . Те имат ирационален, емоционален, неосъзнат характер. Тези неблагоприятни преценки са свързани с лишените от всякакво разумно - комплекси, тревоги, страхове . Емоциите, които се формират, карат индивида непрекъснато да мисли за нещо, сякаш сигнализира за проблем и необходимостта от решаването му.

Натрапчивите мисли също изпълняват положителна функция. Те напомнят на човека за трудностите, които той трябва да реши. Но често тези мисли не винаги означават някакъв реален проблем.

Устройството за появата на натрапчиви мисли е фино. Натрапчивите преценки или вътрешният диалог е психично явление, което създава болезнено усещане у човек от появата на принудително повтарящи се мисли в главата, което води до по-нататъшно обсесивно поведение. От постоянната поява на нежелани желания, страхове, спомени истинският проблем се хиперболизира, като същевременно се изкривява. Често има няколко отрицателни мнения. Те образуват порочен кръг, по който човек „тича“, тъй като „катерица в колело“ не е в състояние да я пречупи.

Водещата причина за появата и развитието на всички неблагоприятни преценки е навикът за вътрешен разговор със себе си, безсъзнателно, постоянно обсъждане на нови и стари въпроси.

Следващата причина е вярата в личните убеждения, както и дълбоката привързаност към тези нагласи. Повечето хора имат повече или по-малко натрапчиви мисли. Въпреки това много хора не мислят за това, припомняйки им правилния, естествен начин на мислене. Щом вътрешният диалог се превърне в навик, той се проявява не само във важни въпроси, но и във всякакви ежедневни, ежедневни ситуации.

Здравият разум помага да се отървете от отрицателната преценка. Необходимо е да се разбере: дали обсесивните мисли са основа за някакъв реален проблем. Често се случва, че умствена „дъвка“ порази човек, преувеличава проблема, но надут проблем не означава липса на такъв. Ето защо трябва да помислите дали има причини за такива преценки.

Освобождавайки се от отрицателни преценки, човек не трябва да пренебрегва проблема, ако той съществува, например, ако човек мисли, че има някакво заболяване и спекулациите за него постоянно присъстват. Може би страховете наистина не са безпочвени и човек има симптоми на някакъв вид заболяване. В този случай ще бъде препоръчително да посетите лекар, отколкото да гадаете. Ако това вече е направено и нищо не е намерено, тогава този нагледен проблем трябва да бъде забравен.

Няма абсолютно никакъв смисъл да мислим постоянно за проблем, ако има такъв. Необходимо е или да се опитате да го разрешите, или изобщо да забравите за него, ако е измислено. Това е основният момент в борбата срещу натрапчивите мисли, когато трябва да се прилага здравият разум и логика.

Как да се отървете от негативните мисли, които не напускат главата ви?

Съветите за това могат да варират. Самият човек трябва да разбере, че бидейки депресиран, животът може да се превърне в поредица от скучно и сиво ежедневие. Така самата личност „отрови“ живота. Не можеш да живееш с тъга и копнеж в душата . Трябва да се опитате да се отървете от негативните мисли, мислейки за добри, в противен случай постоянно депресивно настроение ще доведе до заболяване.

Отрицателното мислене, присъстващо в индивида редовно, е нездравословно. Всички отдавна знаят, че повечето заболявания произтичат от постоянни преживявания и притеснения, например (главоболие, хипертония, артрит, язва на стомаха). Учените са доказали, че постоянното присъствие на негативни мисли е спусъкът за развитието на ракови клетки.

Мислейки само за лошото, човек психически привлича негативни събития в живота си. Мислейки за негативност, човек програмира себе си вече за провал. Сякаш той вече е психически готов за това, обмисляйки възможностите за оттегляне в случай на неуспех в главата си и неизбежно се придвижва към това. Несигурен човек не знае или забравя, че само пълната увереност е ключът към просперитета и успеха.

Освобождаването от негативните мисли и емоции е изключително важно, тъй като има възможност да изпитвате постоянно отрицателни емоции, да станете пациент в невропсихиатрична клиника. Трябва да се помни, че всички психично болни започнаха своето пътуване с натрапчиви мисли. Ако отрицателните мисли не оставят човека дълго време - време е да изглеждате на терапевта.

Появата на отрицателни мисли допринася за определен тласък, например, някаква информация отвън. Помислете за конкретен пример: човек по новините научава за самолетна катастрофа, при която хората загинаха, той е пропита с тази трагедия. Ако всичко друго, емоционалното му състояние е потиснато и нестабилно психологическо здраве, тогава този страх може да се превърне в истинска заблуда. Човек постоянно ще започне да мисли, че това може да се случи и на него, анализирайки колко пъти в годината той и семейството му летят със самолети. Неволно ужасните спекулации започват да се промъкват в главата за факта, че любимите близки или индивидът, който мисли за това, може да умре. Мислите от подобен план напълно поглъщат човек, израствайки като „снежна топка“. В този случай е много важно да си кажете „спрете“ навреме и да спрете да мислите за лошото.

Психолозите използват в своята терминология такива понятия като „автоматични отрицателни мисли“, описвайки идеи, които проникват в главата на човека, освен желанието му, оставяйки след себе си неприятни и нередовни емоции. Аарон Бек, създателят на когнитивната терапия, вярва, че тези мисли потопят човек в порочен кръг от страдания, задавайки общо отношение, което води до гняв , после към нещастие, след това до безпокойство и в крайна сметка генерира нови отрицателни преценки. Данните за пластичността на мозъка потвърждават, че можете да прекъснете този цикъл на негативността, като го замените с нещо положително и човек може да се научи да спира мислите си. Първата стъпка към освобождаването от негативността е осъзнаването на човек от неговите автоматични отрицателни мисли. Много хора приписват появата на отрицателна преценка на адекватно описание на случващото се. Но си струва да се отбележи, че негативните мисли винаги насърчават само една гледна точка и човек забравя, че винаги има различна гледна точка.

Категории негативно мислене. Всеки човек има свой набор от отрицателни мисли, които попадат в следните общи категории: черно-бяло мислене, приписване на мислите си на другите, прогнозиране, принизяване на позитивността, полагане на вината, катастрофални мисли, призоваване на име, нереалистични очаквания, драматизация, прекомерни обобщения.

Как да се отървете от негативните мисли - съвет на психолог

Има техники за освобождаване от негативното мислене.

Техника - отрязване.

Щом възникне чувство, че отрицателна мисъл е проникнала в съзнанието, просто трябва да я „отрежете“. Не е необходимо да го анализирате или да спорите, също не е необходимо да се защитавате срещу него. Просто трябва да го отрежете от себе си и да поставите на негово място още нещо. Ключовият принцип тук е, че трябва да направите това веднага, в същия този момент, веднага щом се появи същата тази мисъл.

Техника - наблюдение отстрани.

Тази техника се състои в това, че човек не се оттегля от негативната мисъл, а я наблюдава отвън и не позволява да я овладее. Отрицателните мисли имат власт над човек, ако той реагира на тях.

Техниката е преувеличение.

Ако в себе си бъде открит негатив, човек трябва да го преувеличи до абсурда. Ключът тук е да направим негативното смешно. Човек трябва да се хване за негативни мисли, знаейки, че съзнанието е голям измамник. Всеки ден съзнанието се опитва да изиграе някакъв вид шега. Като сте наблюдателни и забелязвате това, трябва да прибягвате до техниката на преувеличение. Този абсурд помага да се лиши отрицателна мисъл за власт, тъй като отрицателната преценка има сила, докато индивидът реагира на нея.

Техниката е конфронтация.

Всичко, което човек диктува негативна мисъл, трябва да се превърне в точно обратното. Например, веднага щом възникна мисълта „не мога да направя продажба“, трябва да поставя на нейно място противоречиво решение: „Ще мога да направя продажба“. Ако човек излезе с мисълта „никога няма да успея да постигна финансов успех“, трябва да реагирам в точно обратното, казвайки си: „Ще постигна огромен финансов успех“.

Веднага след като възникне мнението, „не съм способен на нищо, не съм подходящ за нищо“, трябва да си кажете: „Способен съм на много, много съм необичаен човек“.

Индивидът не може да мисли едновременно отрицателно и положително, съзнанието е в състояние да мисли за едно нещо, но като изхвърля отрицателния от съзнанието и поставя на негово място положителна преценка, човекът лишава отрицанието от властта над него.

В заключение искам да добавя, че незаменимата промяна на хобитата благоприятно насърчава интереса към живота и в резултат на това спомага за намаляване на броя на лошите преценки. Много е важно хобитата да се актуализират, защото в този случай те ще пленят и отнемат цялото количество допълнително време, изразходвано за разрушителни мисли.

Преглеждания: 15 888

10 коментара за „Как да се отървем от негативните мисли“

  1. Добър ден, моля ви, помогнете ми в проблема натрапчиви отрицателни страшни мисли да се качат в главата ми какво да правя.

    • Добър ден, Анастасия. Статията описва техники за освобождаване от негативното мислене. Ако това не помогне, препоръчваме ви да получите консултация лице в лице с психотерапевт.

  2. Добър ден, моля ви за разрешения.
    Имам нужда от вашата помощ, трябва да пътувам по-малко от себе си, бих искал да ми е удобно, не мога да ви помогна да знаете повече за адреса, сигурен съм, че не мога да си помогна.
    Menoprobna помощ на хипнотерапевт, можете също да помогнете на budlaska.

    • Добър ден Доволен съм да ви видя като психотерапевт шукати, който е Володя Гипнотехникой. За да спечелите уважение в страхотния медицински център, консултации.

  3. Съобразете се скоро. Постоянно мисля за лошите неща в отношенията си със съпруга ми. Едва ли говорим и да говорим с него е невъзможно. Опитвам се да му разкажа за моите преживявания, дори не се опитвам да разбера. И аз се навивам. Вече няколко месеца спя лошо. В главата ми се качват всякакви мисли. Не искаш, но се навива. Малко дете и двама възрастни. Изглежда винаги е зает. Как да се отърва от тези глупави мисли?

    • Здравей Лидия. За да промените мисленето си към положително, трябва да поддържате постоянно сравнително високо ниво на щастие. Всеки ден търсете какво ще ви донесе радост, уверете се, че животът ви е изпълнен с дейности, хобита, забавления, които харесвате и не са популярни или одобрени от вашите приятели. Правете това, което харесвате. Вътрешна промяна - процесът е по-сериозен и отнема време, в сравнение с външните трансформации. Запознайте се, включете се в собственото си развитие, приемете себе си, този свят и съпруга си, който е до този, който сте и ще станете по-добри не само за него, ще почувствате колко е удобно и радостно да живеете със себе си. Опитайте се да замените критиката и предразсъдъците с изследователския интерес на мнението.
      Препоръчваме ви да се запознаете с:
      / pozitivnoe-myishlenie /

  4. Постоянно измъчван от негативни натрапчиви мисли! За приблизително десет месеца. Мисли от всякакъв вид, до причиняване на вреда на някого и постоянен страх от тези мисли. Моля, кажете ми как да бъда в тази ситуация !? Благодаря за вниманието.

    • Рифат, просто се опитай да се заемеш с нещо физически, тогава мислите ще бъдат заети изцяло от другите и колкото повече физически усилия полагаш, толкова по-малко зли мисли ще ти отидат в главата. Бих ви посъветвал да отидете на секцията по бокс, така че ще бъдете физически заети, ще се развиете и в същото време и ако имате мисли да нараните някого, там можете да го изхвърлите всичко и изведнъж ще изградите кариера на боксьора, не твърде късно .Успех.

  5. Кажи ми, моля те, влюбих се в известния телевизионен водещ Андрей Малахов ... Какво да правя? Знам къде живее - на Остоженка, апартамент 10, в самия център на Москва ... Какво да правя? Не отивате да го посетите? Той не ме познава ...

    • Здравей Марина. Във всеки случай е необходимо да се запознаете и да си дадете шанс да зарадвате мъжа, на когото съчувствате. Можете да организирате „случайна“ среща, но не забравяйте да решите да потърсите мъж, трябва да го направите ненатрапчиво, нежно, женствено, давайки на мъжа възможности за инициативност и проявление на неговата сила, защото с очевидно постоянство ефектът ще бъде обратният и вместо да постигнете съчувствие ще получите избягване и разкъсване на всички контакти с вас.
      Как да се срещнем с мъж - препоръчваме ви да прочетете:
      / как-poznakomitsya-s-parnem /
      След неуспешни опити да спечелите сърцето на своя избраник, препоръчваме ви да прочетете:
      / безответная-любов /

Оставете коментар или задайте въпрос на специалист

Голяма заявка към всички, които задават въпроси: първо прочетете целия клон от коментари, защото, най-вероятно, според вашата или подобна ситуация, вече имаше въпроси и съответните отговори на специалист. Въпроси с голям брой правописни и други грешки, без интервали, препинателни знаци и т.н., няма да бъдат разглеждани! Ако искате да получите отговор, вземете си труда да пишете правилно.