Как да се научим да се наслаждаваме на живота

Как да се научим да се наслаждаваме на живота? Това е въпрос, който намери своята актуалност в момента, когато изглежда има всякакъв шанс за положителен живот, но нещо спира. Някой открил в себе си неспособността да се радва, навикът да забелязва недостатъци, други дори смятат, че животът се състои от поредица от неприятни моменти и куп негативни емоции и като цяло те са заобиколени от един отрицателен. Например вземете жена на години, самотна, с малко пари, живееща скучно. Как прекарва живота си? Той става, излиза на улицата, вижда мръсотия или млади хора да се държат неприлично и се ядосва, като се скара на всичко около себе си. Вали дъжд - пак се кълне. Той се прибира вкъщи, включва новините, чува отрицание и отново се дразни. Така животът й продължава. Но в края на краищата тя ще може да го промени и разнообрази с някои усилия да намери партньор в живота, да спечели малко повече пари и да ги харчи дори за малки, но радости. Въпреки това, по-често, дори и с възможности да се насладят на живота, хората често са недоволни от него; при каквито и да било обстоятелства им липсват ресурси, изглежда, че само проблеми ги заобикалят.

Дори и без да промените коренно живота си, при което и да е от условията му можете да се научите да живеете много по-щастливо. Може би тази жена може да се концентрира върху положителното, да намери причина за радост, комуникация с интересни хора.

Но как да се научим да се наслаждаваме на живота и да виждаме положителното? Това изисква определени усилия за себе си, промени в навиците да мърморят, критикуват и да сте в упадък на ума. Струва си да се отбележи, че живеем в уникално време - никога досега хората не са имали толкова висок стандарт на живот, както сега. В древността царете са живели по-зле от обикновените хора днес. Постоянна война и болести, липсата на широка гама от храни, лекарства, забавления. Въпреки това, дори в този период на просперитет и спокойствие, хората често намират няколко отрицателни неща от всичко положително и се концентрират само върху тях, забравяйки да видят положителните реалности - блестящото слънце, света, ръцете и краката, водата и храната, дрехите, приятелите, собственият им потенциал и много възможности и развлечения в съвременния свят.

Как да се научим да живеем тук и да се наслаждаваме на живота сега?

Научете се да преодолявате слабостите си. За да постигнете това, което искате, трябва да положите усилия, за да формирате правилните навици, да преодолеете препятствията и да премахнете със сила на волята негативност от себе си, с която сте свикнали, замествайки я с положителна. С други думи, трябва да преодолеете себе си и да излезете от зоната на комфорт. Докато човек не полага тези усилия, той е принуден да съществува в тесното помещение на своите автоматизми. Ако се научите да правите всичко това, неизбежно ще се превърнете в успешен човек, който може да се наслаждава не само на положителни моменти в живота, но и да споделя щастието на другите, без да завижда, че ще умножи радостта по броя на вашите приятели и познати.

Как да се научим да се наслаждаваме на живота и да виждаме положителното? За да направите това, всички психолози съветват да се развие състояние на това да сте тук и в момента, да му се насладите. Когато се разхождате в парка - не четете, мислейки за миналото или бъдещето, в облаците, а се наслаждавайте на заобикалящата природа в момента, дишайте по-дълбок чист въздух, гледайте слънцето, усмихвайте се в небето. Когато общувате с добър човек - почувствайте удоволствие от тази комуникация, започнете разговор за това, което е важно и приятно за вас, преведете темата в положителна посока. Когато ядете, усетете вкуса, насладете се на храната. Дори когато си лягате - чувствайте се, че лежите в топъл апартамент, покрийте се с меко одеяло.

Развийте навика винаги да виждате доброто, да мислите за светлината. Това означава да се отдалечите от сцените на агресията , да не гледате как някой се носи с пари и думи, изгаря живота ви, дори да не влизате в компанията, където получавате отрицателен заряд. Стремете се да се насладите на природата около вас, хармонична музика, ярки хора, след общуване, с които оставате в добро настроение. Научете се да избирате творчески материал за вашето внимание и мисли, правилно конфигурирайте филтрите си на съзнание за това.

Как да се научим да се наслаждаваме на живота - съвет на психолог

Както мислим, така се чувстваме. В труден момент помага да прегледате доброто, което имате. Също така прегледайте какво имате от лошото, научете се да се освобождавате от ненужното, както остарелите нагласи и преживявания, така и нещата. Активирайте приятни спомени , уверете се, че вниманието ви е заето от радостни моменти, за които можете да окачите любимите си снимки от почивката си, да изхвърлите стари мебели, свързани с трудно минало, и да се сдобиете с обикновени, но успокояващи мебели. Когато човек преразгледа това, което е станало безполезно - той осъзнава, че половината от всичко може да бъде издържан - територията ще бъде освободена и на това място ще дойдат промени. По-често, отколкото не, ние самите предотвратяваме влизането на промените в нас. Създайте положителна среда и радостта ще може да се уреди с вас.

За да се чувства добре в една връзка - дайте на партньора си какви хубави неща може да измисли, настройте го за положителни моменти. Например, напишете това, което сте сметнали за добро, че се чувствате приятно в момента - тогава той ще мисли за вашето положително. Заредете го с леки емоции - ще започне да ви ги връща, умножавайки се.

Отразете колкото е възможно повече с изображения. Когато постоянно включваме главата, тя само се намесва. Дори много интелигентен човек, цитиращ големи истини, но не ги предава през живота си, се оказва философ на дивана и разсъжденията му лесно преминават в критика на случващото се. Лесно е да говорите за лошите неща наоколо, а да станете и да започнете да живеете лично в живота си в цялост е изпълнението на програмата, която сте избрали за себе си.

Може да се възрази, че Вселената решава всичко, но Бог няма други ръце или крака, освен човешките, от вас зависи точно какво ще създадете живот. Освен това това не означава, че трябва да се усмихвате чрез сила, дори когато е лошо. Дайте своята искрена реакция. Въпреки това, опитайте се да програмирате доброто. Програмираме го, когато засаждаме цветя, раждаме деца, инвестираме в по-добро бъдеще - програмираме всичко добро, когато го увеличаваме.

Позволете си приятни моменти независимо дали тази покупка на екзотични плодове, чаша вино с приятели или непланирана екскурзия през уикенда. Отделете малко количество пари, в случай че е трудно, „слагайте сламки“, за да не се разстройвате в кризисен момент, но бъдете сигурни, че с вас всичко е наред.

Обърнете внимание на истински щастливи и спокойни хора, наблюдавайте какво правят, как се държат. Ако ви е трудно да се радвате на това как са - корените най-често си струва да търсите в детството. Честа причина е, че детето беше малко похвалено и изискваше много от него. В резултат на това сега той, ставайки възрастен, изобщо не възхвалява себе си или никого, изисквайки максимум по програмата.

Например, дете се радва, скача в локва, дори се наслаждава на факта, че сам разнася мръсотията. Мама се качва, скалва се и го пляска. На телесно ниво и на ниво съзнание в него се формира нагласа - ще трябва да платите за радост. Или в детството детето не е знаело точно как родителите му ще се държат в следващата минута, вика или се радва, скара се или хвали, защото в живота си в зряла възраст той сякаш слага черупка, е в непрекъсната защита, никога не може да се отпусне. Естествено, че изпитва радост е трудно за него.

Родителите също предават своите убеждения на детето, например, че ако се смеете дълго време, тогава определено ще плачете. Посланията на родителите са фиксирани, а детето чака последствията цял живот. Как да поправим тези програми, има ли конкретни препоръки?

Един от интересните съвети на психолозите е да откриете радостта си в тялото. Къде живее? Може би тя е като слънчева топка в гърдите или топли вълни в корема. Съсредоточете се върху чувствата си. След като откриете радостта си в тялото, трябва да му отделите специално внимание - увеличете го, може би той ще се трансформира по размер, ще промени цвета си, ще стане по-ярък. Отбележете времето - отнема 5 минути, за да насочите вниманието към вашата радост. Това упражнение трябва да се направи в рамките на 21 дни. Но започнете с факта, че ще го завършите в рамките на 5 дни, след това си направете почивка и, когато отново почувствате нужда, продължете.

Следващият начин е да задействате усещане за радост на телесно ниво, така че по-късно да се помни в ума. Това упражнение просто ще се прави от онези възрастни, които вече имат деца. Но ако няма деца, все още има спомени от детството. Спомнете си как точно в детството сте се зарадвали на някаква дреболия, например, когато майка ви е купувала сладолед или любимите ви бонбони - че можете да си купите сега и да се радвате. Купил това нещо за себе си, останете сами, активирайте усещанията, сякаш в детството сте се забавлявали и не забравяйте да се радвате, точно както в детството, с тялото си - можете да се ръкувате, да скачате, да крещите от радост. Прокарайте тялото през него, за да усетите чувство на еуфория и радост. Нека бъде за себе си и тогава вашето вътрешно дете ще бъде изпълнено с впечатления и ще бъде по-лесно да се наслаждава на по-сложния, възрастен.

И третият, най-простият и в същото време труден начин е да спрете да гледате надолу. Когато погледнем надолу, предизвикваме негативни емоции. Когато сме нагоре - имаме емоционален подем, прилив на хормони, радостта се задейства дори на физиологично ниво. Гледайки облаците, виждаме някаква перспектива, припомняме приятни моменти, лансираме надежда за най-доброто и най-светлото.

Преглеждания: 32 399

Оставете коментар или задайте въпрос на специалист

Голяма заявка към всички, които задават въпроси: първо прочетете целия клон от коментари, защото, най-вероятно, според вашата или подобна ситуация, вече имаше въпроси и съответните отговори на специалист. Въпроси с голям брой правописни и други грешки, без интервали, препинателни знаци и т.н., няма да бъдат разглеждани! Ако искате да получите отговор, вземете си труда да пишете правилно.