Как да победим депресията

Как да победим депресията? Поне веднъж в живота такава дилема възниква пред всеки човек. Може би, често хората бъркат депресивно състояние със субдепресивно състояние, провокирано от неприятни моменти в живота, тревоги, трудности или стрес. Субдепресивното състояние изчезва веднага, когато проблемите се разсеят и настроението постепенно се подобрява.

И как да победите депресията, ако житейската ситуация не се промени, а състоянието само се влошава и е придружено от такива дългосрочни симптоми като сънливост, плач, несигурност, страх, липса на инициатива, бездействие, отказ от ядене или чести атаки на апетит. Ситуацията може да се усложни от отказ от социални контакти, достъп до работа, желание за смърт и да се говори за самоубийство. В този случай е необходимо да се алармира близките и да не се пренебрегва човек, страдащ от депресивно състояние.

Интересно ще бъде да се знае, че хората с ниска самооценка ще страдат от депресивни състояния, които в бъдеще могат да провокират развитието на депресивни състояния.

Как да победим депресията? За да победите депресията е важно да разберете естеството на причините, довели до това състояние, и едва след това да изградите стратегия за борбата. Причините за депресивните състояния могат да бъдат причинени от вътрешни (ендогенни) и външни причини.

Например към ендогенни причини могат да се причислят следните заболявания: епилепсия, травматично увреждане на мозъка, инсулт, новообразувания в мозъка, болест на Иценко-Кушинг, хипотиреоидизъм, захарен диабет, пептична язва, гастрит, ентероколит, холецистит, панкреатит, хипертония, вегетативно-съдова дистония. , недостатъчност на митралната клапа, хиповитаминоза (липса на витамини B, C), злокачествени и доброкачествени новообразувания, грип, мононуклеоза; както и недоволство от себе си, както с външни данни (тийнейджърска депресия), така и по отношение на личностно израстване и реализация (неуспех в професионалния и личен живот, аутсайдер, недостижимост на нечии желания, високо ниво на претенции и невъзможност за тяхното изпълнение). Като цяло с общото благоденствие в обществото една от изброените причини пречи на човек да бъде щастлив и да живее пълноценно, постоянно го изтощава отвътре.

Външните причини включват конфликти с мениджмънта, в екипа, недоволство от монотонната работа, състояние на хронична умора, изгаряне, материални проблеми, недостатъчно излагане на светлина ( есенна депресия ), стрес и психологическа травма, получена от обществото (депресия след раздяла, депресия след смъртта на любим човек човешка, следродилна депресия, депресия след развод), както и алкохолна депресия и депресия, причинени от предозиране на лекарства (лекарства полярни, кортикостероиди).

Как да победим депресията без лекарства?

След като причината се изясни, трябва да се опитате да победите депресията без лекарства. На първо място е необходимо да се повиши самочувствието на болен човек. Техники за развиване на самочувствие у човек, включително автотренинг, вършат добра работа на тази задача. Овладявайки самохипнозата, можете да установите живота си, както и да победите депресията, да се отървете от негативните мисли.

Автоподготовката е в състояние напълно да помогне на всеки човек. Същността на всяко автотрениране е притежаването на нечие съзнание, подсъзнание, способността за ясно поставяне на целите и също така успешно ги постига. И цялата тайна от тези упражнения се крие в искреното желание да се лекува, както и да се победи депресията без лекарства. Разбира се, всички хора са различни и степента на внушение също е различна, което пряко влияе на резултата от автотренировката.

Докато самият човек не иска и не приеме този метод като ефективен и реален, едва ли ще постигне значителни резултати. След като човекът приеме цялата реалност на самохипнозата, тя ще премине през първия етап, който е подготвителен за ефективна автотренировка. Правилно подбраната и изработена автотренировка може да промени човек, да закали характера си, да коригира някои от неговите черти, засягайки психиката, както и физиологията и най-важното, побеждавайки депресията без лекарства.

Много хора възприемат автотренировката като абсурд, но трябва да разберете самата същност на самохипнозата, която се състои в способността да си поставите цел, да я постигнете и да управлявате собствения си живот.

И така, вие сте настроени и готови. Сега за самохипноза е необходимо да изберете определени словесни формули, които ще превърнат обикновените думи в мощен инструмент за въздействие. Например „Аз мога“ е настройка, която действа като ментален ред, който се задължаваш да изпълниш в близко бъдеще и се опитваш незабавно да започнеш прилагането му. Можете лично да изберете необходимата формула „мога да направя всичко“, „трябва да живея“, „смел съм“, „ще бъда решителен“, „трябва да работя“, „мога да направя всичко“, „спокоен съм“ и т.н. По този начин вие програмирате съзнанието си, като повтаряте думи на глас или на себе си. Текстът ви трябва да включва не повече от 3-4 изречения, винаги с конкретни цели.

Например развитието на увереността: „Винаги съм уверен, успявам, контролирам емоциите си и постигам това, което искам“. Значението на текста не трябва да включва съмнение, а само решителност. Съставяйки собствен текст и говорейки, преминавайки през съзнанието си, ще постигнете желаните резултати. Тези автотренировки се препоръчват да се провеждат до 4 пъти на ден в продължение на 5 минути. Препоръчително е с първия успех да не изоставите тези нагласи, но да продължите да се насърчавате с тях и тогава успехът ще остане с вас за цял живот, което ви прави щастлив човек.

Как да преодолеем стреса и депресията?

Има редица методи, които ви позволяват да се отпуснете, да преодолеете стреса и депресията, да подобрите настроението си, усещайки своята стойност. Какво трябва да се направи за това? Занимавайте се с творчество: рисуване, готвене, шиене, танци, писане на поезия, разкази, игра на музикални инструменти. Във всички дейности включвайте фантазия, чувства. Не бъдете критични към себе си и не се фокусирайте върху причините за стрес, неуспехи. По-добре е да опитате отново в добро настроение и да отпишете неуспешното преживяване. В крайна сметка опитът може да бъде различен, а провалът е трамплин към бъдещия успех. В крайна сметка стресът, провокиран от външни причини, вече е настъпил и вие не сте в състояние да промените нищо, но можете да промените отношението си към него. Направете изводи и продължете през живота. Не фиксирайте вниманието си върху неуспехите, помислете за предимствата на живота си и доброто, случило се за един ден. Това е единственият начин да победите стреса и депресията: промяна на нагласите.

Ако не можете да победите стрес и депресия, тогава прибягвайте до успокоителни. Например Adaptol. Това лекарство без странични ефекти не предизвиква сънливост, но дава увереност и облекчава стреса. Не забравяйте за физическата активност: бягане, плуване, колоездене. Това е нещо, което прекрасно може да преодолее стреса и депресията. Ходете по-често, общувайте с положителни хора, предавайте добра информация през съзнанието си, филтрирайки негативното. Усмихвайте се и бъдете щастливи!


Преглеждания: 3 783

Оставете коментар или задайте въпрос на специалист

Голяма заявка към всички, които задават въпроси: първо прочетете целия клон от коментари, защото, най-вероятно, според вашата или подобна ситуация, вече имаше въпроси и съответните отговори на специалист. Въпроси с голям брой правописни и други грешки, без интервали, препинателни знаци и т.н., няма да бъдат разглеждани! Ако искате да получите отговор, вземете си труда да пишете правилно.