Как да се развеселите

Как да се развеселите? Има все повече начини да подобрите настроението си всеки ден. Учените отделно изучават нивото на щастие и факторите, които осигуряват това състояние, така че изборът е достатъчно голям, струва си да решите колко време и ресурси имате и къде се намирате (трудно е да любим любимото си куче в дълго командировка).

Как да се развеселите бързо

С понижаване на настроението е по-добре да намерите причината за неговия спад, да го елиминирате и да извършите пълномащабна рехабилитационна работа в собствената си емоционална сфера, но също така се случва, че няма дълбоки и сериозни причини, но вече е невъзможно да бъдете тъжни и тогава ще намерите начини да подобрите настроението си в най-кратки срокове ,

Играйте с животни, занимавайте се с творчество и спорт, променете собствения си външен вид, гардероб и атмосфера в апартамента (ако всичко е наред - променете страната), гледайте филми и разговаряйте с приятели - всяко действие (не непременно кардинално и много активно) влияе върху промяната в настроението ни ,

Чудесен начин да се развеселите, ако депресията свърши, е да се включите в собствените си хобита, въпреки че за това ще трябва да отложите работа, скучни, но необходими неща или просто да се измъкнете от дивана, когато есенната апатия и искам настроението да се подобри някак само по себе си. Ако се занимавате с нещо, което носи удоволствие, след известно време ще почувствате прилив на положителна енергия, дори ако хобито ви е доста енергоемко, основното е да не се откажете в самото начало, а как да се потопите в процеса.

Има опции и по-лесно, това включва пазаруване и те трябва да са насочени към поглез и удоволствие (не е необходимо да вземете торба с картофи и куп лук - това няма да добави радост). Можете да седнете в кафене, където не смеехте да влезете и да изпиете чаша горещ шоколад, или можете да си купите ярко жълти ръкавици - основното е, че разходите не са ежедневие, а носят усещане за празнуване. Ярките неща и продукти, съдържащи ендорфин, са чудесни помощници в борбата с лошото настроение, но ги използвайте с повишено внимание, в противен случай можете да свикнете с този метод и той ще спре да работи, да не говорим за отрицателния ефект на много сладкиши върху фигурата и много ненужни покупки относно финансовото състояние.

Опитайте се да посещавате природата по-често или поне в градски парк, ходете повече и дишайте чист въздух, избирайки още по-дълги, но живописни маршрути. Подобен контакт с природата подобрява настроението не чрез рязкото му издигане, а чрез постепенно зареждане с жизнени сили, дава освобождаване от ежедневния стрес и шума отвсякъде. И ако подобни събития се превърнат във ваш навик и продължат поне два часа дори при липса на сигнали за всякакви джаджи, тогава не само нивото на настроение винаги ще бъде в ред, но и цялата нервна система ще бъде по-стабилна, което ще доведе до подобряване на работата на целия организъм.

Обикновено настроението ни намалява, когато стресът изтласква енергията ни, това се случва както на емоционално, така и на физическо ниво и ако ловът и силата не винаги се справят със собствената ни психология, можете да облекчите физическия стрес по всяко време. За да направите това, е необходимо да изхвърлите критичното възприятие на света и себе си като важно, възрастно и сериозно и поне половин час, за да направите това, което ви идва наум. Можете да бягате и да скачате на столове, да хвърляте предмети по стената и да намазвате храна, да викате и да викате, да се извивате и да се търкаляте, може би да дръпнете възглавницата или да извикате в нея, да бягате на километър или да правите опори. Вашата задача е да вземете пример от деца, които не ограничават особено физическата си активност, в името на стандартите за приличие, приети в обществото, но да си осигурите собствената си репутация предварително (т.е. не е необходимо да се возите на пода в собствения си офис, по-добре е да го направите зад затворена врата или в кът от парка). Колкото по-разнообразен и луд ще бъде физическият ви плясък, толкова по-добре спрете, когато се почувствате уморени.

Би било хубаво да продължите да слушате физическите нужди в състояние на покой - може да започнете да спите или да събуждате апетита си, или може би искате конкретен продукт - осигурете това за себе си. След такова разтърсване и отключване, потискащите емоции се освобождават и престават да поемат енергия, това подобрява настроението и усещането за лекота, могат да възникнат нови идеи или да се появят сили за осъществяване на плановете.

Да се ​​нахраните с нещо вкусно е бърз и ефективен начин да ви развеселим, защото храната стимулира много анализатори наведнъж, плюс в детството ние използвахме да получаваме основното удоволствие чрез нея. Но трябва да бъдете внимателни с този метод и рядко да го използвате в крайни случаи, тъй като днес мащабът на проблема с хранителната зависимост се е разпространил по целия свят, а основната причина за появата му е да изземете стреса и негативните чувства. Вместо да решават проблема, хората ядат шоколади и торти, което подобрява настроението, но не премахва източника. По-добре е да се възползвате от прилива на положителна енергия и енергия, получена от храната, и да насочите всичко това за разрешаване на проблема.

Ако интернет е под ръка, тогава можете да намерите смешни видеоклипове или забавни песни там. Гледането на първите, които ви карат да се смеете, бързо ще свали програма на тъга, а слушането на забавна и динамична музика ще повиши настроението ви, като повлияе на вашето подсъзнание и зададе необходимия ритъм. Можете да отидете на релаксираща процедура (масаж, басейн или спа) и ако това е невъзможно, докато седите на работа, тогава никой не си прави труда да планира прекрасен уикенд, който включва тези моменти (планирането на приятни неща подобрява настроението ви, но чакането, както знаете, е по-приятно от празника ).

Как да се развеселим вкъщи

Как да се развеселите, ако всичко е уморено, седите вкъщи и няма да отидете никъде, а основните съвети, които получавате, са, че трябва да излезете, за да разговаряте с хора и да се забавлявате в шумна компания, не е неразрешим проблем. Всички хора са различни и това, което работи за екстровертите, интровертите ще потънат в депресия още повече. Подобряването на настроението в къщата има много предимства пред обществото, което в проявлението си се свежда до едно от основните - те не ви виждат, което означава, че не ви осъждат и не е нужно да следвате движенията и изражението на лицето, но можете да се държите както искате, макар че е глупаво, дори смешно е.

Танците винаги са се считали за блус терапията, но само вкъщи можете да се предадете на този процес за истински, без да се грижите за правилните движения и мнения на другите, а просто да се потопите в ритъма и да изпръскате това, което е в душата ви. Чудесен вариант е да преразгледате гардероба, просто не превъртайте тремпелите в гардероба, а висококачествено сортиране на нещата, като всеки се опитва, компилира нови комбинации, проверява качеството. Може би е време да промените изображението и да пуснете половината от артикулите в продажба на номинална цена или да ги прекроите на по-стилни, добавяйки детайли. В допълнение към гардероба, можете да промените външния вид - експериментирайте с нов грим, пробвайте с нови прически (за предпочитане използвайки онлайн програми, а не като сами режете бретон). Цялата тази дейност не само ще ви помогне да установите по-адекватна изява на вашата личност, но и е креативността, която подобрява настроението.

Между другото, творчеството може да се използва под всякаква форма, като е професионалист и за първи път държи четка. Можете да рисувате само с щрихи на боя, изразявайки емоциите си , или можете да подготвите ръчно изработени подаръци за приятели за празник (това ще са пощенски картички или клип, монтиран от съвместни снимки, отново, това не е важно. Основното е, че сами го създавате, като носите частица от душата си там) ,

Само вкъщи можете да си позволите да прекарате вечерта във вана с ароматни масла (прочетете и изберете антидепресант) с приятна музика, приглушена от светлина. Добавете към това чаша вкусно вино или четене на любимата си книга по ваш избор. И можете да се увиете в любимия си кариер и да гледате любимия си сериал или нов филм, измивайки всичко с горещ шоколад, постепенно изпадайки в мечта. Подреждането на ден за достатъчна релаксация и получаване на достатъчно сън помага да се възстанови настроението, в зависимост от общото ниво на енергия в тялото.

Ако у дома има домашни любимци, тогава времето, прекарано с тях, ще достави много радост, особено ако по-рано нямаше възможност за това. Като цяло, да си у дома и да се занимаваш с домакински задължения увеличава усещането за сигурност и комфорт, което влияе на настроението. Ето защо, изглежда, не особено радостното занимание под формата на общо почистване в крайна сметка дава повишаване на настроението, когато всички неща са на местата си, а старите и развалени се изхвърлят, появява се чувство за свобода. Нещо повече, съществува версия, че когато човек възстановява реда във външното пространство, психиката му възстановява реда вътре, използвайки аналогиите на почистване и сортиране, приоритизиране и търсене на нови възможности. Затова не се изненадвайте, ако след почистването излезете с решения на много проблеми, които се борят с месеци.

Как да се развеселите на работа

Готино, ако отидете на работа в добро настроение и очаквате прекрасни събития, но не всички бяха толкова късметлии. Някой отдавна не е на почивка, някой е убит от монотонността на дните и тъпотата на офиса, някой просто е отегчен - има много причини за спадане на настроението на работното място освен самите работни моменти, а когато се добавят обтегнати отношения с екипа и шефовете, трябва да работите извън нормата , тогава тук и до депресията не е далеч.

Първо, внимателно оценете състоянието на работното си място - премахнете всички ненужни, отделете време за систематизиране на нещата и файловете, направете ергономия на пространството. Такова почистване помага бързо да се намери всичко и да не се измъкне поради ненужни неща, в допълнение, приличният изглед на работното място прави самата работа по-приятна. Улеснете деня си, като планирате, запишете предстоящите задачи и маркирайте завършените - това значително повишава самочувствието и показва, че не сте в неразривна рутина, но въпреки това процесът се движи. Между другото, трябва да се движите сами, така че е по-добре да излезете навън за обяд, отколкото да хапнете сандвича си, гледайки екрана и завършвайки презентацията. Прекъсванията трябва да са висококачествени - да посетите слънцето, да си купите нещо по пътя, да пиете кафе в най-близкия парк, не представлява голяма трудност, но подобрява настроението ви.

За да улесните престоя си на работното място, трябва да намерите източници на презареждане и ако те не са там, където сте, ще трябва да ги занесете на отдалечени места. Подреждането на това е лесно с малко преструктуриране на малки почивки. Нека това е пушене на дим, но сега по време на него няма нужда да се взирате в сивата стена, мислейки, че все още има четири часа мъчения, в този момент можете да се обадите на други хора (приятели, внушаващи ви позитивни, познати, за които отдавна не сте чували нищо на любим човек или най-добър приятел). Подобни разговори разсейват работното натоварване и носят свежи потоци информация и дори с тези хора ще бъде възможно да се смеят или дори да злорадстват над работните моменти. В допълнение към телефонните разговори, същото може да се направи и чрез интернет и дори да планирате уикенд или да изберете покупки - основното, което трябва да внимавате, е, че това поведение е разтоварващо и не представлява основната част от работното време, в противен случай можете да получите много проблеми. Прекарването на кратки почивки за почивка не за изясняване на отношенията с колеги и клюки, а за оптимизиране на свободното ви време, ще освободите по-голямата част от него за приятни занимания (ако вече сте направили поръчка в онлайн магазина, сте спестили половината почивен ден и ако сте поръчали пица, след това те се погрижиха за своята вечер, като планирането на уикенда също носи радост на самия процес на подготовка).

И също така, така че настроението по време на работа да не пада на цокъла, погрижете се за състоянието си не само на работа, но и преди и след него. Преди работен ден е добре да се освободите от ненужния стрес във фитнеса или на бягане, отблъсквайки нахален колега пътешественик, вместо да мълчите или да се вмъкнете в колеги. След работа би било чудесно да посетите басейна, да прекарате тази вечер в тишина или в приятна компания. Основното е да осигурите няколко часа, когато можете да се грижите за себе си и да сведете до минимум последствията от работния ден, тогава следващият ще бъде по-лесен.

Как да се развеселите, ако всичко е лошо

Когато проблемите не свършват, малките неприятности започват да се разяждат, защото се случват непрекъснато, далакът продължава няколко месеца, идват мисли за антидепресанти или възможността да се удави мъката в алкохола и наркотиците, но има по-прости и по-полезни начини да се развеселите, ако всички уморен от това. Можете да започнете с това, което ни съпътства ежедневно - с храната. Можете да подкрепите нервната система, като добавите мента и лайка към чая, които ще успокоят и ще се грижат за нервната система. Що се отнася до храната, струва си да спрете да ядете нещо ужасно - намерете интересни рецепти, по-добре е от различни национални кухни и сами си пригответе вкусно. Целият процес от избора на продукти до правилната настройка на масата е сравним с медитативен процес и много миризми, вкусове и цветове ще подхранват вашата сетивна сфера. По принцип превключването на вниманието от умствената дейност към докосване много бързо и ефективно подобрява настроението, така че масажът и различните обвивки, маски и простото сортиране на зърнени храни перфектно ще ви помогнат.

Ако всичко е лошо, почивката, която ще запълни нуждите ви, ще ви помогне да се развеселите. Ако има сериозна липса на сън, изключете всички джаджи, изчезнете от погледа, запасете се с храна и спите през целия уикенд. Ако животът е като бягане в колело, тогава ще излезете някъде през уикенда, по-добре за всичко от час - максималната промяна в атмосферата ще върне усещането за живот.

Направете списък на собствените си желания и цели, определете начините за тяхното постигане и започнете да действате. Липсата на мотивация да се движи парализира емоционалната сфера по-лошо от страха. Започнете да се движите както към собствените си желания, така и към физическите - спортът, в своята приятна форма, е отличен антидепресант, а загрявките в средата на деня спомагат за гъвкавостта не само на ставите, но и на мисленето. По време на физическа активност се произвежда хормон на радостта и ако правите занятия редовно, след това промените в собственото ви емоционално състояние ще станат забележими след няколко дни. Ако редовният спорт не работи, уверете се, че имате задължителни разходки или туристически пътувания в графика си.

Ако всичко е наистина ужасно, тогава е достатъчно да се преструвате на полубог - време е да споделяте проблеми с близки хора (или поне с случаен колега пътник), може би да седнете на пода и да избухнете в сълзи. Признаването на безсилието на човек, че е трудно да се издържи и няма възможност за радост, освобождава много енергия. Чрез това освобождение човек може да започне да забелязва, че има нещо добро. И ако споделите проблемите с приятелите си, можете да получите морална подкрепа, а понякога и доста материална или ефективна помощ.

Как да се развеселите всеки ден

Доброто настроение на всеки ден се състои в това как мина сутринта ни. И ако е денят на пътуването, тогава дори ставането в пет сутринта е радостно и красиво, а ако времето е тъпо навън, състоянието е болезнено и аз отново съм на работа, тогава издигането от леглото ще бъде проблематично и всички действия ще бъдат придружени от недоволно мърморене.

За да направите настроението хладно всеки ден, трябва да се погрижите за неговия добър старт: настройте алармата малко по-рано, така че да има време да се търкаля бавно и вместо надписа "аларма" на телефона, е напълно възможно да поставите някаква обнадеждаваща или забавна фраза. Отделяйте в началото на всеки ден около двадесет минути за спокойни и спокойни мисли.

Утрото е най-доброто време за мечти и правене на планове, за ярки медитации и изпращане на положителни пожелания на близките - използвайте го за приятни неща, а не за бързане из апартамента в търсене на ключове (дори ако трябва да станете малко по-рано). Всичко, което е отрицателно по пътя, може да бъде написано на отделен лист хартия. Т.е. не е толкова ужасен свят, който изключи водата, изгори яйца и счупи петата си, а вие сте събиращи малки неприятности, придружаващи сутринта. Превърнете това в игра, в края на която, например, когато работите, можете да поставите самолет от листовка и да го изстреляте във въздуха.

Уверете се, че всеки ден е изпълнен с физическа активност, промяна на природата и вкусна храна. Тези неща могат да се комбинират, например, трапезария на различни места или джогинг по различни маршрути. Уверете се, че не само тялото, но и мозъкът ви не остават гладни: новите знания и познанства, места и филми са източник на духовно удоволствие, при липсата на което нито един антидепресант няма да помогне.

А също така можете да въведете практиката да изпълнявате всеки ден едно желание или ярък и приятен акт. Ако се случи така, че днес няма ваши собствени желания, тогава изпълнете непознатите - радостта на другите се връща с още по-голяма собствена радост.


Преглеждания: 8 605

Оставете коментар или задайте въпрос на специалист

Голяма молба към всички, които задават въпроси: първо прочетете целия клон на коментарите, защото, най-вероятно, според вашата или подобна ситуация, вече имаше въпроси и съответните отговори на специалист. Въпроси с голям брой правописни и други грешки, без интервали, препинателни знаци и т.н., няма да бъдат разглеждани! Ако искате да получите отговор, вземете си труда да пишете правилно.