Как да обичаш себе си

как да обичаш себе си снимка Как да обичаш себе си? Често този въпрос се задава от хора на консултации с психолог. В крайна сметка човек често може да чуе поговорката в живота: „Обичайте себе си и животът ви ще бъде по-добър“. На много хора изобщо не им е ясно какви действия налага този лозунг. Твърде много хора по този повод смятат, че да обичаш себе си означава да се възхищаваш на собствената си личност и класираш действията си като най-правилното. Всъщност това е поведението на разглезени личности, които често идват при психолози и се оплакват от нещастната си съдба: самотата, лошото отношение на другите към тях и неприязънта им. И причината за това е невъзможността да поставят своите нужди и желания под интересите на другите, защото който иска да издържи абсолютни егоисти до тях. Но от друга страна, има хора, които живеят на принципа „Аз съм последната буква в азбуката“. Такива хора първо мислят за другите и чак след това за себе си. Често не остава време, енергия или сили за себе си. Такива хора също са много нещастни. И ако егоистичните личности забелязват само идеалния си образ, смятайки се за най-интелигентните, талантливи, мили, красиви и най-добри и други хора, виновни за всичките им неприятности, то във втория случай преобладават противоположни вярвания за себе си: глупава съм, недостойна, грозна и т.н. .d.

Как да обичаш себе си - съвет от психолози

И така, как да обичаш себе си? Този прост израз се отнася до различни значения. Да обичаш себе си означава да умееш да се грижиш за себе си и нуждите си, да приемаш вътрешно тялото, характера, външния си вид, да можеш да защитаваш интересите и правата си, способността да реализираш желанията си и да намериш взаимноизгоден компромис с роднини и приятели.

Как да обичаш себе си и да повишаваш самочувствието ? Много е лесно да давате съвети, още по-трудно е да го приложите на практика, но психолозите не се отчайват, а предлагат методи, които ще ви помогнат да обичате себе си и ще повишите самочувствието си . Първо трябва да проверите нивото на личното самочувствие . За да направите това, нарисувайте вертикална линия на празен лист хартия, след което поставете точка на тази линия, където човекът счита за необходимо, но преди това си представя, че е тази точка. Ако точката е поставена на линията под средното ниво, тогава индивидът не харесва себе си. Ако е над средата на линията, тогава човекът се обожава. Най-добрият вариант е точка, поставена в средата на линията, защото в този случай индивидът се отнася адекватно към себе си.

Ако резултатът от този тест не е много доволен, тогава трябва да пристъпите към упражненията за подобряване на самочувствието. Основното нещо, което е необходимо в този въпрос, е търпението.

— занятия спортом. Упражнение номер 1 - спорт. Работата върху тялото, физическата активност ще повишат самочувствието доста високо.

— проходя мимо зеркала, говорить себе комплимент. Упражнение номер 2 - минавайки покрай огледалото, кажете си комплимент.

— всегда у себя находить что-то хорошее и делать на этом акцент. Упражнение номер 3 - винаги у дома, за да намерите нещо добро и да се съсредоточите върху него.

За да направите това, трябва да вземете лист хартия, да го разделите на две части, а в първата част да напишете всичките си положителни качества, а във втората - тези качества, които бихте искали да промените в себе си. По-нататък в списъка е необходимо да зачеркнете всяка дума с отрицателни качества, след това да отрежете тази част от листа и да я разкъсате на малки парчета, да я освободите на вятъра или да изгорите.

Следващата стъпка е да запаметите наизуст останалия текст и да го повтаряте редовно на себе си всеки ден с формулировката „Аз - ....“. Тогава трябва да бъде правило да добавяте по едно ново положително качество в този списък на всеки три дни.

– сравнение. Упражнение номер 4 - сравнение.

Изпълнява се всяка вечер, проследявайки положителната динамика. Необходимо е да се сравняваме не с други хора, а да започнем да сравняваме себе си със себе си, както беше вчера, наблюдавайки всичко в себе си, доброто, което беше направено през изминалия ден, дори ако това са дребни дреболии. Не забравяйте да се похвалите и да следите динамиката на процеса.

– замена негатива позитивом, выполняется поэтапно. Упражнение номер 5 - заместване на отрицателното с положително, се извършва на етапи.

1-ви етап. Създаването ми е положителен образ. Необходимо е да си представим образа на себе си. За целта трябва да помислите за своя холистичен образ, показващ не само външен вид, но и характер.

2 етап. Промяна на настроението. Всичко, което изглежда отрицателно в личен образ, трябва да бъде променено и представено на тези елементи в благоприятна светлина. Например, ако човек вижда себе си като бавен и започва нов бизнес с трудност и също е склонен да отложи нещата за по-късно, тогава същата тази черта може да го предпази от импулсивно поведение и му позволява да тежи по-внимателно, преди да предприеме действия.

Как да обичаш себе си и да приемаш това, което всъщност е? Психолозите съветват да се ръководят от принципа, че личните неуспехи всъщност са успехи, просто човек ги гледа от грешния ъгъл.

Също така е много важно да представите цялостен и цялостен образ за себе си, какъвто виждате себе си, когато достигнете желаната цел.

3 етап. Гледане на филм. Къде се намирам - образът се превръща в ярък, привлекателен, обемен, цветен, голям и интимен филм за моята личност. Този филм трябва да се превърта в главата ви.

4-ти етап. Сравнение на усещания. Трябва да се запитате какви промени чувствам, когато сравнявам новото аз, което създадох - изображението с това, което се появи в самото начало на упражненията. За какво е това? Самочувствието силно зависи от съдържанието и формата на себеизображението. Самочувствието се повишава, когато аз - образът придобива положително съдържание и придава интензивна форма. Как да го направя? Човек винаги трябва да помни, че в света със сигурност има хора, които се нуждаят от него с всичките си сили и слабости и които го обичат за това, което е.

Затова във вашата практика за повишаване на самочувствието трябва да използвате упражнения, които съдържат определени положителни нагласи, които вдъхновяват индивида към себе си. Най-добрият съвет за постигане на успех, увереност и повишаване на самочувствието е непрекъснатото обучение за самоусъвършенстване . Дори и малките успехи могат да внушат на човек доверие и да му дадат разбиране, че той е добре направен и се движи в правилната посока. Винаги трябва да се помни, че в живота най-важният човек е именно той самият и е важно само неговото мнение. Затова е необходимо да приемете себе си, да обичате своята индивидуалност и да се опитвате да се наслаждавате на всеки изживян момент.

Как да обичаш себе си? Психолозите съветват на първо място да се грижите за себе си. Какво означава това? Обслужвайте тялото си самостоятелно, подкрепяйте се окуражително в случай на неуспех и не се самоглазирайте. Например „да, сбърках, но ще се опитам да избегна подобни грешки в бъдеще“. Трябва да се вслушате в личните нужди, собствените си желания, нагласи, изисквания, да разпознаете емоциите и чувствата си, а също и да чуете собственото си тяло. Способността да се грижиш за себе си често е труден процес, а да се справяш сам е доста трудно, защото от години хората не са чували себе си и изтласкват своите мисли и нужди. Взаимоотношенията със себе си изглеждат на пръв поглед неразбираемо нещо, но колкото по-добре се развиват, толкова повече шансове има човек да постигне успех във всичко.

Хората имат илюзии, че живеят и изграждат отношения с съпрузи, съпруги, любовници, колеги, приятели, но в действителност индивидът живее със себе си: „Роден съм”, „Разведох се” и изгражда отношения със себе си. За мнозина това се оказва зле, защото няма любов към себе си, а общуването с другите пряко зависи от отношението към себе си. Ако човек не е доволен от брачен партньор, тогава можете да се разведете с него. Ако шефът не е щастлив, тогава можете да смените работата или да се опитате да хванете по-малко окото му, но ако индивидът не е доволен от личността си, от която не може да се „измъкне“, тук започват сериозни проблеми. Да, и няма нужда да бягате от себе си, трябва да си помогнете.

Човек трябва да се научи да изгражда отношения със себе си по същия начин, както и с друг човек. И такава възможност е да се изграждат други отношения със себе си, по-продуктивни и удобни. И така, как да обичаш себе си? Необходимо е да започнете с факта, че няма да има друго себе си и с човека, който се вижда в огледалото, ще трябва да прекарате доста голям брой години. Всемогъщата и безкрайна вселена може да даде на човек всичко, което иска, но защо тогава много хора са нещастни. Основната причина за проблемите на всички хора е ограничаването на вярванията, дълбоко вградени в човешкия ум и вкоренени още по-дълбоко в подсъзнанието. Например: „Не съм красива“, „те не ме обичат и не ме разбират“, „Аз нямам късмет“, „Самият аз съм виновен за всичко“. Всички тези негативни нагласи са заложени в човек от детството и се превръщат в бариери и препятствия за щастието. Следователно е необходимо да променим отношението си към себе си чрез освобождаването на тежестта от миналото и премахването на постоянно чувство за вина. Необходимо е да запомните всичко, което е лошото, което беше казано за вас, да го поставите в една „кошница“ - и психически да го „изхвърлите“, като по този начин се освободите от бремето на миналото, защото мнението на някой е просто мнение на някой друг.

Важно е да не забравяте за вашата уникална личност, нейните достойнства. Животът на човек ще се промени, когато осъзнае, че е уникален, че няма други такива личности и мисълта, че е по-лош или по-добър, е свят само на неговите собствени идеи. Затова повечето хора, които са идеални в личния ни поглед, стават най-красивите за нас, въпреки че изобщо не са. Така че, ако човек има желание да бъде общителен, щастлив, да се чувства привлекателен, трябва да действате така, сякаш вече е и всичко това е налично в момента. Всеки човек вече може да започне своята собствена преоценка на личността си: сложи „плюс“ върху себе си, да намери положителни качества в себе си, да похвали себе си за определени действия и веднага светът ще се завърти около него, защото той започна да обича себе си.

Преглеждания: 25 939

11 коментара за „Как да обичаш себе си“

  1. Здравейте Аз съм момиче. Всичко изглежда е наред. Жив е. Здрав съм Ръце, крака. Уча в 3-та година. Но всеки ден идва онази униние, после мързел, после мисли за тяхната несигурност. Не харесвам себе си. Виждам в огледалото интересно и привлекателно, но вътре се чувствам под дъската. Не мога да намеря себе си в нищо. И ако стигна до нещо, тогава се отказвам в началото или само по себе си не излиза да го направя. Няма желания, няма енергия. На моята възраст връстниците живеят докрай, но аз седя тук у дома си на почивка, не го правя сам, гледам само по-малкия си брат и това е всичко. Дори дати не помагат. Не харесвам себе си, така че не мога да се срещам с някого, докато не го разбера в себе си. Как да го разбера, когато всичко изглежда така, както трябва, а душата е сива и апатична? Не мога да говоря повече с мама. Колко пъти не сме анализирали проблемите ми, всички напразно. Сякаш минавам през уши, докато разбирам цялата същност на случващото се. Моля, дайте съвет.

  2. Добре дошли! Страхотна статия, но тук е въпросът. Простете си всички грешки и лоши дела. Как мога да си простя, ако вдигна ръка на жена си? Тя прости, каза, че много обича и все още прощава. Не мога да си простя. Опитвам се, но не става. Аз съм моряк, върнах се от полет, прекарах алкохол и, добре ... дори не искам да си спомням. От този случай мина една година, ние все още сме заедно. но понякога си спомням или по-скоро не се забравя (и нито това, нито аз ще бъда забравен) Помощ !!! Кажи ми какво да правя !!!

    • Здравей, Андрей. Вината има пагубен ефект върху всеки човек, затова е толкова важно да потърсите подкрепа в себе си, да простите на себе си и на другите, да благодарите за всичко, което е в живота: и доброто, и лошото. Мислете за грешките си като за ценен опит, ситуацията ви е променила като цяло, отношението ви към съпругата и себе си.
      Когато играете събитията от миналото отново и отново в главата си, това все още няма да помогне на вас или на съпругата, която сте обидили. Следователно, всеки път, когато се хванете да пренавивате греховете си психически, просто спрете. Обърнете внимание на нещо по-положително (например добрите навици, които ще променят живота ви). Правете добро и тогава няма да се чувствате зле. Добрите дела ще променят живота ви към по-добро.

  3. Здравейте, имам такъв проблем, има постоянно вълнение, дори когато отивате в магазина. Когато общувате с хора, лицето се изчервява и т.н., но не и с всички. Аз съм на 17, аз съм човек, много е трудно да живея, по-големият брат имаше същия проблем, той се самоуби, мисля, че това е всичко от детството, тъй като баща ми пиеше, вкъщи имаше писък, унижение на членове на семейството от негова страна. Не мога да кажа това на майка си, не искам да се притеснявам, мисля, че имам нужда от помощта на психолог, пиша от Алтайската територия.

  4. Много полезна и логична статия. Благодаря ви
    Всъщност всичко пасва на моята ситуация. И все пак ...
    Как да приемете себе си, тялото си след осакатяваща операция в резултат на рак, развод от съпруга си.
    Радвам се, че мога да живея, да видя децата си. Търся нов и, разбира се, много от мислите в статията са в душата ми.
    Но не се чувствайте „недостатъчни“ и още по-привлекателни, да… просто жена, докато не работи. Тази страна на живота е напълно потисната. Изглежда, че живея, но някаква част напълно "умря".
    Кажете ми, ако е възможно, как иначе да се подкрепите в такава ситуация по отношение на себеприемането, самолюбието.
    Благодаря предварително.

    • Здравей Елена. Предвид трудната ви ситуация, препоръчваме да не се вкопчвате в миналото (развод от съпруга си), а да живеете в настоящето. Не знаем по какви причини е имало раздяла със съпруга / съпруга, но можете да се подкрепите така: "всичко добро ще бъде пребито, а лошото ще бъде победено". И ако той не е с вас сега, това означава, че това не е вашият партньор в живота.
      Приемайки това, което се случва в живота едва сега, човек е в състояние да живее, независимо какво.
      Винаги мислете за себе си като за много силна личност, защото ако трябваше да преживеете операцията, вие сте живи, така че имате за какво да уважавате себе си. Така самочувствието ви ще се повиши и самочувствието ще се развие.
      Необходимо е да не мислите колко е било добро преди болестта. Необходимо е да се вземе болестта и да се научи как да се справи с нея. За това е необходима сила на ума, която се възпитава поради факта, че човек разбира необходимостта от решение да живее в сегашното време „тук и сега“.
      Положителните моменти от живота трябва да бъдат „запазени“, например, успехите на децата, съвместните празници и впечатленията от природата. Това ще разсее и ще ви спести от ситуации, свързани с чувства към външния ви вид.
      Препоръчваме ви да прочетете книгата на Ник Вуйчич, Живот без граници.

  5. Благодаря за статията. Моля, кажете ми какво да правя, когато имате четири деца? Двама тийнейджъри и две бебета, всяко по свой начин, са много трудни, преживяват заминаването на баща си. Те изискват от мен внимание, разбиране, любов! Понякога ми се струва, че не ми е достатъчно. Как можете да повишите самочувствието си и да го направите сами?

    • Здравей, Нина. На първо място, трябва да спрете да се притеснявате дали съпругът ви ще напусне семейството. Веднъж се изказа, сподели възпалено и всички. Време е да станете силна и уверена жена. Ще престанете да се притеснявате и децата ви ще се успокоят, а увереността и спокойствието ви ще се прехвърлят върху тях. По-големите деца са вашето огледално изображение, а по-малките са енергизатори, които ще ви заредят с положителност и енергия.
      „Понякога ми се струва, че не съм достатъчен“ - Човек ще има достатъчно сила точно колкото силата. Дайте си настройката: „Аз съм силен и издържам на всичко“.
      Живейте един ден, носете тежестта на един ден, не мислите напред. Ако има ден, ще има храна. Помислете за богатството, което имате - това са вашите деца.

  6. Благодаря за статията, разгледах някои неща от другата страна. Особено ми хареса дискусията за важността на отношенията със себе си. Всъщност, след като се научихте да изграждате връзки със себе си, в бъдеще всички останали взаимоотношения са много опростени

Оставете коментар или задайте въпрос на специалист

Голяма молба към всички, които задават въпроси: първо прочетете целия клон на коментарите, защото, най-вероятно, според вашата или подобна ситуация, вече имаше въпроси и съответните отговори на специалист. Въпроси с голям брой правописни и други грешки, без интервали, препинателни знаци и т.н., няма да бъдат разглеждани! Ако искате да получите отговор, вземете си труда да пишете правилно.