Как да повишим самочувствието

как да увеличите самочувствието на снимки Как да повишим самочувствието е въпрос, който тревожи мнозина, защото успехът на даден индивид и неговото поведение зависят от нивото на самочувствие. По-често хората подценяват себе си и потенциала си, отколкото надценяват. Поради ниската самооценка човек може да пропусне много възможности. Нарушаването на самочувствието започва с неправилно семейно възпитание, тъй като неговото формиране се случва преди всичко в детството. Самочувствието е основният регулатор на поведението на личността. Това зависи от нейните междуличностни връзки, взискателност, критичност, отношение към техните успехи и неуспехи.

Психология - как да повишим самочувствието

Хората, съмнявайки се, губят времето си и пропускат възможности за личностно израстване и развитие. Всъщност, изглежда, че разбирането и осъзнаването на тази проста истина трябва да насърчи хората да осъзнаят своя потенциал. Всичко обаче се случва точно обратното. Колкото и парадоксално да звучи това, такова поведение за човек в краткосрочен план е много по-изгодно. Постоянно убеждавайки себе си, че решението на трудни задачи не зависи от него, той се защитава от появата на негативни емоции, които ще бъдат свързани с възможен риск от провал. Постоянната несигурност в собствените сили потиска индивида не само духовно, но и физически. Човек започва да се изморява по-бързо, чувства се изтощен. В крайна сметка постоянните съмнения относно силата на човека водят до факта, че дори прости неща, които по-рано изглеждаха напълно неусложнени, стават непосилни.

Повишаването на самочувствието е доста просто, но това ще изисква известно усилие и време за съответния човек. Към днешна дата в психологията са разработени различни техники, методи и обучения за повишаване на самочувствието. Психолозите ежедневно в мрежата и по телевизията предлагат своите съвети: как да повишим самочувствието. Първото правило за адекватна самооценка е прекратяването на всякакви сравнения на себе си с други индивиди. В края на краищата винаги ще има хора, които са по-умни от вас, да знаят нещо по-добро от вас, по-силно от вас и т.н. Сравнението води до факта, че винаги ще бъдете заобиколени от много противници или противници, които не можете да надминете.

Следващият съвет, който помага за повишаване на самочувствието, е да спрете собствената си неувереност и да „изядете“ себе си. Самочувствието никога няма да се повиши, ако продължавате да повтаряте негативни твърдения във връзка със себе си или с потенциала си.

Корекцията на самочувствието в посока на адекватност е пряко свързана с твърдения за себе си. На всички комплименти, благодарности, признания, поздравления трябва да се отговори "благодаря". В отговор на заслужен комплимент за „нищо особено“, вие го отхвърляте и в същото време си изпращате сигнал, че сте напълно недостойни за похвала, като същевременно формирате подценявана самооценка. Ежедневното повтаряне на утвърждения (положителни изявления) води до повишена самооценка, до спечелване на увереност в техните възможности.

За да повишите самочувствието, трябва да изучавате книги по тази тема, да гледате видеоклипове или обучителни семинари, да слушате аудио записи. Всяка научена информация попада в мозъка ви и се корени в нея, като я кара да работи. Доминиращата информация ще се отрази на мозъка и в резултат на това поведение по доминиращ начин. Всяка положителна информация ще ви настрои по положителен начин, докато отрицателна, напротив. Затова трябва да обърнете внимание на гледането на телевизионни предавания или четенето на книги с положителен фокус.

В общуването трябва да дадете предпочитание на позитивни, оптимистични и уверени хора, които винаги са готови да ви подкрепят. Песимистичните личности ще ви завладеят, в резултат на което самочувствието ви само ще намалее.

Трябва да направите списък с предишните си победи и всички постижения, дори и най-малките. Преглеждайки редовно през него, помнете радостта, гордостта от себе си и чувството на удовлетворение, което изпитахте тогава. Трябва да опишете поне 20 ваши положителни характеристики на лист хартия и да видите този списък възможно най-често.

Научете се да давате себе си на другите, да помагате на хората около вас или просто да ги насърчавате положително. Така човек работи така, че когато прави нещо безкористно за другите, стойността на собствената му личност расте в очите му и следователно настроението му се подобрява и самочувствието му се увеличава.

Трябва да се опитате да правите само това, което лично ви харесва. Самочувствието расте, когато сте ангажирани с работа или друга дейност, която ви носи радост и удоволствие. Ако работата в момента не е много щастлива, тогава можете да отделите свободното си време на хобита, които ще ви доставят радост.

Как да повишите собственото си самочувствие? Лесно и просто. Съвет на психолога: трябва да живеете живота си и да не поглеждате назад към никого. Необходимо е да поемете отговорност за себе си и живота си! Не трябва да вземате решения само въз основа на тяхното одобрение от значими хора. Бъдете верни на себе си. Вземете решения и ги оживете. Не се страхувайте да вземете грешни решения. В крайна сметка, както казват: „Който не рискува, той не пие шампанско“.

И най-важното - действайте! Никога не можете да повишите самочувствието си, ако не направите нищо. Чувствайте се свободни да приемете предизвикателствата, които животът ви предизвиква. Когато не седите неподвижно, а действате, вашето собствено самочувствие започва да расте и се появява положително отношение към вашата личност. Всяко забавяне по различни причини, например, поради самосъмнение, ще доведе само до тъжни чувства и неудовлетвореност, като резултат - по-ниска самооценка.

Как да повишим самочувствието и увереността

Доста хора се замислят колко важно е правилното самочувствие за постигане на успех в живота. В крайна сметка става невъзможно да постигнеш висота в кариера, да придобиеш щастие и хармония в личния си живот, да спечелиш признанието на другите, когато самият ти не вярваш в силата си и считаш себе си недостоен за всички тези предимства. Често ниската самооценка прави човек невидима, но непреодолима бариера за успеха.

Как да повишим самочувствието и увереността в човек, като по този начин елиминираме сериозна пречка за успеха, каква е опасността от ниска самооценка? Всеки човек от самото начало на живота си до самия му край е изправен пред оценка. Всеки ден хората оценяват действията си, външния си вид и т.н., сравнявайки ги с определен стандарт, заложен в подсъзнанието им от ранна детска възраст. И резултатът от такова сравнение определя отношението към обекти или събития от заобикалящата действителност, помага да се формира собственото ви мнение за тях.

Създавайки първоначалния образ или впечатление за нещо, подсъзнанието след това само допълва създаденото преди това изображение с нови детайли. Същият човек го прави несъзнателно и по отношение на своята собствена личност. Индивид формира мнението си за себе си, своите действия и мястото си в живота. Именно в това, което чува от хора, които са значими в живота му (например родители, учители, връстници), той често ще постигне в бъдещия си живот. Призовавайки детето си постоянно разхвърляно, глупаво, вие рискувате да расте несигурна личност с ниска самооценка. В края на краищата човек, който не е сигурен в собствените си способности, ще бъде много по-малко вероятно да се опита да поеме инициативата. Той ще се опита да избегне отговорните задачи, следователно, по-малко вероятно е да успее. Успехът във всяко начинание или признаване на другите допринася за растежа на самочувствието и, като резултат, за растежа на доверието.

Причините за ниската самооценка може да са неправилното семейно образование, но не мислете, че нищо друго не влияе върху намаляването на самооценката. Постоянните неуспехи, стресови ситуации, депресивни състояния могат да намалят самоувереността дори при възрастен, който е постигнал успех. Купа от натрупани проблеми не позволява на индивида да оцени по подходящ начин своите собствени черти и положителни качества.

Има много причини за понижаване на самочувствието, например, уволнение от работа, раздяла с любим човек, смърт на любим човек или друг шок. Последицата от ниската самооценка и несигурността в себе си е, че той започва да се смята за малко по-лош от другите, недостоен за ползите, които заслужава, дори и другите да не смятат така. Ако човек е уволнен няколко пъти от работа, тогава самосъмнението може да се развие във фобия.

Как да повишим самочувствието и увереността? Доста често повишаването на самочувствието и увереността може да бъде трудно. Затова днес са разработени много методи, които помагат на индивида да оцени адекватно собствената си личност. Както бе споменато по-горе, за да си възвърнете увереността и да повишите самочувствието, трябва да спрете да сравнявате себе си с другите. В крайна сметка фактът, че всички хора са различни, е човешкото щастие. За да не се депресирате и да не се фокусирате върху проблемните ситуации, трябва да намерите хоби или някакво хоби, в което да постигнете успех. Без значение какво хоби ще бъде, основното е, че носи удовлетворение от резултатите от своята работа.

Доста полезен метод за повишаване на самочувствието е медитацията. Той не само хармонизира вътрешното състояние на личността, въвежда ред в мисълта, но и добавя увереност на човека. Дори кратката медитация позволява на индивида да се отпусне и да се успокои, в резултат на което той може спокойно да оцени ситуацията, която го тревожи, като в същото време облекчава напрежението.

Как да повишим самочувствието на безработните? Днес това е спешен въпрос, защото безработен човек веднага губи доверие, защото практически е подтикнат към отчаяние и счита себе си за губещ, губещ в игра, наречена живот. За безработните е много важна подкрепата на близките. Водещите психолози са разработили много обучения и упражнения по темата: „Как да повишим самочувствието на безработните“. Основната цел на подобни упражнения е да се помогне на гражданите да повишат самочувствието си, както и да спечелят увереност. В обученията хората се учат на бизнес етикет, елементи на самореклама, компетентно поставяне на цели, планиране, умения за ефективно търсене на работа и др.

Как да повишим самочувствието и да постигнем успех

Притеснявате ли се от въпроса как да повишите собственото си самочувствие и да постигнете успех? Има няколко ефективни и доказани решения на този проблем. Първото нещо, което трябва да направите, е да формирате и да се опитате да запазите положителен образ на себе си в главата си. Изображението трябва да бъде подробно. От това колко ясно и светло ще бъде, колко бързо ще оживее зависи. Той трябва да описва начина на поведение при различни обстоятелства, черти на характера, положителни аспекти, начин на обличане и т.н.

Погледнете колкото е възможно по-често в обикновено огледало и в същото време изговорете с глас всичко, за което благодарите, че обичате в себе си. Тази техника се нарича огледало. Трябва да се опитате да намерите максимално възможен брой положителни характеристики. Опитайте се да приемете себе си и да обичате човека, който наистина сте. Ако видите някакви недостатъци във външния си вид, които не ви подхождат, тогава се съсредоточете само върху доброто и удовлетворяващо ви във вашия външен вид.

Следващият начин за повишаване на самочувствието е воденето на дневник. Трябва да имате бележник и да го наречете „Дневник на успеха“. Ще е необходимо да запишете всичките си постижения през деня, малки победи, всичко, което сте направили добре, благодарение на компетентното планиране, отговорен подход и правилно изпълнение. Всичко, което беше отрицателно през деня или нещо, което не се получи, трябва да бъде пропуснато и забравено. Когато депресията ще се преодолее или куп проблеми, които на пръв поглед изглежда невъзможно да бъдат решени, просто трябва да отворите дневника и да го прочетете отново.

Саморекламата също е една от ефективните техники по пътя към успеха. Състои се в писане на кратък текст с описателен характер. Такъв текст трябва да описва вашите качества и черти на характера на печелившата страна. Тази техника може да се комбинира с упражнението "Огледало". На празен лист хартия трябва да опишете всичките си положителни характеристики и да ги четете пред огледалото ежедневно.

Съвети: как да повишите самочувствието

На сутринта трябва да положите всички усилия, за да изглеждате привлекателно, енергично, без копчета, които се стремят да паднат, или да сте човек, който няма нужда постоянно да изправя косата си или да изглажда бръчките на панталона си. Ако погледнете „веднага“, това ще ви помогне да не мислите постоянно за външния си вид.

Не се фокусирайте върху собствените си физически недостатъци. Цялото човечество има физически дефекти. Трябва да разберете, че повечето от хората, с които се сблъскваме всеки ден, изобщо не забелязват вашите недостатъци или дори не подозират за тяхното присъствие. Заедно с това не бива да бъдете твърде критични по отношение на други хора. За да спечелите хората, изобщо не е необходимо да знаете много шеги, да се заливате с блестящи идеи, достатъчно е само да можете да слушате. Не бива да се опитвате да станете по-уверени и смели с помощта на алкохол.

Как да повишим самочувствието след раздяла? Повишаване самочувствието на човек след раздяла или развод - този въпрос е вълнуващ от много десетилетия. Всяко раздяла никога не минава без следа. Това се дължи на нарушение на обичайния начин. Човек има мисли, че са се разделили с него, защото той е лош. По-трудното раздяла отнема красивата половина на човечеството, тъй като те са по-емоционални. На всяко момиче от детството се казва, че е пазител на огнището и отношенията. Ето защо те често поемат отговорност за скъсани отношения. Ако раздялата се е дължала на държавна измяна, тогава е двойно трудно да се осъзнае. В подсъзнанието човек ще мисли, че опонент или опонент е по някакъв начин по-добър от него.

Как да повишим самочувствието на човек след раздяла с любим човек? Основните причини за понижаване на самочувствието при разкъсване на връзка са: появата на несигурност, страх от самота, притеснения от невъзможността да се намери заместител и пр. По принцип подобни преживявания минават след определен период от време, но не винаги. Основното при всяка раздяла е да не обвинявате себе си за нищо. Всички хора правят грешки и това е нормално. Техните грешки трябва да се приемат като придобит опит, а не като трагедия. Ако решите да се разделите с вас - това не означава, че проблемът е във вас. Всеки има право на избор и трябва да носи отговорност за своя избор.

Начините за повишаване на самочувствието включват следното: не бива да се заключвате, трябва да общувате повече, да споделяте опита си с близки, да излеете емоциите си върху тях и при липса на близки хора да разпръснете чувствата си на хартия. Не съжалявайте за себе си. В края на краищата този път не води до никъде. Колкото повече се съжалявате, толкова по-болезнени ставате. От такъв порочен кръг през времето просто няма да се получи без външна помощ. Вместо да съжалявате за себе си, преминете към съпричастност с другите. Има много хора, на които сега е много по-трудно. Помагайте на другите, като по този начин помагате на себе си. Състрадание и съпричастност с другите, вие забравяте за собствения си провал и растете в очите. Запознавайки се с нови хора, човек не трябва да ги сравнява с бивши партньори, да изисква от тях същите действия, както от техните предшественици. Всеки човек е индивидуален и е красив. Не се страхувайте от нови отношения, общуване, задаване на въпроси. В крайна сметка, ако нещо не е ясно - по-лесно е да попиташ веднъж, отколкото постоянно да изпадаш в неприятности.

Как да повишим самочувствието? Основното в повишаването на самочувствието е ежедневната работа върху себе си. Можете да се самообразовате, да направите нещо ново, нещо, за което дори не бихте могли да мислите. Регистрирайте се в салона. В крайна сметка, красиво, здраво тяло добавя самочувствие и укрепва вътрешния дух. Перфектно повишава настроението и самочувствието, главно за жени, пазаруване, промяна на имиджа, цялостно почистване на дома.

Увеличете самочувствието си - Упражнете

Самочувствието регулира модела на поведение на всеки индивид. Това е основата, около която се натрупват всички индивидуални способности и качества. Подценяването на самочувствието е проблем на човек, който го съпътства през целия му живот и се характеризира с това, че притежавайки потенциал, индивидът просто се страхува да се покаже, страхува се да чуе критики срещу него или да получи осъждане. Ниската самооценка пречи на личната самореализация.

Психолозите препоръчват упражнения, чието изпълнение ще повиши самочувствието на личността и ще развенчае всички измислени страхове и страхове.

Първото упражнение е способността да обичаш себе си. Всички жени по света не могат да имат референтни размери 90-60-90, точно както мъжете не могат да бъдат напълно красиви. В индивидуалността, искреността, добротата се крие истинската красота на хората. В повечето случаи цифрата зависи от самите хора. Ако не харесвате голямото коремче, можете да отидете на фитнес, да отидете на диета или да изпълните набор от прости упражнения у дома. Ако смятате себе си за неуспешен, тогава отворете албум със снимки и помнете всички най-щастливи моменти от живота. Реалността е, че всички събития са временни, всякакви провали винаги се заменят с успех. Това е модел. Основното нещо е да не се обезкуражавате преждевременно и да не пропускате потенциални възможности. Разберете, че сте заобиколени от много хора, които смятат, че вашите проблеми в сравнение с тях са просто незначителни. Свържете се и с трудностите. Запомнете - както си представяте себе си, така и другите ще ви видят. Напишете на хартия списък на вашите положителни качества и се изненадайте от тяхното количество.

Следващото упражнение се нарича „излизане“. Понякога, за да вдъхнете увереност, е достатъчно просто да промените образа, да получите няколко комплимента от приятели, да хванете няколко ентусиазирани или завистливи погледи на колеги. Затова отделете малко повече време от обикновено, когато се подготвяте за работа. Доведете външния си вид до съвършенство. Гледайки се в огледалото, трябва да се забавлявате, а не да разочаровате.

Третото упражнение е способността да кажете „не“ на страховете си. Има страх от публично говорене - смело го победете. Първият път винаги е трудно. Вашето мото трябва да бъде изявления със следното значение: „Аз мога всичко, мога да се справя“ и т.н. Такива мисли трябва да съпътстват всяко ваше начинание. В края на краищата се отварят само онези врати, които чукаме.

Четвъртото упражнение е способността да си простиш. Трябва да разберете, че отрицателен резултат също е резултат. Всеки има право да направи грешка. Трябва да сте наясно с грешките си, да разбирате какво сте направили грешно, но не можете да се екзекутирате за тях. Трябва да си дадете правото да правите грешки. Необходимо е да се направи извод от всяка грешка, за да се избегнат подобни ситуации в бъдеще и това ще бъде много по-ефективно от безполезна вина. Не се страхувайте да изглеждате смешно, неумело или неудобно. По-добре е да се смеете на грешката си с другите и да забравите за нея.

Обучението за повишаване на самооценката включва развиване на самоопределение, което е обратното на ниската самооценка. Няма нужда да отлагате за по-късно какво може да се направи сега. Решихме да отидем на диета, не от понеделник, но от този ден решихме да се откажем от тютюнопушенето, така че се откажете и не пушете до последно. Ако не се получи след първото упражнение за повишаване на самочувствието, тогава трябва да повтаряте опити, докато не се постигне положителен резултат.

Съветите на психолога как да повишите самочувствието са следните: научете се да се усмихвате във всяка ситуация. Малко вероятно е постоянно мрачен и недоволен човек да намери подкрепата на другите. Стана тъжно - можете да включите забавна комедия, да се увиете в любимото си одеяло с чаша горещ шоколад и да се посмеете добре. Положителното отношение просто върши чудеса. Уволнен от работа - чудесно е, така че е време да променим живота към по-добро. Разговорите от сърце до родители или други близки хора ще помогнат за повишаване на самочувствието. Мама, която винаги е била горда с вас, ще ви помогне да вдъхнете увереност пред трудно начинание или решение на проблем. Не трябва да избягвате конструктивната критика. Това ще ви помогне да станете по-добри, по-успешни, докато лъжата ще се дърпа само надолу и назад. Признанието на другите значително повишава самочувствието, така че не се страхувайте да помагате на хората.

За да си възвърнете увереността и да повишите самочувствието, не трябва да се опитвате да влияете на онези области, в които сте най-уязвими. Например, владеете лошо умението да пишете, но се запишете на курсове по писане. Успехът на другите може само да ви направи по-депресирани. По-добре е да подобрите уменията, които първоначално сте постигнали най-добре. Осъзнаването на собствените умения и професионализъм само ще засили самоувереността, ще увеличи притока на положителни емоции, което ще увеличи самочувствието като цяло.

Научете се да се фокусирате само върху постижими цели. Например, да намерите общ език с дете - такава цел е доста постижима. Но целта да станеш оперен певец не е осъществима без наличието на подходящи данни и специално обучение. Винаги е необходимо да се обосновава всяка поставена за себе си цел с реалните й възможности за нейното постигане. Така че, например, не трябва да вземате голям заем с надеждата да го изплатите с прогнозна печалба в лотарията.

Как бързо да повишим самочувствието? Опитайте се да се отпуснете поне веднъж на ден, седнете по-удобно и си представете себе си като победител, безспорен лидер в областта, която ви интересува най-много. Представете си последния спорен конфликт и във въображението си принуждавайте другите да се съобразяват с вашето мнение. След това отворете очи и си кажете, че можете да направите всичко и ще успеете.

Представете си сериозна безнадеждна ситуация или събитие, от което много се страхувате. Опитайте се да решите какво ще правите в тази ситуация. Представете си как безопасно преодолявате трудна ситуация.

Определете основните приоритети и преминете към тях, без да се разсейвате по пътя към това, което е по-малко важно за вас. Трябва да се разбере, че е просто невъзможно да се обхване необятността. Помислете какво не ви е приятно в живота. Така че живеете както бихте искали. Какво ти липсва? Какво трябва да се направи, за да се промени? Поставете си цели, постигнете ги, не пренебрегвайте помощта на други хора. Научете се да възприемате позитивно себе си и другите. Настройте се на общуването с другите само по положителен начин. Опитайте се да се доверите на хората около вас.

Никога не забравяйте, че на света винаги има хора, които се нуждаят от вас такъв, какъвто сте - с куп недостатъци и предимства. Те те обичат не заради нещо, а противно на всичко, само заради това, което си.

Упражненията за повишаване на самочувствието се състоят в определени положителни нагласи, които човек вдъхновява сам. Затова трябва да разберете, че за да постигнете положителен резултат, първо трябва да искате това много и да положите всички усилия.

Най-добрият съвет, който можете да дадете за спечелване на увереност, успех и повишаване на самочувствието, е постоянното обучение за самоусъвършенстване. В крайна сметка, както се казва, няма пречки за идеалността. Всеки, дори мъничък успех, ще вдъхне увереност и ще ви даде разбиране, че го заслужавате с право и заслужавате повече. Винаги трябва да помните, че в живота си самият вие сте най-важният човек, а вашето мнение е основното. Ето защо приемете себе си, своята личност и се опитайте да се насладите на всеки момент, в който живеете.

Преглеждания: 71 196

35 коментара за „Как да повишим самочувствието“

  1. Добре дошли! Доколкото си спомням, толкова се съмнявах в себе си (външен вид, умствени способности, комуникация), вярвах, че не съм достоен за приятелство, любов (първата употреба, втората предателство). Ако трябва да направите нещо, първата мисъл „Не мога!” Опитах се да бъда невидима, облечена в сиви дрехи и се опитах да стоя встрани. Но в младостта ми не беше толкова тъжно (имаше приятели, партита, момчета), но на 30 ... останах почти сам. Много големи проблеми с комуникацията. Момчета обръщат внимание, говорят, но това е всичко. Дори да се обадят за първа среща, значи няма втора!
    Какво става с мен? И какво да правя ?? Не го искам вече !!

  2. Добър ден Не знам какво ми се случва, но разбирам, че имам нужда от помощ. Аз съм на 29 години, разведен съм и има дете от брака. В живота си имах автомобилна катастрофа, при която лицето ми пострада. Направих пластмасата, но разрезът на лицето остана. Когато се усмихвам, лицето ми се изкривява малко. Наистина ме притеснява. Малко след развода срещнах мъж. Отношенията бяха безплатни. Но скоро разбрах, че освен мен, той има и жена, с която живееше през цялото това време (а аз дори не съм си представял), мислех, че той е един от любимите ми. И това ме разстрои. Седях на успокоителни месец, шест месеца вече минаха, но не мога да се възстановя. Чувствам се като изрод, който никой не се нуждае. Всички мои роднини ми казват, че белегът ми е почти невидим, че се навивам. Но не мога, не мога да повярвам. Не знам как да започна да живея наново. Как да обичаш себе си? Постоянната самохипноза, че съм красива, не помага. Ходя на фитнес, без никаква цел.

    • Добър ден, Олга. Необходимо е да се изработят минали взаимоотношения и да се разбере, че въпросът не е във вас и вашата външност, а в избраника ви, който се оказа грешен. Приписвахте му тези качества, които той не притежаваше, а след това, научавайки, че не сте сами с него, решихте сами, че това се дължи на външния ви вид. Не всички мъже са такива. Има верни, които поставят това качество на първо място в семейния живот на приоритет.
      Знам, едно момиче, много весело и чаровно, което в детството страдаше от ухапвания от кучета по лицето. Белегът е много поразителен, но това не се отрази на личния й живот, защото тя прие себе си такава, каквато е и благодарение на това, тя е добре (тя е в отношения). Основното нещо е да не бъдете сложни по отношение на външния си вид и, разбира се, има млад мъж, който наистина ще ви оцени.

  3. Здравейте, аз съм на 30 години. Имам две деца от различни съпрузи. Връзката ми не е изградена. Мама ме сравняваше от детството и първият съпруг ми изневери. След това постоянно се сравнявам с някого! Ревнив към своя човек точно до поста! Ниска ли е самооценката? Какво да правя Помощ !! Благодаря ви предварително!

  4. Здравейте, аз съм на 21 години и съм страшно несигурен, несигурен в себе си.
    Основата на това е моят ръст (150 см), поради факта, че физически съм по-нисък, чувствам се по-нисък от връстниците си морално, чувствам се прищипан, не ми е удобно, срамежлив съм в обществото. Смятам себе си за най-лошото от всички. В това възпитание, постоянните опити на родителите ми да ми направят присмехулен запас и да ми напомнят, че без тях бях нула без пръчка, също играеше огромна роля. Каквото и да правя: подстригвам косата си, грим, купувам красиви дрехи, готини джаджи, бижута, все още намирам нещо, с което да се унижа срещу другите. Аз не харесвам себе си и това е всичко. Как да бъда? .... много проблеми в живота заради това ...

    • Здравей Анастасия. Ако има проблем, ситуация, която човек не може да промени, тогава трябва да промените отношението си към случващото се и да намерите плюсовете в ситуацията, в която се намирате.
      Във вашия случай не можете да добавите желаните сантиметри към височината си, но можете да купите обувки на платформата за себе си, поради което ще бъдете малко по-високи. Следващият момент е прическа. Стилистите съветват миниатюрните момичета да избират високи прически. Такива прически визуално увеличават растежа.
      Много мъже наистина харесват миниатюрни момичета заради възможността да се грижат за тях. Те изглеждат беззащитни за мъжете и искат да ги защитят и съхранят.
      Вече сте възрастен, затова се опитайте да игнорирате какво мислят родителите ви за вас. Ние не избираме родители, те ни се дават като предупреждение. Следователно, тяхното субективно мнение за вас е тяхното мнение. За вас трябва да бъде важно само мнението на онези хора, които ви ценят, обичат, уважават и за това от този момент започнете да обичате себе си.
      Препоръчваме ви да се запознаете с:
      / как-polyubit-sebya /

  5. Благодаря ви много за статията! Направих списък на всичко, което сега ще правя. Ниската самооценка е камък в гърдите ви, който ви дърпа надолу. И сега имам такива обстоятелства, че е спешно да се отърва от него. От това зависи не само животът ми, но и до известна степен благосъстоянието на близките ми. И най-важното е, че знам, че мога и искам, и тези около мен, за моя изненада (!), Също мисля така. И се чувствам като малка сива мишка, неразбиращо скърцаща зад ъгъла. И по-лошо от мен няма никой. Също така е важно, трудно ми е да приема идеята, че имам ПРАВО да мисля добре за себе си, да обичам себе си и да бъда такъв, какъвто искам да бъда. Е, добре, пътеката е посочена. Тръгнах веднага! Благодаря ви

  6. Благодаря за статията !!!

  7. Благодаря ти много! Честно казано, мислех, че ще ме посъветвате да отида на психиатър, т.е. вземете за обикновен психо! И вие рисувахте всичко за мен толкова лесно!

  8. Лека нощ Благодаря ви за статията, но трябва да прочета няколко пъти, за да разбера за какво говоря, имам такава функция, че когато съм в състояние на шок, просто не разбирам какво чета. Не знам какво ми се случи, но започнах да се страхувам, страхувах се, че някой ще каже нещо, толкова дълго търпя грубост от властите, така че в крайна сметка бях уволнен без заплащане за няколко месеца, въпреки че компанията използва моето име и в това отношение процъфтява. По-рано, в младостта си, бях много смел, смел, дори успях да отида в интензивното отделение на майка ми и това по онова време (преди почти 20 години, сега съм на 46 години). Сега не мога да обясня какво се случва, изпитвам панически страх, несъмнено съмнение, баща ми е страдал от него, той почина от рак преди 10 години. Родителите ми никога не вярваха в мен, на първо място винаги имаше по-голям брат, с когото не общувам сега. Деца, имам две от тях, нямам нужда от тях, те имат свои семейства и грижи. Работих от 17 години, сега на моята възраст вече е трудно да си намеря работа, бях измъчван от изтръпване, не знам какво да правя! Не виждам как мога да живея. Винаги съм се давал да работя толкова много, че изчезва там от сутрин до вечер, че дори и във ваканция не можех да мисля за това! Извинявам се за такава играчка, сега ми е толкова лошо, че, честно казано, започнах да търся смисъл в живота! Просто не мислете, че нещо не е наред с главата ми, не, не съм психичен пациент, просто се обърках наистина в живота, останах сам, въпреки че никога досега не се страхувах от самотата. Моля за вашия съвет какво да правя по-нататък в живота.

    • Здравей, Ираида. Никой психолог няма да ви каже какво да правите по-нататък в живота. Всички хора са различни и възможността за съвет, който ще бъде полезен за един човек, изобщо няма да работи за друг. Затова психолозите не дават съвети. Те водят хората в процеса на разговор, водят хората до самостоятелно вземане на решения.
      Ако се научите да поддържате спокойствие и спокойствие, както в критични, така и в обикновени ситуации, тогава взетите решения ще бъдат балансирани, адекватни и ефективни. Вие сами ще бъдете доволни от поведението си и от резултатите от вашите действия.
      "Трябва да прочета няколко пъти, за да разбера за какво говоря. Имам такава особеност, че когато съм в шоково състояние, просто не разбирам какво чета" - трябва да взема предвид особеностите на нервната си система и първо да изучавам новия материал, докато се отпускам, оставам в спокойно състояние.
      „Започнах да се страхувам от всичко, страхувах се, че някой ще каже нещо“ - Но хората винаги казват и за съжаление това не винаги са гостоприемни неща. По-лесно. Можете спокойно да им отговорите или да помислите, усмихвайки се: „това, което виждате в мен, не е мое, това е ваше, моето е това, което виждам във вас“.
      „Чувствам се толкова зле в момента, че за да бъда честен, започнах да търся смисъл в живота“ - Това е нормално. Търсенето на смисъла на живота е показател за личното израстване на човек. Потърсете себе си на място, където можете да се осъзнаете и да се почувствате щастливи. Всеки човек има свой смисъл в живота.
      Препоръчваме ви да се запознаете с:
      / smyisl-zhizni-cheloveka /
      / kak-stat-smlee /
      / релаксация /

  9. Добро утро Благодаря ви, четох много от вас. Някак си чета и вярвам в себе си, но когато нещо се случи, веднага се спускам. Не знам защо, винаги сравнявам себе си и ми се струва - аз съм най-лошият. Как трябва да бъда?

    • Здравей, Катя Необходимо е да се осъзнае, че винаги ще има по-умни, по-успешни, по-красиви, по-богати хора с години по-млади, така че няма смисъл да се сравнявате. Трябва да приемете себе си такъв, какъвто сте, това означава да обичате и да продължавате да се усъвършенствате всеки ден, да се включвате в личностно израстване и да развивате положителни качества в себе си. Намирайки нещо за себе си, с което да се хвалите всеки ден. Човек винаги трябва да вярва в себе си, да възприема всички неуспехи като опит. Успехът е невъзможен без неуспех. Разочарованията, провалите преминават в живота им всички хора, дори и най-успешните. Най-важното е да изключите емоциите (страх, несигурност) и да преминете към целта.

      • След като прочетох коментарите, се убедих, че проблемите и трудностите не са само мои. Всичко в живота не се случва гладко! Но можете да се справите с всичко! Ако искате! Един живот! Трябва да го оценим! Всичко ще бъде !!! Ще възприемам всичко лошо като опит! Отивам по-нататък !!! С мен моите близки! Мога да се справя! Успех на всички!

  10. Здравейте Дъщеря ми има такъв проблем, умна и красива и това не са само думи. Има много добро образование, добра работа. Но има проблеми в отношенията с мъжете. Тя е на 30 години, сега се среща с млад мъж. Той е много приличен мъж, имат добри отношения, но тя вярва, че той я подценява, че тя не отговаря на идеала му за женска красота. Това създава проблеми във връзката им. Постоянно изглежда, че с някой друг той би бил по-щастлив…. Как мога да й помогна?

    • Здравей, Катрин. При такива прояви в характера е необходимо да се консултирате с психолог. Опитен психолог ще проведе индивидуален психологически разговор, ще определи правилната стратегия за коригиране на облекчаването на състоянието на клиента с изразена чувствителност.
      Препоръчваме ви да се запознаете с:
      / сензитивност /

  11. Беше ми интересно да чета, но мисля, че така или иначе няма да успея - има някакъв страх вътре, проблемът ми е, че се страхувам да се приближа до първия, чакам някой да достигне (15 години) приятелство.

    • Инга, здрасти. За да преодолеете страховете си, има едно просто правило, което трябва да се спазва в живота: това, от което се страхувате, тогава направете най-важното в постигането на целите си - това не е да спирате при никакви обстоятелства.
      Например:
      - страхувате се от сцената и изпълненията, необходимо е да се изкачите на сцената и да се научите да говорите пред малка публика;
      - страхувате се от змии, паяци отивате в зоомагазина и ги наблюдавате;
      - Страхувате ли се от нови познанства, започнете запознанства в Интернет и след това преведете познанството в реалния живот.
      Разбира се, ще има неуспехи, но това е нормално, приемете го като опит, а по-скоро като игра и със сигурност усмивка. Колкото по-забавно сте за живота, толкова по-лесно се възприемат и търпят всички житейски трудности.
      И много повече зависи от личните нагласи и
      самостоятелни поръчки: „Ще успея“, „спре негативните мисли“, „Ще го направя“ и т.н. В крайна сметка човекът е програмируема и самопрограмируема система.
      Препоръчваме ви да се запознаете с:
      / как-контролират-свой-мисли /
      / пут-к-успеху /
      / psihologiya-uspeha /

  12. Статията е написана добросъвестно, подробно. Но също като други статии, аз не знам как да прилагам всичко това в живота. Винаги ми е било много трудно да общувам с хората, така че до 34-годишна възраст практически нямам контакт с хора, оставам само на работа, за да работя и да купувам храна. И ми се дава с голяма трудност. Паническите атаки ме преследват още от училище и не повишават самочувствието ми. Общувам с роднини само на рождени дни, а след това, постоянно се опитвам да намеря някаква причина да не общувам. С колеги на работното място, само „добро утро“ и „добра вечер“, трябва да отделяте 3 часа всеки ден, за да накарате да отидете на работа. Много е трудно да изпълнявам трудови задължения, едва мога да изпълня минимума, те могат да ме уволнят. Скривам депресията си от всички, намалявайки комуникацията и слагайки маски. Най-голямата мечта е да изтриете спомените на хората за себе си, да отидете в гората и да заспите в голяма кутия.

    • Здравей Анастасия. И аз бях в тази ситуация. Нека ви дам няколко съвета. Вие сте описали вашата ситуация. И с това вие сами потвърждавате и влошавате ситуацията. Опитайте се да напишете обратното. Отворете редакторския лист на компютър или лист хартия. Създайте клетка от две колони.
      В една лява колона напишете всички отрицателни, които сте написали в прозореца за коментари. И вдясно, опишете го от положителна гледна точка. Ето един пример:
      Написахте „Винаги ми е било трудно да общувам с хората“ - това е в лявата колона. И сега в правилния, напишете следното: „За мен винаги е лесно и удобно да общувам с хората“, „Лесно мога да общувам с всеки, който ме заобикаля.“
      Написахте „И ми се дава с голяма трудност“. Пишете отдясно; "Всичко е лесно и просто за мен. Самочувствието ми се увеличава с всеки изминал ден, ден след ден."
      Повторете това упражнение всеки ден.
      Когато мислите и потвърждавате, че всичко е лошо, използвайте думи като: "Трудно ми е", "не мога", "всичко е толкова сложно", "няма да успея" или "не работи" и т.н., ще е така. По този начин вие предварително програмирате неуспехите си. Говорете, помислете и потвърдете обратното. Повярвайте ми, резултатът няма да дойде дълго. В крайна сметка ще кажа, че не аз съм измислил всичко. Всички тези методи са тествани във времето.

  13. Благодаря ви много за статията. Надявам се скоро, като направя всичко, което е написано, ще успея да се обичам.
    защото Сега всичко е толкова лошо, че когато хората кажат, че съм красива, просто не им вярвам, приемам това за шега. С хората, държа се, опитайте се да се преструвам, че съм самоуверен, доволен от себе си и изглежда, че се получава. Но когато съм сам, започвам да прелиствам всичко, което каза лоши неща в моя посока, и се влошава. Самочувствието намалява още повече .. Приятелите казват, че не се вслушвайте в мнението на другите. Но възможно ли е? И как след всичко това да е с нормално самочувствие? Ако другите сами го понижат.

    • Здравей, Барбара. „И как след всичко това да бъдем с нормално самочувствие? Ако другите го понижат. ”- Те не са си поставили тази цел от самото начало. За ваша сметка, те се самоутвърждават и повишават самочувствието си, както и личното значение в твоите и в очите на другите хора.
      „Но когато съм сам, започвам да прелиствам всичко, което каза лоши неща в моята посока“ - Защо слушате това? Опитайте се да общувате с онези, които само ви влияят положително.

  14. Благодаря за статията. Не е за ленивите, които вярват в чудеса, а за тези, които вярват в собствените си сили. Но имам и други проблеми. Изглежда, когато съм уверен в себе си, на публично място (по-специално при интервю за работа), започвам да се изнервям. Изчервявам се, понякога започвам да заеквам, това го влошава и искам да избягвам подобни ситуации. От това и самосъмнението. Много е неприятно, когато сте оценени, дори и преди това да се поставите в ред (външен вид) и да загубите всички зададени въпроси. Моля ви да отговорите. Благодаря ви

    • Здравей, Лариса. Продължете да работите върху себе си, ако е възможно, отидете на всички интервюта и дори на онези срещи с работодателя, където наистина искате да получите работа. На такива срещи ще ви бъде много по-лесно да изглеждате уверени, защото няма да има страх от отказ и възможността за чести интервюта ще ви закали психологически.
      „Много е неприятно, когато те оценяват“ - Да, така е. В този случай трябва да се държите при наемането, така че работодателят вижда човек пред себе си, който също избира и мисли: подходящи ли са условия за мен, позиция, заплата и как мога да достигна до своя потенциал и има ли възможност за кариера.
      Препоръчваме ви да се запознаете със статията на уебсайта:
      / как-пройти-стаиседование /

    • За честите страхове те биват убивани, когато напускате зоната си на комфорт, когато съзнателно преминавате през такива кръгове на ада, че след това, в обичайното състояние, разбирате, че страхът ви вече не е страх.
      По-рано изпитвах ужасен страх от височини. На 9-ия етаж вече се уплаших, не можах да отида до прозореца. Но всичко се промени в момент, когато работех на строителна площадка, трябваше да се изкача от покрива на 28-етажна сграда до строителна люлка. Измислих си дълго време, но ... След като направих това, спрях да се страхувам от всякаква височина и дори иначе започнах да ходя с парашутизъм.
      Човек има два основни страхове - страх от смъртта и страх от самотата. А останалото вече е производно.
      Страхувате ли се от смъртта? И какво е смъртта? Душата е вечна ...
      Страхувате ли се да останете сами? И какво е самотата? Ние винаги сме сами на този свят, сами със себе си и периодично със същите самотници. Всъщност вътре в нас има само едно същество. Има ли изобщо страх? Вие сте индивид, уникален и такъв като вас. Красива или не, силна, уверена или по друг начин. Няма значение. Научете се да приемате себе си със своите силни и слаби страни. И двете страни на монетата са във вас; всичко, от което се нуждаете, е хармония между тях. Бъдете себе си винаги.

      • Добър вечер, благодаря за отговора. Толкова бързо, дори не очаквах Въпросът ми е: Намерихте ли хармония със себе си? Ако е така, колко дълго я търсите? Със сигурност имате семейство, приятели и фенове, колеги, сътрудници и т.н. Все още ли се чувстваш самотна? Чувствате ли се като щастлив човек? С уважение, Лариса.

  15. Страхотна статия и наистина казва главното. Не можем да бъдем по-добри или по-лоши от всеки. Но можем да станем по-добри, отколкото сме сега. Основното е да сте готови за промяна. Намерете в себе си поне една, но най-мощната черта и я поставете като пример за другите си способности.
    Кажете на себе си: „Способни сте на повече, ще успеете“.
    Имам много проблеми и комплекси, но всичко това е само в главата ми. Първоначално от детството бях отгледан като губещ и ми казаха, че мястото ми е в боклука. Но това са само думи. И сам изграждам живота си. На 25 години постигнах признание в професията (вокалист съм в добре позната рок група), имам хиляди познати по целия свят, красива съм и успявам. И всичко това, защото промених живота си и избрах свой, уникален, макар и труден път.

  16. И просто бих искал да приема моята личност ...
    Постоянно, излизайки и когато съм в градския транспорт, се чувствам ужасно несигурен. Като че ли хората, гледайки ме, мислят, че съм облечена ужасно и безвкусно и изглеждам отвратително.
    Трудно е да живееш в свят, в който, ако не си облечен в мода, значи си боклук. Но как да се абстрахирам от всичко това?

    • Здравей, Лазар.
      „Трудно е да живееш в свят, в който, ако не си облечен в мода, значи си боклук. Но как да се абстрахирам от всичко това? ”- Това е вашето лично субективно мнение, формирано от миналото, негативно преживяване.
      Можете да приемете личността си само като увеличите самочувствието си и станете успешен човек.
      Успешният човек може да си позволи да се облича и да се изразява така, както сърцето му желае, а за него на определен етап няма значение какво мислят хората за него или как го гледат. Той се чувства удобно във всякакви дрехи. И всичко това, защото благодарение на правилната работа върху себе си, той постигна известен успех в живота.

  17. Благодаря за интересната статия.

  18. Статията е добра, само на 42 години прочетох стотици от тях и нищо не се случва. Вярвам, че правя това, което не съм склонен (отглеждам деца и ръководя екипа), следователно, очевидно, безкрайно недоволство. Само че не съм сигурен, че промяната на дейността ще ме успокои, защото един порочен кръг работа вкъщи след известно време отново ще вдъхне депресия.

    • Елена, откъде знаеш, че една промяна в дейността няма да помогне да се повиши самочувствието и да се отървеш от депресията, ако все още не си го опитал? Ами ако опитате и може би в нова област ще намерите не само нови приятели, но и призванието си?
      Опитайте се да разнообразите порочния кръг от „домашна работа“ с нещо - интересно хоби, пътуване, среща със стари приятели ...

  19. Благодаря ви Статията е обнадеждаваща.

  20. Благодаря за статията. Много интересно.

Оставете коментар или задайте въпрос на специалист

Голяма заявка към всички, които задават въпроси: първо прочетете целия клон от коментари, защото, най-вероятно, според вашата или подобна ситуация, вече имаше въпроси и съответните отговори на специалист. Въпроси с голям брой правописни и други грешки, без интервали, препинателни знаци и т.н., няма да бъдат разглеждани! Ако искате да получите отговор, вземете си труда да пишете правилно.