Когнитивна психотерапия

снимка за когнитивна психотерапия Когнитивната психотерапия е форма на структурирана, краткосрочна, директивна, ориентирана към симптомите стратегия за стимулиране на трансформациите на когнитивната структура на личното „Аз“ с доказателства за трансформации на поведенческия слой. Тази насока като цяло се отнася до една от концепциите на съвременното когнитивно-поведенческо обучение в психотерапевтичната практика.

Когнитивно-поведенческата психотерапия изучава механизмите на индивида за възприемане на обстоятелства и мислене на личността, допринася за развитието на по-реалистичен поглед върху случващото се. Поради формирането на адекватно отношение към събитията, които се случват, се ражда по-последователно поведение. От своя страна, когнитивната психотерапия е насочена към подпомагане на хората да намерят решения на проблемни ситуации. Той работи при обстоятелства, при които е необходимо да се намерят най-новите форми на поведение, изграждане на бъдещето, консолидиране на резултата.

Когнитивните психотерапевтични техники постоянно се използват в определени фази на психотерапевтичния процес в комбинация с други техники. Когнитивният подход към дефектите на емоционалната сфера трансформира гледната точка на индивидите върху собствената им личност и проблеми. Този тип терапия е удобен, тъй като хармонично се комбинира с всеки подход с психотерапевтична ориентация, е в състояние да допълва други методи и значително да обогати тяхната ефективност.

Бек когнитивна психотерапия

Съвременната когнитивно-поведенческа психотерапия се счита за общото наименование на психотерапиите, в основата на което е твърдението, че факторът, провокиращ всички психологически отклонения, е дисфункционални възгледи и нагласи. Аарон Бек се смята за създател на когнитивна психотерапия. Той стартира развитието на когнитивната посока в психиатрията и психологията. Същността му се състои в това, че абсолютно всички човешки проблеми се формират от негативното мислене. Личността интерпретира външните събития по следната схема: стимулите действат върху когнитивната система, която от своя страна интерпретира посланието, тоест се раждат мисли, които пораждат чувства или провокират определено поведение.

Аарон Бек вярваше, че мислите на хората определят техните емоции, които определят съответните поведенчески реакции, а тези от своя страна оформят мястото им в обществото. Той аргументира, че първоначално не е светът, който първоначално е лош, но хората го виждат така. Когато интерпретациите на индивида силно се разминават с външни събития, се появява психическа патология.

Бек наблюдава пациенти с невротична депресия . По време на наблюденията той забеляза, че в преживяванията на пациентите непрекъснато се чуват темите за поразително настроение, безнадеждност и неадекватност. В резултат на това изведох следната теза, че депресивно състояние се развива при субекти, които разбират света чрез три отрицателни категории:

- негативен поглед към настоящето, тоест независимо от случващото се, депресираният човек се фокусира върху негативните аспекти, докато ежедневието им дава определено преживяване, от което се наслаждават повечето хора;

- безнадеждността, която се чувства във връзка с бъдещето, тоест депресираният индивид, представящ си бъдещето, намира в него изключително мрачни събития;

- понижена самооценка, тоест депресиран субект смята, че е неплатежоспособен, нищо безполезен и безпомощен човек.

В когнитивната психотерапия Аарон Бек разработва поведенческа терапевтична програма, която използва механизми като самоконтрол , моделиране, домашни задачи, ролеви игри и др. Работи предимно с пациенти, страдащи от различни разстройства на личността.

Концепцията му е описана в работа, озаглавена: „Бек, Фриман когнитивна психотерапия на личностни разстройства“. Фрийман и Бек бяха убедени, че всяко разстройство на личността се характеризира с преобладаване на определени възгледи и стратегии, които формират специфичен профил, характерен за определено разстройство. Бек твърди, че стратегиите могат или да компенсират, или да произтичат от опита. Схемите за дълбока корекция на личностните разстройства могат да бъдат получени в резултат на бърз анализ на машинните мисли на индивида. Използването на въображение и вторичното преживяване на травматично преживяване може да предизвика активиране на дълбоки модели.

Също в работата на Бек, Фрийман, „Когнитивна психотерапия на личностни разстройства“, авторите акцентираха върху значението на психотерапевтичните взаимоотношения в работата с хора, които страдат от личностни разстройства. Тъй като доста често в практиката съществува такъв специфичен аспект на изграждането на взаимоотношения между терапевта и пациента, известен като „резистентност“.

Когнитивната психотерапия на личностните разстройства е систематично проектирана, решаваща проблемни ситуации посока на съвременната психотерапевтична практика. Често тя е ограничена от времеви рамки и почти никога не надвишава тридесет сесии. Бек смяташе, че терапевтът трябва да бъде доброжелателен, съпричастен и искрен. Самият терапевт трябва да бъде еталонът на това, което се стреми да преподава.

Крайната цел на когнитивната психотерапевтична помощ е да открие дисфункционални преценки, които провокират появата на депресивни настроения и поведение, а след това и тяхната трансформация. Трябва да се отбележи, че А. Бек не се интересувал от какво мисли пациентът, а от това как мисли. Той вярваше, че проблемът не е в това дали пациентът обича себе си, а в какви категории мисли според условията („аз съм добър или лош“).

Методи на когнитивна психотерапия

Методите на когнитивната психотерапия се отнасят до борбата с негативните мисли, алтернативните стратегии за възприемане на проблема, вторичното преживяване на ситуации от детството, въображението. Тези методи са насочени към създаване на възможности за забравяне или ново учене. На практика беше установено, че когнитивната трансформация зависи от степента на емоционално преживяване.

Когнитивната психотерапия на личностните разстройства включва използването на комбинация от когнитивни методи и поведенчески техники, които се допълват. Основният механизъм за положителен резултат е разработването на нови схеми и трансформацията на стари.

Когнитивната психотерапия, използвана в общоприета форма, противодейства на желанието на човек за негативно тълкуване на текущите събития и себе си, което е особено ефективно при депресивни настроения. Тъй като пациентите с депресия често се характеризират с наличието на мисли с определен тип отрицателна ориентация. Идентифицирането на подобни мисли и победата над тях е от основно значение. Така например депресиран пациент, припомняйки събитията от изминалата седмица, казва, че тогава той все още е знаел как да се смее, но днес това е станало невъзможно. Психотерапевт, който практикува когнитивен подход, вместо да приема подобни мисли безспорно, насърчава изследването и оспорва хода на подобни мисли, приканвайки пациента да си припомни ситуации, когато той побеждава депресивно настроение и се чувства страхотно.

Когнитивната психотерапия е насочена към работа с това, което пациентът сам казва. Основната психотерапевтична стъпка е разпознаването от пациента на определени мисли, в резултат на което става възможно спирането и модифицирането на такива мисли, докато техните резултати не доведат индивида много далеч. Има възможност за промяна на отрицателни мисли на другите, които очевидно са способни да имат положителен ефект.

В допълнение към противодействието на негативните мисли, алтернативните стратегии за възприемане на проблема имат потенциал да трансформират качеството на преживяванията. Например, общото усещане за ситуация се трансформира, ако субектът го възприема като предизвикателство. Освен това, вместо отчаяно да се стремим да постигнем успех чрез извършване на действия, които индивидът не е в състояние да извърши достатъчно добре, човек трябва да си постави непосредствената цел на практиката, в резултат на което може да се постигне много по-голям успех.

Когнитивните терапевти използват концепциите за предизвикателство и практика, за да противодействат на някои несъзнателни предположения. Признаването на факта, че субектът е обикновен човек, който се характеризира с недостатъци, може да сведе до минимум трудностите, причинени от инсталирането на абсолютен ангажимент за високи постижения.

Специфичните методи за откриване на автоматични мисли включват: запис на такива мисли, емпирично тестване, техники за преоценка, децентрализация, самоизразяване, декастизация, целенасочено повторение на използването на въображението.

Когнитивните психотерапевтични упражнения съчетават действия за изучаване на автоматични мисли, техния анализ (кои условия провокират безпокойство или негативност) и задачи на места или условия, които провокират безпокойство. Такива упражнения помагат за укрепване на нови умения и постепенно да променят поведението.

Техники на когнитивната психотерапия

Когнитивният подход в терапията е неразривно свързан с формирането на когнитивната психология, която се фокусира върху когнитивните структури на психиката и се занимава с личностни елементи и логически способности. В момента обучението по когнитивна психотерапия е широко разпространено. Според А. Бондаренко когнитивната посока съчетава три подхода: пряко когнитивната психотерапия на А. Бек, рационално-емоционалната концепция на А. Елис и реалистичната концепция на В. Гласър.

Когнитивният подход е структурирано обучение, експериментиране, умствено обучение и поведенчески аспект. Той е предназначен да помогне на индивида да овладее следните операции:

- откриване на собствени отрицателни автоматични мисли;

- намиране на връзка между поведение, знания и афекти;

- намиране на фактите „за“ и „против“ идентифицирани автоматични мисли;

- намиране на по-реалистични интерпретации за тях;

- обучение за идентифициране и трансформиране на неорганизиращи убеждения, водещи до деформация на уменията и опита.

Обучението в когнитивната психотерапия, нейните основни методи и техники помага да се идентифицират, анализират и, ако е необходимо, да се трансформира негативното възприятие на ситуации или обстоятелства. Хората често започват да се страхуват от това, което пророкуваха за себе си и в резултат очакват най-лошото. С други думи, подсъзнанието на индивида го предупреждава за възможна опасност, докато не изпадне в опасна ситуация. В резултат на това обектът се плаши предварително и се стреми да го избегне.

Като систематично проследявате собствените си емоции и се опитвате да трансформирате негативното мислене, можете да намалите преждевременния страх , който може да бъде променен в паническа атака. Използвайки когнитивните техники, съществува възможност за промяна на фаталното възприятие на панически атаки, характерни за подобни мисли. Благодарение на това продължителността на паник атаката се съкращава и отрицателното й въздействие върху емоционалното състояние се намалява.

Техниката на когнитивната психотерапия се състои в идентифициране на нагласите на пациентите (тоест отрицателните им нагласи трябва да станат очевидни за пациентите) и подпомагане на разбирането на разрушителните ефекти на такива нагласи. Важно е също така субектът въз основа на собствения си опит да се увери, че поради собствените си убеждения не е достатъчно щастлив и че може да бъде по-щастлив, ако се ръководи от по-реалистични настройки. Ролята на терапевта се състои в предоставянето на пациента на алтернативни нагласи или правила.

Когнитивните психотерапевтични упражнения за релаксация, спиране на потока от мисли, управление на мотиви се използват във връзка с анализа и регулирането на ежедневните дейности с цел повишаване на уменията на предметите и акцентирането им върху положителните спомени.


Преглеждания: 24 319

1 Коментар за „Когнитивна психотерапия“

  1. Много добра статия. Самата тя беше болна от рак, извади се от косата си от депресия и разбра, че е достатъчно да гледаш на света като муха - да виждаш лайна навсякъде. Искам да гледам на света като пчела - да виждам цветя наоколо!
    Разбрах, че дори и правилната диета, витамини и имуностимуланти не ми помогнаха да се възстановя без рецидив (лекувах се алтернативно, не в онкологичния център). Постоянното настроение за радост, здраве и любов помогна.
    Беше трудно, но разбрах, че храня рака с мрачни мисли и насочих хода на мислите си в светлината.
    Ако някой се интересува да разговаря olgazeml (куче) yandex.ru

Оставете коментар или задайте въпрос на специалист

Голяма заявка към всички, които задават въпроси: първо прочетете целия клон от коментари, защото, най-вероятно, според вашата или подобна ситуация, вече имаше въпроси и съответните отговори на специалист. Въпроси с голям брой правописни и други грешки, без интервали, препинателни знаци и т.н., няма да бъдат разглеждани! Ако искате да получите отговор, вземете си труда да пишете правилно.