Лятната депресия е сезонно афективно разстройство, което често се среща в страни, близки до екватора. Въпреки факта, че лятото е време на цветя, ваканции и завладяващи пътувания, през този период може да се развие депресивно разстройство. Експертите намират трудно с увереност да посочат причините за това и са склонни да вярват, че те са свързани с повишаване нивото на влажност във въздуха и пристигането на топлина.

Лятната депресия според учените заема специално място сред сезонните афективни условия. Основната му разлика от есенната и зимната депресия е повишената раздразнителност и нервност.

Причини за лятна депресия

Учените разкриха, че много жители на субтропични и тропически страни изпитват потиснато настроение през лятото, а не през зимата.

В някои случаи рецидивът на депресивно разстройство е свързан с минали негативни преживявания, възникнали през това време на годината. Възможно е през лятото през лятото да се случи тъжно събитие, което да доведе до психотравма. В тези случаи депресивно разстройство ще помогне на терапевта да се елиминира. Причините за сезонен спад обаче, освен биологичното програмиране, могат да бъдат редица други фактори, които не са свързани с психичното здраве.

Причината за това разстройство е нарушение на обичайния начин на живот, защото с настъпването на ваканцията се променя начинът на цялото семейство. Ситуацията е много сложна от факта, че ако в семейството има ученици, тогава те остават без надзор през целия ден. Решението на този проблем води до увеличаване на нервното напрежение.

Неудобството се причинява и от факта, че с пристигането на топлина и висока влажност човек е в постоянен стрес. Постоянната, продължителна топлина причинява неблагоприятни топлинни усещания, което води до прегряване на тялото. Затова е важно да се научим да разпознаваме признаци на дехидратация и прегряване на тялото. Първите признаци на това състояние включват: главоболие, обща слабост, апатия, замаяност, гадене, загуба на апетит, безсъние, повръщане, затруднено физическо натоварване.

Лятната депресия в повечето случаи се дължи на биологични причини, но има случаи, когато разстройството е причинено от определен стрес, преживян през лятото. Това, което най-вече утежнява лятната депресия, е разбирането на човек, че трябва да се забавлява добре. В крайна сметка лятото е, когато всички са щастливи, отпускат се, плуват в морето, в река или в басейна, слънчеви бани на шезлонги.

Следните фактори също влияят върху развитието на лятна депресия:

- лятна ваканция, която нарушава обичайния график на храна и сън;

- повишаване на температурата на въздуха и желание да облече по-малко дрехи върху себе си води човек до следващия проблем - недоволството от външния му вид. Поради чувството на срам, което възниква от недоволство от външния му вид, човек често отказва да носи къси панталони или бански и не си позволява да прекарва времето си близо до водоемите;

- летният период носи много финансови разходи, което също допринася за развитието на депресивно състояние.

Симптоми на лятна депресия

С това разстройство светът губи своята яркост, става мрачен и мрачен. Изглежда, че е трудно да се наслаждавате на слънчевите лъчи, да се наслаждавате на ярките цветове, но често настроението не позволява на човек да се държи по този начин.

Летната депресия е доста често срещано разстройство при жените. Причините, които допринасят за развитието на това състояние са много. Неоправданите очаквания или най-малкият дискомфорт могат да провокират това разстройство. Отворените дрехи при жените причиняват много болезнени преживявания, свързани с критиката на външния вид. Виждайки несъвършенствата си, нежният пол започва да се засипва с диети и отслабва. Преживяванията поради недостатъци на фигурата и постоянните диети също могат да доведат до нервен срив.

Дългите топли вечери допринасят за събиранията до късно, и в резултат на това всички си лягат много късно. Липсата на сън през лятото става познато нещо, което също провокира развитието на депресивно състояние.

Лятното време не е подходящо за физически, интензивни тренировки, но в същото време не трябва да хвърляте обичайния режим на тренировка. Препоръчително е да замените силовите упражнения със свръхнатоварване с по-прости и да не напрягате тялото, което изпитва температурно претоварване.

Симптомите на лятната депресия се проявяват с нарушен сън, загуба на апетит и тегло, поява на безпокойство, неразположение поради непоносимост към топлина. Много хора понасят екстремни температурни условия, могат да прекарат дни на плажа. Но за хората, които понасят топлината много лошо, лятото е потискащо време в годината. Такива хора прекарват уикенда в апартаментите си пред телевизора. Те избягват обичайните вечерни разходки поради повишената влажност, спират да готвят в кухнята, защото там е непоносимо в горещините.

Наличието на следните симптоми също показва психическо разстройство и развитие на депресивно състояние:

- изолация;

затруднена концентрация;

- загриженост;

- раздразнителност;

- нежелание за работа;

- повишена умора;

- повишена възбудимост.

Лятна депресия, какво да правя? Не приемайте симптомите на депресия като безполезно внимание и ги приемайте за нещо незначително. Препоръчително е да потърсите помощта на психолог или психотерапевт. Понякога леко разстройство, започнало като лятна депресия, може да се превърне в атака на остра депресия, която ще бъде много по-трудна за лечение.

И ако симптомите на депресия започнат да изчезват с настъпването на есента, тогава това не означава, че не е необходимо да виждате лекар през лятото. В крайна сметка говорим за 3 месеца нелекувано страдание. Най-късата депресия може да причини голяма вреда. Дори симптомите да изчезнат след няколко месеца, ефектът върху работоспособността и семейството може да продължи известно време.

Как да се справим с лятната депресия? Лятната депресия има едно най-важно предимство: човек знае кога ще дойде. И ако календарът още не е юни, трябва да помислите за негативните моменти, които се появяват с настъпването на лятото и да се подготвите предварително за това разстройство. Трябва да помислите какви действия, извършени преди това, ще ви помогнат да избегнете наближаващото депресивно състояние. За да направите това, трябва да съставите летен план за действие, който ще облекчи лятната депресия. Например, така че родителите да не развият депресия поради факта, че детето е оставено сам през лятото без надзор на възрастни, можете да го запишете в летен лагер.

Препоръчително е да продължите да спортувате (упражненията помагат да се предотврати развитието на лятна депресия). Най-важното е да не прекалявате с физическата активност, тъй като тренировката за носене може да направи човек раздразнителен и нещастен. През лятото е много важно да не експериментирате с диети и да наблюдавате качеството на съня си, спазвайки обичайната си рутина.

Превенцията на лятната депресия включва следните дейности:

- не трябва да излизате навън на слънце, но трябва да изчакате горещите часове под климатик;

- при горещо време е невъзможно да останете дълго време в помещения, където няма редовен бърз обмен на въздух вътре, а температурата се повишава над температурата на околната среда навън;

- трябва да пиете повече течност (зелен чай, минерална вода);

- изисква се насищане на организма с витамини (плодове, плодове, зеленчуци);

- Ако е възможно, можете да отидете в северните райони;

- важно е да се спазва ежедневието;

- необходимо е да се стимулира положителното отношение и да се насладите на предимствата на лятото;

- Препоръчва се носенето на леки, леки, свободни облекла. Главата също трябва да бъде покрита: шапка, шал, панама шапка. На открито е по-добре да останете на сянка;

- Избягвайте да носите синтетични дрехи и плътно бельо. Важно е да предпазите кожата си от слънчеви изгаряния и да носите слънчеви очила;

- необходимо е да не се отказвате напълно от физическо натоварване;

- ако лятната депресия преодолее и вземе нежелан обрат, тогава трябва да потърсите помощта на специалисти. Психолози, психотерапевти, психоневролози ще ви помогнат да се справите с лятното депресивно разстройство.