Неувереност

Дългът на себе си е наличието на съмнения относно уменията, избора, силните страни и изпълнението на собствените планове, въз основа на които има страх, а в критични случаи - дори отказ от извършване на активни действия. Тясно свързано е чувството на несигурност със самочувствие или усещането, че някой аспект на живота е дефектен.

Подобно чувство за себе си се ражда в детството, когато се формира система за самовъзприятие, основана на отговора на другите. И ако в емоционално-активния контакт със света няма яснота на решителност, за това какви действия и изявления трябва да бъдат похвалите и за кое наказание или отхвърляне, то в бъдеще няма елементи за изграждане на лични идеи за негативното и приемливо, всичко е едно и също и враждебно. Приоритетът на външната оценка на собственото същество (думите на хората, приоритетите, обявени в културата), останал от детството, води до увеличаване на несигурността.

Проблемът със самосъмнението се причинява от невъзможността различните хора да реагират еднакво на едно събитие, което означава, че идеята за постоянно самоосмисляне чрез оценките на други хора е абсурдна и води само до увеличаване на тревожната несигурност и изтощение.

Какво е самосъмнението?

Несигурността се отнася до резултата от самочувствието , което е важно психично свойство, необходимо за съпоставяне на способностите на човека със задачите на ситуации, възникващи по пътя или целите, зададени от самия човек. Това е един вид измервателен инструмент на нашия живот, който дава възможност да се контролира и е препоръчително да се изгради хода на неговите събития. Адекватната самооценка допринася за изграждането на хармонични отношения с хората и света и определя спокоен и трезв поглед, при който има разбиране, че хода на живота се определя от собствените му закони и няма проблем в тях да се подчини или възвиси някой от хората. Неадекватната самооценка, която се подценява , на поведенческо ниво се изразява от несигурност, страх от напредване в живота или изразяване на нечие алтернативно мнение, спиране на реализирането на таланти и надареност .

Проблемът с несигурността причинява трудности в общуването, проблеми в реализирането на собствените желания и планове, влияе на емоционалния фон чрез неговия упадък, появата на постоянно чувство на завист , тревожност и отчаяние. Увереният човек се характеризира с ярка и емоционална реч, желание открито и честно да изрази мислите си и да представи чувствата си, наличието на умерени жестове, свързани с историята. В разговор уверен човек може да противопостави мнението си на другите, не се страхува да изглежда странно или не е приет, приема комплименти без желание да омаловажава достойнствата му.

Самосъмнението обикновено се проявява в определени специфични области или ситуации, поради индивидуалната специфична ситуация на формирането на това усещане, въпреки че има ситуации, когато несигурността се превръща в определяща характерологична особеност и прониква във всички области.

Самосъзнанието на несигурен човек е доста плачевно, освен това, чувството на несигурност започва да влияе на дейностите във външния свят, често го пречи или дори да го спре. Чудейки се как да преодолеем самосъмнението, хората идват в кабинета на психолог или дори на ритуал при шаман, търсейки всякакви средства за освобождение.

Причини за самосъмнение

Ситуацията в детството е отговорна за появата на благоприятна почва за прогресията на самосъмнението - поведенията, които човек вижда в ранна възраст, се отпечатват в психиката и остават там, като стандартни, както и реакциите на значими възрастни и околната среда към поведението на детето формират вида реакция и поведение. Например, ако някакви активни действия водят само до отрицателна реакция от външния свят, тогава детето губи мотивация за проявяване на някаква активна дейност. Но не бива да се изключва фактът, че липсата на отрицателен отговор не винаги е защита срещу развитието на несигурност. При липса на емоционална реакция на случващото се, така наречения „емоционален вакуум“ (когато няма положителна или отрицателна реакция), се развива и самосъмнението.

Чрез собствените си действия и последващия отговор на реалността към тях човек се научава да изгражда не само модели на поведение, но и картина на света, в който се намира. Липсата на емоционални реакции или постоянни само отрицателни или формално положителни реакции водят до объркване при определяне на заобикалящата действителност, причинявайки безпокойство и несигурност.

Самосъмнението създава много проблеми в начина на живот, все повече хора искат да се отърват от него, четат специални статии, записват се за обучения, но не гледат в основата на проблема. Познавайки причините за самосъмнението, можете да предотвратите появата или обострянето му, както и да съставите най-ефективния план за преодоляване.

Първата и най-дълбока причина е незнанието за себе си и структурата на характеристиките на вътрешния свят. Когато човек живее, ръководен от външни улики, неговото самоосмисляне е съставено от набор от социални роли, всяка от тях е уникална и допълва индивидуална рисунка, но не е същността или отражението на вътрешната природа. В крайна сметка, ако сте лош съпруг и син, но добър баща и работник - това изобщо не ви характеризира, това е показател за това как се справяте с определена роля.

Ако самооценката се основава на оценка на изпълняваните роли, тогава вътрешният наблюдател е объркан и възниква самосъмнение. Трябва да се отдели огромно време и усилия, за да се определи вътрешното Аз, като по този начин се отстранява от идентификация с изпълняваните функции. Веднага щом се случи такава неправилна идентификация, несигурността изчезва, вие знаете точно кой сте, какво можете, какво искате, независимо от ситуацията, хората и техните мнения.

Проблемът със самосъмнението корелира с наличието на смисъла на живота . Човек, който няма представа защо живее и към какво се стреми или непрекъснато променя житейските си приоритети, за да задоволи желанията на обществото, губи всякаква мотивация. Когато няма мотивация, всичко се прави чрез прилагане на усилие, принуждавайки се. Такива хора нямат мигновение в очите и онова уверено упорито желание във всички, дори ежедневни въпроси, които има човек, който е избрал да отмие и насочи живота си.

Непознаването на моите истински ценности и приоритети е подобно на незнанието за смисъла на живота и въвежда дезорганизиращ компонент в човешкия живот. Доверието се разсейва като мъгла, ако на човек му е трудно да си обясни какво е наистина важно и се опитва да изгради живота си въз основа на други приоритети, които са чужди на вътрешната кореспонденция. Подобни действия предизвикват усещане за несигурност и вътреличен конфликт .

Чувството на несигурност в себе си се увеличава със загубата на контакт със собственото си тяло. Въпреки необходимостта от голямо психическо натоварване, пълно отхвърляне на физическите усещания и действия спрямо психичното е погрешно. В допълнение към факта, че работата с тялото дава усещане за радост и участие на човек към настоящия момент, т.е. връща го в живо, не замислено състояние, това все още е дълбок източник на улики. Фокусирайки се върху собствените си физически усещания, човек започва да усеща света по-добре, дори прогнозира събитията. Естествено отношенията със собственото тяло влияят върху развитието на самоувереността.

Невежеството и неспособността да се защитават психологическите граници са едновременно причина и следствие от самосъмнение, затваряне на кръга. Познаването на границите ви позволява да подобрите положителната комуникация и да сведете до минимум отрицателните. Най-честият признак за отслабване на вътрешните граници е невъзможността да се откаже, а другият полюс по същата причина е отказът на всички. Това поведение се формира в детството, когато неуспехът води до наказание, унижение или предизвиква вина . В зряла възраст, колкото повече човек се капризира, позволявайки на другите да рушат границите му и да влизат на лична територия безнаказано (обосновавайки това с думата, че е любим човек), толкова повече защитната функция атрофира и ако възникне нужда, човек може да бъде объркан от незнанието за това как да се защити психическото му състояние, като се съмнява в способностите му.

Признаци на самоувереност

Самосъмнението е черта, която няма възрастови, пол или национални характеристики. По-често се полага в детството, но може да се появи в зряла възраст, под влияние на житейски събития. Знак, характеризиращ присъствието на несигурност в себе си, е страхът и нежеланието да влизате в светлината на прожекторите, няма значение дали това е недоверие от водещия с целия екип или връчване на награда на сцената. За несигурен човек всяко повишено внимание към него предизвиква силен стрес, тъй като няма положителен опит в поведението в такива ситуации.

Често има смущение в получаването на благодарност (в същото време постоянно търсене на одобрение), желание да омаловажи нечии заслуги или дори да направи това, че човек няма нищо общо с това, за което го хвалят. Същият страх е включен, защото приемайки благодарност, ние приемаме отговорност за съвършеното. Това е един вид изявление пред света „Аз съм“, докато несигурният човек, напротив, се стреми да изчезне или да стане по-малко забележим.

Самосъмнението се проявява и на физическо ниво. Такива хора имат изчезнал поглед, без емоции, тих глас, вероятно заекване. Движенията могат да бъдат потрепващи (когато те не знаят как най-добре да угодят) или ограничени (когато страхът, проявявайки се, започне да се увеличава). Раменете обикновено са сгънати, има огъване и гърбане - всички тези прояви са предизвикани от желанието да се скриете, свиете, заемете възможно най-малко място.

В допълнение към такива повече или по-малко очевидни и логични признаци на несигурност, има и по-фини. Например, честите оплаквания са присъщи на хора, които не могат да се защитят и представляват манипулативен начин да повлияят на ситуацията, докато увереният човек ще действа открито. Речта на човек може да разкаже много за него, затова приказливостта, клюките, нецензурните изрази са само маска, защитна реакция, зад която се крие уязвима същност и неспособност да се намерят адекватни начини за защита на нечии интереси.

Там, където няма спокойно, открито и приятелско отношение към себе си и другите, несигурността се крие, а в бягство или атакуваща форма зависи от индивида.

Как да преодолеем самосъмнението?

Първата стъпка към преодоляване на чувството на самосъмнение е да разпознаем присъствието му, не да бягаме от този страх, а да го опознаем, да видим в какви ситуации той възниква, от кои расте и от кои намалява. Невъзможно е да се отървете от това, което не му е дадено име. И само след като идентифицирате проблема, можете да изградите план за това как да преодолеете самосъмнението.

Започнете да излизате отвъд обичайните действия и ритуали, отворете вратата към нова. Правете нетипични или страшни неща няколко пъти седмично. Ако сте сигурни, че сивото ви подхожда - купете червена рокля, помислете за запознанства на улицата с опасни - говорете със случаен минувач и всичко това в една и съща сила. Колкото повече разширите списъка с подобни действия, толкова по-бързо ще откриете нови интересни неща в себе си и в света.

Една от причините за развитието на несигурност е причината за загубата на контакт с тялото - върнете го. Регистрирайте се за спорт или танци, които харесвате. Може би това ще е йога или джогинг сутрин или може би масаж. Вслушайте се в желанията си и изпълнете всички действия, които ще ви помогнат да възстановите жизнеността на тялото си. Страничните ефекти включват подобрена стойка, форма на тялото, благополучие и сън.

Свържете подсъзнанието с вашата съзнателна дейност. Играйте ситуации, водещи до вашия успех, визуализирайте си, представяйте си миризми, вкусове и докосвания. Вашата задача е да изживеете изцяло предстоящите дейности по позитивен начин, включващи емоционалната сфера. Това, за което мислим, е да програмираме нашите дейности, съответно, колкото по-често превъртате през неуспешен сценарий, толкова по-голяма е вероятността в ситуацията да започнете да действате автоматично. Бъдете в безопасност - поставете в подсъзнанието си благоприятен, успешен сценарий.

Тренирайте във взаимоотношенията. По-добре е да започнете с най-близките хора, като най-безопасните в проявата и започването на контакт. Покажете чувствата си, дори ако за тях това ще бъде под формата на изненада - покана в театъра, незначителна презентация. Опитайте се да давате положителни емоции на другите, използвайки това като начин за изграждане на контакт. Но в същото време слушайте внимателно себе си, така че даването на радост да не се превърне в обслужване и стъпване на гърлото на вашата собствена песен.

Има много препоръки, една същност - постепенно трябва да се движите напред, като същевременно не изпитвате крайно неприятни емоции. Известно напрежение, безпокойство от новото - да, страх, дискомфорт и принуда - не.

Как да преодолеем страха и несигурността?

Неспособността да защитиш интересите си, въпреки че е напълно коректна, да изразиш чувствата си в разбираема за опонента форма, да се свържеш и да се опознаем, да отговорим не, да водим хората, да предложим нова идея - тези проблеми възникват в пресечната точка на несигурността и страха.

Поради постоянни провали в общуването, отрицателният емоционален фон се увеличава и човекът или напълно спира да се опитва да установи взаимодействие и се затваря в себе си, или се превръща в защитно положение от прекомерна агресия . Но докато не настъпи критичният момент на връщане, мнозина се опитват да направят нещо със своя социален страх. Четенето на полезни статии е първата стъпка, но имате нужда от истински действия, практикувани в ежедневието с живи хора.

Струва си да се разбере такава аксиома, че всеки има страхове, несигурност и комплекси. Успешен във взаимодействието не е този, който ги е изтребил в себе си (това е невъзможно), а този, който се концентрира върху общуването. Т.е. Когато разговаряте с човек, фокусът на вашето внимание трябва да бъде върху разговора и обсъжданите теми, а не върху собствените ви страхове. В противен случай възниква порочен кръг - мислиш за страховете си, превърташ се през различни опции за фиаско, докато мозъкът ти е зает със собствените си мисли, събеседникът страда от липса на внимание, пропускаш важни части от разговора, което прави комуникацията провал. Ако трябваше да следвате емоционалните реакции на човек, изградете достоен подбор от аргументи, т.е. бяха в самия разговор, тогава всичко щеше да е успешно.

Друг често срещан страх е да не бъдеш приет, не оценен. Той има почти генетично състояние, защото да бъдеш изгонен в древни времена означаваше неизбежна смърт. От този страх се ражда нерешителността в проявата на собствената индивидуалност, желанието да не изпъква и да се слива с тълпата. Парадоксът се състои в това, че сивите и никакви личности са интересни или важни. Дори е по-интересно да научите за най-пламенния враг и това емоционално се влива в общуване повече от човек, който се опитва да угоди. Стремете се да живеете собствените си убеждения, без да се опитвате да угодите на всички. Винаги ще има такива, които ще са недоволни от вас, само в един случай живеете, за да им угаждате, да се предавате и да ви лишавате от удоволствие, във втория може също да не харесвате другите, но да хванете бръмчане, живеейки според вашите интереси. И най-вероятно, именно такава житейска позиция ще привлече към вас приятели, подкрепящи хора и съмишленици.

Преодоляването на всякакъв страх и несигурност в себе си се състои в постоянно обучение и постепенно увеличаване на щангата. Ако се страхувате от височини, тогава започнете постепенно да се издигате все по-високо и по-високо, започнете с поглед от балкона на втория етаж, постепенно достигайки покрива на многоетажна сграда или върха на планина. По същия начин и с общуването - ако се страхувате да се срещате с хора, можете да започнете, като питате трима души на ден, след това се опознавате и след това провеждате половинчасов диалог с нови приятели. Важно е постепенно да изградите отсъстващо плашещо умение.

Ако вашата несигурност и страхът от неуспех са причинени от обективна липса на познания (например професионални), тогава няма смисъл да развивате уверен глас и да репетирате убедителна реч - струва си да надстроите уменията си и да имате знания в себе си, ще попълните липсващия резерв от спокойствие.

Основното правило на победата е дружелюбността. Можете да имате всякакви недостатъци, които харесвате, да не отговаряте на високи критерии, да бъдете част от напълно непозната компания, но ако сте приятелски настроени, вие сте психологически правилни, а хората около вас ще се опитат да подканят, помогнат или защитят, вместо да атакуват, подиграват или посочват грешки.

Преглеждания: 28 764

6 коментара за „Самосъмнение“

  1. Бих искал да задам на автора въпроси. Статията е интересна. Благодаря ви

  2. Много добра статия. Стъпка по стъпка практически инструкции за премахване на несигурността)))

  3. Много разбираемо. Благодаря ви

  4. Благодаря за статията. Една от най-добрите статии по тази тема. Много ми хареса.

  5. Благодаря за статията, ще се борим със самочувствие)

  6. Много добра статия. Прочетох много информация по тази тема, но именно този материал се оказа разбираемо написан и подтиква към активни действия. Благодаря ви

Оставете коментар или задайте въпрос на специалист

Голяма молба към всички, които задават въпроси: първо прочетете целия клон на коментарите, защото, най-вероятно, според вашата или подобна ситуация, вече имаше въпроси и съответните отговори на специалист. Въпроси с голям брой правописни и други грешки, без интервали, препинателни знаци и т.н., няма да бъдат разглеждани! Ако искате да получите отговор, вземете си труда да пишете правилно.