Есенна депресия

Есенната депресия е нестабилно, психоемоционално състояние, което се характеризира с промени в настроението, често с намаляване на фона, лошо мислене, примка и инхибиране. Човек изпитва есенна депресия, сдържа своите нужди, търси себе си и не е в състояние да почувства удоволствието от живота. Лекарите отбелязват цикличния характер на есенната депресия, която провокира общо неразположение, а също така действа като причина за редица заболявания. Най-неблагоприятният период е от средата на октомври до февруари. Този период се характеризира с депресия, нестабилност, сънливост.

Есента предизвиква депресия

Експертите смятат, че причините за есенната депресия се крият в съкратената дневна светлина, облачно дъждовно време, тъмни дрехи и сиво ежедневие, което пряко влияе на настроението. И наистина, често с края на лятото ваканцията, топлото слънце и приближаването на радостно повтарящи се монотонни есенни дни, мъки и униние се преобръща. Ако забележите такива характеристики, тогава това са симптоми на есенна депресия. Доказано е, че човек, страдащ от есенна депресия, изпитва затруднения с контролирането на отрицателните си емоции, което провокира депресивно състояние. Искам да припомня думите на римския поет Хорас: „Контролирайте настроението си, защото ако той не се подчинява, тогава той командва“.

През есента обменът на мелатонин и серотонин е нарушен. Тези хормони са отговорни за настроението. В тъмното серотонинът се превръща в мелатонин. Така естествените хапчета за сън ни карат да спим и ни позволява да не страдаме от безсъние през есента. Рисковата група включва тревожни, емоционални, както и затворени хора.

Намаляването на слънчевата активност провокира образуването на мелатонин в човешкото тяло, което провокира развитието на депресивно състояние. Образуването на меланин се засилва през нощта, а през деня от излагане на слънчева светлина се наблюдава намаляване на количеството на този хормон. Затова есенната депресия дължи на появата си на кратки дни, както и на недостатъчна инсолация.

Косвеният фактор, който води до развитието на есенната депресия, е психологическият аспект. Често хората възприемат есента като края на годината и до края на годината мнозина преосмислят минали събития, своите успехи и, разбира се, провали, които, както се оказа, са много. Всички заедно вдъхновяват неприятни преживявания и чувства на неизпълнени нужди. От това настроението се превръща в нестабилно, раздразнителността замества безразличието, тъгата се редува с горчивина.

Натовареният работен график, отчетният период често е в края на годината, което също провокира есенна депресия. Специална роля за появата на депресивни есенни разстройства се отдава на хроничните стресове, както и на повишените изисквания от страна на другите, нарушения на режима на работа, почивка и по-лош сън. Важен фактор, провокиращ есенната депресия, се счита за наследствено предразположение към емоционалност. Това състояние често е характерно за жените. Проявите на есенната депресия обикновено действат като пречка за нормалната адаптация в заобикалящата действителност. От степента на проявление, включително лека тъга до мисли за самоубийство, се създава картина на депресия. Следователно това състояние трябва да бъде разпознато и лекувано своевременно, за да не се появят постоянни грижи за болестта.

Симптоми на есенна депресия

Есенната депресия се характеризира с апатия, депресия, депресия, раздразнителност, униние, сълзливост, намалена умствена, както и двигателна активност. Човек няма желание да работи, а също и да общува с роднини или приятели, желанието му да прави това, което обича е избледняване, безсъние или безкрайна сънливост преодолява, либидото намалява.

Есенната депресия - как да се отървете?

Имате есенна депресия и не знаете как да се отървете от нея? Възползвайте се от теренни разходки, разходки на чист въздух, спазвайте режимните моменти, проявете любов към своите съседи и по-малки братя - животни, не поддържайте тъжни разговори, ходете на пазаруване, сменете имиджа си, стегнете фигурата си във фитнес клуб. Есенната депресия ви напомня, че е време да помислите за себе си.

Есенно лечение на депресия

Есенната депресия не се прилага към болестта и е обратим процес, но помощта на психолог няма да навреди. Причинена от неизправност на хормонално ниво, есенната депресия се нуждае от енергия, която слънчевата светлина ще компенсира. Лекарите отбелязват цикличния характер на есенната депресия, която провокира общо неразположение, а също така действа като причина за редица заболявания.

Как да се справим с есенната депресия? Как да се отървем от копнеж, липса на енергия, нарушение на паметта, нарушена реч, усещане за безсмислено съществуване и празнота, хронична умора. Към този списък се добавя загубата на контрол върху количеството на изядената храна, причинена от желанието за сладкиши. Някои хора, страдащи от есенна депресия, споделят своя опит със семейството и приятелите; други виждат изход в дълъг сън.

Не забравяйте, че врагът на сезонната депресия е светлината. Използвайте всеки момент, за да застанете на слънце, дори за няколко минути, ако небето е облачно, тогава поне останете на открито. Добавете по-живи цветове към живота си, заобиколете се със свежи цветя, ярък декор. Това е необходимо, за да заблудите подсъзнанието, както и да предотвратите хормоналната недостатъчност, изкуствено добавяйки радостни слънчеви цветове към своята реалност.

Как иначе да се справим с есенната депресия? Внесете интересни планове, очаквания в живота си, заемете се с подготовката за зимните празници. Вижте, четете, само това, което ви харесва, усмихнете се в отговор на шеги. Като начало, нека това възприятие се превърне в навик и след това начин на живот.

Как да лекувате есенната депресия? Включете мултивитамини в диетата; храни, богати на витамини от група В; бирена мая. Среща с позитивни приятели, хора; посещение на изложби, театри. Започнете да пътувате до горещи страни.

Ароматерапията също е в състояние бързо да излезе от състояние на далака и да се развесели, да върне приятни спомени или, напротив, спокойствие. Следните етерични масла са подходящи за този случай: бергамот, здравец, грейпфрут, иланг-иланг, лавандула, лимон, пачули, евкалипт, сандалово дърво, роза, люляк, игли. Когато вдъхновява тъгата - поддайте се на любимия си парфюм.

Ако не сте взели сериозно симптомите на есенната депресия, тогава може да изпитате усложнения, включително проблеми в образователните институции, може да имате мисли за самоубийство, социална изолация или злоупотреба с алкохол или наркотици. Лечението на депресивно състояние предотвратява усложненията.

Лечението включва психотерапия, светлинна терапия, антидепресанти. Ако пациентът има биполярно разстройство, антидепресантите и светлинната терапия се предписват внимателно.

Светлинната терапия оказва влияние върху биологичния часовник, контролиращ съня и будността. Ефективността на този метод се проявява след няколко дни. Лечението с този метод включва систематичен подход, тъй като хората, които са спрели лечението, изпаднаха в обратна депресия. Светлинната терапия използва излагане на дневна светлина, а видовете източници на светлина са лазери, светодиоди, флуоресцентни лампи. Пациентите се поставят в светли кутии, симулиращи слънчева светлина, където се пресъздават атмосферни условия.

Но за успеха на лечението на есенната депресия е необходимо да се използват антидепресанти в комплекса (Паксил, Сертралин, Флуоксетин, Венлафаксин и др.). Лекуващият лекар ще препоръча лечение с антидепресанти за рецидив на симптомите всяка година. Действието на антидепресантите се появява след три седмици.

Психотерапията помага да промените негативните си мисли, както и поведението. Вашият лекар ще ви научи на здравословни начини да облекчите състоянието си, да затвърди методите за релаксация с вас и да ви помогне да се преборите със страховете си. Допълнителни методи като медитация, аеробни упражнения, релаксация ще дадат подобни добри резултати.


Преглеждания: 8 503

1 Коментар на „Есенна депресия“

  1. Побеждавам есенната депресия с упражнения за инвертоскоп. Забавно и здравословно.

Оставете коментар или задайте въпрос на специалист

Голяма заявка към всички, които задават въпроси: първо прочетете целия клон от коментари, защото, най-вероятно, според вашата или подобна ситуация, вече имаше въпроси и съответните отговори на специалист. Въпроси с голям брой правописни и други грешки, без интервали, препинателни знаци и т.н., няма да бъдат разглеждани! Ако искате да получите отговор, вземете си труда да пишете правилно.