Промяната на настроението е явление, от което понякога страда всеки човешки субект. Ако обаче емоциите пречат на живота, пречат на нормалното съществуване, тогава е необходима специализирана помощ. В медицинската наука резките промени в настроението се наричат афективно разстройство, първият признак на който се счита за честа промяна на настроението. Човек, страдащ от описаното отклонение, за незначителен период от време може да прехвърли цялата гама от усещания от безгранично щастие към всеобхватна омраза. Основните симптоми на това разстройство могат да се считат за неадекватност и непредсказуемост на поведенчески отговор, внезапна поява на безпричинни атаки на агресивност, подозрителност, нарушена концентрация.
Причини за промени в настроението
Въпросното отклонение може да показва психическо разстройство. В психиатричната наука честите промени в настроението се считат за признак на афективна нестабилност, което често е специфичен признак на психично разстройство, като например:
- истерично разстройство, проявяващо се от повърхностни познания и прекомерна театралност на емоциите;
- смесени състояния на нарушение на настроението (с продължителност до седмица), характеризиращи се с едновременно наличие на депресивни прояви и маниакални признаци;
- циклотимично разстройство, което е хронична патология с продължителност 2 години, при която има доста бързо преминаване от едно настроение към друго;
- биполярни разстройства, депресивни настроения, които се откриват при рязко редуване на маниакални състояния (прекомерно повишено ниво на настроение) и депресивни (прекалено нисък тон на настроението);
- граничната държава поради невъзможността да се изграждат стабилни, адекватни и дългосрочни отношения с обществото.
Причините за резки промени в настроението са разделени на биологични фактори, психологически и екологични. Първата се дължи на промяна в броя на невротрансмитерите (серотонин, допамин), които са регулатор на настроението.
Ефективността на невротрансмитерите е нарушена, когато има дегенеративна патология от органично естество (множествена склероза), хормонален дисбаланс (захарен диабет), поради продължителен или прекомерен прием на психоактивни вещества, например алкохоли, съдържащи алкохол или лекарства, при употреба на лекарства, които пряко влияят върху функционирането на невротрансмитери или хормонални обмяна (приемане на противозачатъчни хапчета). В допълнение, това отклонение може да възникне по време на бременност или менопауза. Също така, пубертетът и менструалният цикъл влияят на неизправността на невротрансмитерите.
Психологическите причини са преплетени с биологични отклонения. Рязка промяна в настроението може да бъде причинена от тревожно разстройство, стресори, нервност или умора, причинени от определени обстоятелства (например, необходимостта от полагане на изпит) или сблъсък с травматична ситуация. Факторите на околната среда включват метеорологичната чувствителност, зависимостта от климатичните условия. Много хора са изложени на промени в настроението, предизвикани от фактори на околната среда като влажност, температура, налягане, облачност и дъждовно време.
Настроението се мени при жените
Често разглежданата концепция се използва неправилно. Много дами са убедени, че се измъчват от резки редувания на настроение, но в действителност просто приемат обичайната промяна на емоциите за отхвърляне. Промяната на емоционалните прояви често е само адекватен отговор на събитията, които се случват. Една жена може бързо да се ядоса или да плаче без видима причина. Това може само да показва специфичната й черта на характера, но не означава, че страда от промени в настроението.
Струва си да се говори за наличието на описаното отклонение, когато преходът от забавление към тъга настъпва моментално при липса на адекватни причини. По-често спадът на настроението има отрицателна ориентация. Симптоматологията на това нарушение е доста оскъдна и изразена. На първо място, има бърза промяна в настроението, което често се случва без видима причина. Също така апетитът често се нарушава. Възможно е да има отвращение към любимите преди това ястия или повишаване на апетита, постоянно измъчваща сънливост или затруднения със заспиването. Една жена става раздразнителна, нервна. Тя е неразумно тъжна.
Причините за описаното състояние, на първо място, могат да бъдат хормонален дисбаланс, причинен от менопауза, бременност, лактация или пренареждане на организма в пубертетния стадий, използването на орални контрацептиви, прекомерно напрежение, постоянно излагане на стресори и липса на физически упражнения. Също така, липсата на редовен и висококачествен интимен живот, лошите навици могат да провокират чести промени в настроението.
Освен това дъщерите на Ева често са принудени да комбинират грижите за членовете на семейството с професионална самореализация , поддържане на дома и грижа за деца. Това често се превръща в провокиращ фактор, генериращ депресивни настроения и стресове, които са спусъкът за рязка промяна в емоционалната реакция. Също така промените в настроението могат да бъдат знак за сериозни неразположения, например, тревожност или биполярно разстройство .
В последния случай промяна на емоциите настъпва внезапно, но винаги има спусък, тоест обстоятелство или явление, което провокира промяна в настроението. Такъв спусък може да бъде постоянна липса на сън, чести полети до различни часови зони или климатични зони. Хората, страдащи от този конкретен тип отклонение, отбелязват, че редуването на емоционалните настроения се случва само в определени дни. Ето защо, за да се идентифицира спусъка, се препоръчва да се записват събитията, предшестващи промяната на емоциите.
Доста е трудно да се контролират съзнателно емоциите, тъй като те често са нерационални. Затова жените се съветват да не си поставят цел да потискат емоциите през периода на различия. Те просто трябва да намалят собствената си реакция на резки промени в настроението. Необходимо е да се опитате да отбележите моментите на промяната на емоциите и да спрете да изпълнявате действията, извършени през диференциалния период. Трябва да анализирате и това, което стана спусък за редуване на емоции. Препоръчва се да си дадете поне няколко минути почивка, когато възникне описаното състояние. Затова трябва да оставите настрана всички неща, да се отпуснете и да мислите.
Можете също така да фалшивите емоции. При спад на настроението трябва да се опитате да подобрите емоциите, без да потискате тяхната изява. С други думи, можете да играете със собствения си човек в един вид игра. Например с гняв не трябва да се опитвате да сдържате негативното, а да създавате впечатление, че всичко е наред. Не можете да си забраните да се сърдите или да тъгувате. Потискането на така наречените „неподходящи“ емоции ще предизвика само стрес, което ще провокира промени в настроението. Потискайки проявите на емоциите, индивидът се забива в порочен кръг. Свободата трябва да бъде дадена едновременно на вътрешния негатив, демонстрирайки външно положителен.
Освен това, ако се появят горните симптоми, се препоръчва да промените начина си на живот. Диетата, следвайки рационално ежедневие, правилното хранене са ключът към емоционалния баланс. Необходимо е също да се опитате да избягвате стресови състояния, да отделите време за здравословна почивка и гимнастика. Така например плуването, ходенето, танците ще помогнат за подобряване на емоционалната стабилност. Отказът от лошите навици и употребата на напитки, съдържащи алкохол, също играят важна роля.
При мъжете се променят настроението
Проучванията показват, че въпреки цялата външна емоционална стабилност и устойчивост, синовете на Адам също са склонни към промени в настроението и депресивни настроения. В същото време слабата половина по някаква причина е убедена, че мъжът е кремък, който опровергава дразнителите отвън. Това е една от най-важните грешки на красивите фемини. В силна половина настроението може рязко да се плъзга надолу поради незначително събитие, на което една жена няма да придаде значение. Дъщерите на Ева забравят, че половинките им трябва да решават много проблеми ежедневно, да планират бъдещето, да се грижат за благополучието на семейството, а също така да обръщат внимание на избраните и да слушат упреците им. В областта на професионалната самореализация мъжете са изправени пред много препятствия и изненади. Следователно, когато се приберат у дома, те очакват подкрепа, комфорт, грижа и спокойствие, но не винаги го получават. В допълнение, семейните неприятности могат да повлияят негативно на професионалните дейности, което създава нови проблеми, но в работата. Всичко това са синовете на Адам, които се опитват да изпитат вътре, защото са били научени почти от ранна детска възраст, за да сдържат емоционалните си проявления.
Семейни проблеми, болести на децата, липса на време, здравословни проблеми, повреда в колата - всичко това провокира появата на промени в настроението. Също така кризата на четиридесетгодишна възраст може да причини колебания в емоционалните прояви при мъжете. При достигане на четирийсетгодишния крайъгълен камък мъжете често изпитват недоволство от съществуващата реалност, безпокойство, летаргия. Струва им се, че не са имали много време, докато се качиха, отгледаха деца и се реализираха в професията. Настоящето престава да им отговаря. Те трябва да придобият известна увереност и да се утвърдят. Затова именно на този етап мъжете толкова често напускат семействата си или сменят работата си.
Недоволството поражда промени в настроението, както и нервни сривове, което може да ги доведе в състояние на пиянство. Тук много започва да зависи от мъдростта на партньора. Синовете на Адам, на свой ред на щастието, никога преди не са имали нужда от подкрепата на партньор в живота. За съжаление, повечето фемини не са наясно с това и започват да "режат" съпрузите, което допълнително влошава състоянието на мъжете. Честите причини за това отклонение са ниските нива на тестостерон или метеорологичните събития.
Как да се справим с промените в настроението?
Преди да се отървете от промени в настроението, е необходимо да се определи етиологичният фактор, генерирал това състояние. На първо място се препоръчва да се задълбочите в собствените си чувства и чувства. Трябва да разберете какво причинява прилив на положителни емоции и какво причинява тъга. Например, може да има силна привързаност от емоционален характер към конкретен индивид и всяка конфронтация с него, отношение или действия, които се различават от очакваните действия, водят до спад в настроението. Най-просто казано, такава емоционална сервитут от друг индивид може да контролира настроението на зависимите. Това е по-често характерно за влюбените, когато всички чувства са изострени до крайност. Всяка дума на любим може да се потопи в бездната на тъгата или да доведе до върха на радостта.
В допълнение към емоционалното подчинение на любим човек, промените в настроението могат да определят и отношението на шефа, мненията на колегите, професионалните постижения или провала. Например похвала, материални стимули и благодарност сякаш вдъхновяват човек и той е готов за нови постижения и победи. Но най-малкият неуспех, недоверие, укор, нотация могат трайно да разстроят такъв предмет.
Също така рязката промяна в емоционалната реакция е повлияна от злоупотребата с напитки, съдържащи алкохол, зависимостта от тютюна, интернет и хазарта . Самият индивид може да не забележи, че настроението му рязко спада, когато е невъзможно незабавно да задоволи собствената си страст или нужда и когато той получи желаните емоции, те придобиват положителен цвят.
И така, как да се отървете от промени в настроението? На първия завой се препоръчва да се успокоите. За да се постигне това, е необходимо в ежедневната диета да се добавят чайове от растителни билки, например мента. Можете също така да балансирате собственото си състояние, като използвате тинктура от родилка, като приемате Valerian officinalis или глицин. В същото време трябва да се разбере, че терапевтичният ефект няма да дойде бързо, тъй като билките нямат моментален ефект, но дават по-дълготраен ефект.
Ако промените в настроението доведоха до хормонална недостатъчност, тогава е необходима корекция на хормоналните нива. За да направите това, трябва да се свържете с ендокринолог, който ще предпише лабораторни изследвания и въз основа на тези анализи ще предпише курс на хормонална терапия.
За да нормализирате емоционалната реакция, трябва да преразгледате своя житейски график. Тя трябва да включва ежедневни разходки, добра почивка. Ако 60% от времето е заето от трудова активност и мисли за работа, тогава човек никога няма да може да се отърве от резките промени в настроението и да се почувства напълно щастлив. Ежедневните упражнения помагат да се изравни тонуса на лицето, да се повиши настроението и да се подобри здравето.
Можете да подчертаете друг ефективен начин за хармонизиране на емоциите - да промените нещо в собственото си съществуване. Жените могат да променят имиджа си и тогава животът ще искри с най-различни цветове. Промяната на професионалната дейност, местожителството, партньора или партньора ще ни позволи да преразгледаме собствените си възгледи за битието и да премахнем описания проблем.
Физическото възпитание също помага за стабилизиране на емоционалното състояние. В процеса на упражняване се отделя серотонин, който е отговорен за поддържането на положително отношение. Освен това актуализираната цифра ще зарадва и собственика си.
За да стабилизирате емоциите, се препоръчва да поглезите собствения си човек. Например, трябва да си позволите вкусно дори когато спазвате диета, която забранява използването на сладкиши. Кафето може да повлияе негативно на настроението ви, тъй като прекомерният прием на кофеин е тревожен и повишава кръвното ви налягане. За нормализиране на настроението ви ще ви помогне хоби. Всяко хоби предизвиква положителни емоции. Затова си струва да се предадете на любимия си бизнес, когато тъгата рязко се нави. Хоби се справя и с негативните ефекти на стресорите.
