перфекционизъм

снимка на перфекционизма Перфекционизмът е позиция на човек, по отношение на която абсолютно всичко трябва да се направи по идеален начин. Перфекционизмът може да има патологична форма, тогава той разкрива позиция, в която несъвършен резултат става неприемлив за човека. Не всички хора знаят какво е перфекционизъм, защото употребата на този термин възникна не толкова отдавна. Перфекционизмът може да е характеристика на напълно здрав индивид или да е невротично отклонение.

За да се разбере какво е перфекционизъм, трябва да се разгледат неговите аспекти, признаци и причини.

Терминът перфекционизъм, значението на думата е съвършенство, желанието да се направи всичко перфектно.

Личният перфекционизъм се проявява в самоцензурата и непобедимото привличане към съвършенството.

Перфекционизмът, насочен към другите, се изразява във високи отправени към тях молби, отхвърляне на небрежност и навик да се разстройват.

Перфекционизмът, насочен към света - позицията на индивида, утвърждаваща универсалния ред, нормите на който се определят от един индивид.

Социално обусловеният перфекционизъм е необходимостта винаги да отговаряме на очакванията на другите, да действаме по зададените от тях стандарти.

Какво е перфекционизъм - определение

Има няколко признака на проявление на перфекционизъм: скрупульозност и повишено внимание към незначителни детайли; желанието да се доведе всяко действие до идеала; агресивна форма на депресивно човешко поведение.

Какво е перфекционизъм? Това желание да доведе всичко до състояние на безупречност, което се изразява:

- в прекомерната концентрация на индивида върху грешките на другите и личните;

- силни съмнения относно скоростта и качеството на изпълнение на техните дейности;

- високи стандарти, водещи до видимо намаляване на удовлетвореността от плодовете на техните дейности;

- висока податливост на високи очаквания;

- силна податливост на критика.

Перфекционизмът като качество може напълно да задоволи човек, тъй като го учи да бъде дисциплиниран. Ако това пречи на пълноценния живот, като е психически балансирано, тогава си струва да разберете какво е причинило това качество.

Причините за перфекционизма, както и много други психични разстройства се крият в детството или по-скоро в образованието. Ако дете е отгледано в авторитарно семейство, тогава той придобива отличен студентски синдром, той ще развие перфекционизъм. Такова дете доказва, че заслужава вниманието и насърчението на твърде строгите си родители.

Родителите с авторитарен образователен стил обичат да поставят на децата си твърде висока лента, което води до нервно изтощение. Ако децата не могат да постигнат установените „стандарти“, те се поддават на психическо насилие или физическо наказание.

Перфекционизъм - значението на една дума често се тълкува неправилно във всекидневния смисъл. И така, перфекционизмът често се бърка със силната страст на човека към всяка дейност, което не е правилно. Дете, което е жертва на домашна тирания, естествено ще се стреми интензивно да разреши своите недостатъци. За разлика от обикновения работохолик такова дете ще вземе за себе си целта да изпълни необходимата задача не само качествено, но и безупречно. Това се превръща в целта на бъдещия живот на детето, което ще стане перфекционист за възрастни.

Здравият перфекционизъм в работата се намира в лидерските качества, голям капацитет за работа, мотивация , активност. В същото време индивидът много трезво оценява реалните способности.

Здравият перфекционизъм по време на работа може да се превърне в степен на леко вълнение или вълнение. Индивид, който има здравословен перфекционизъм, се концентрира върху личните потенциали и начини за постигане на целта.

Перфекционизмът се отнася до много противоречива концепция. Така че привържениците на перфекционизма смятат, че обсесивното желание на човека да бъде перфектен го прави господар. Други смятат перфекционизма за скучен.

Перфекционизмът не позволява на индивида да спре, той го насърчава към непрекъснатото развитие и усвояване на новото. Неясното обаче остава: дали чертите на характера са следствие от придобития перфекционизъм или самите черти все още благоприятстват развитието на перфекционизма.

Желанието да бъдете абсолютно перфектни е доста похвално качество, докато не се превърне в обсебващо и преследващо желание за постигане на изключително перфектен резултат, като коригирате това, което вече няма да изисква корекция. Такъв човек напразно губи личното си време, за да постигне почти непостижима цел, тъй като идеалното ниво на неговото изпълнение вече съществува.

Така перфекционизмът формира стабилен цикъл, в резултат на което се оказва, че човек дълго време не прави нещо значимо. Той измисля нещо, което да подобри малко, но по-късно всичко се свежда до факта, че „подобренията“ изискват значителни промени. Следователно процесът на бизнес се превръща в скучна рутина, която изисква значителни разходи на време и усилия, което е истинска катастрофа за хората с творчески наклонности или професии.

Хората с ясно изразен перфекционизъм могат да установят твърде силна връзка между усещането за собствена важност и официалното представяне. Оказва се, че много време отделя внимание на ненужните или маловажни детайли, което, разбира се, забавя темпото на цялата работа, намалявайки общата производителност.

Човек с перфекционизъм е склонен да очаква появата на специални условия, които ще допринесат за това, че идеалният резултат от дейността би могъл да бъде представен веднага, напълно в окончателния му вид. Такъв човек прекарва много време, обръщайки твърде много внимание на второстепенните детайли на крайния продукт от дейността. Често такива неща губят своята първоначална жар, в крайна сметка изглеждат изкуствени.

Личностите с перфекционизъм, за да не развалят безупречния си образ, могат много изящно да скрият грешките си или да не въплъщават намерения в действия. Такива хора обмислят своята житейска позиция - всичко или нищо. Оказва се, че докато перфекционистите очакват да се реализират идеални условия, други хора предпочитат да действат в настоящето, дори и да правят грешки.

Понякога две понятия се използват заедно - перфекционизъм и прокрастинация. Отлагането е склонност на човек да отлага началото на всеки бизнес, за да го изпълни перфектно. Проблемът с това поведение се крие във факта, че началото на бизнеса може да не дойде, защото колкото по-дълго се отлага, толкова по-потискащо и неприятно изглежда.

Перфекционизмът и прокрастинацията са понятия, които изтичат едно от друго, тъй като пламенен перфекционист ще отлага, докато не изглежда, че всичко работи перфектно, но може да не стигне до този момент.

Перфекционизмът е качество, което създава неприятности не само на перфекциониста и околната среда, но се отразява негативно на икономическото състояние на човек. Например човек, който не знае как да инвестира в установеното време, отредено за възлагането, трябва да започне отначало или да поиска удължаване на времето, което често води до материални разходи.

Въпреки това е много важно да се определи какви са причините за перфекционизма, което кара хората неспокойно да се стремят към идеала. Мнозина смятат, че всички психични разстройства или психологически отклонения възникват през детството. Те са почти прави, но човек не може толкова радикално да твърди. Например, причините за перфекционизма могат да се появят в зряла възраст.

Темпът на съвременния свят диктува нови правила, всеки иска работата да бъде изпълнена перфектно. Така че, на работното място или в училищата, институциите се поставят много високи изисквания към хората, често тяхното изпълнение изглежда недостижимо, но човек трябва да положи усилия, които „изтръгне“ от себе си, за да покаже идеален резултат.

Тези, които определят правилата и външната рамка, не осъзнават колко негативно това се отразява на здравето на индивида. Ако не е възможно да се постигне абсолютен резултат, въпреки че човек дава всичко възможно, той започва да се съмнява в своите знания и сила. Изводът предполага, че човек може да постигне перфектен успех само като стане най-идеалният ученик или служител, което всъщност формира перфекционизъм.

зарождаются в детстве. Причините за перфекционизма произхождат от детството. Пряко влияние върху формирането на перфекционизма има стилът на обучение. Ако родителите отглеждат деца, използващи авторитарен стил, като отправят големи изисквания към детето, те постоянно го оценяват и сравняват с други деца, с съученици или приятели. Постепенно в дете се развива принцип - когато правя всичко перфектно, те ме обичат по-малко; ако направя грешка, ще престанат да ме обичат.

По този начин много фактори влияят върху възпитанието на високите изисквания на детето (т.е. перфекционизъм) - постоянно променяща се оценка, положително приемане на детето само при успех, липса на стабилност (един ден детето е добро, второто вече е лошо), липса на искрено доверие в родителите (детето е всичко времето се притеснява, че ще направи грешка и ще ги разочарова).

Вторият пример демонстрира, че перфекционизмът е в състояние да се формира, защото самите родители са перфекционисти, според това те отглеждат дете. Те учат, че всичко трябва винаги да е отлично, а не иначе - това е основното правило на перфекционизма.

Друг вид детски перфекционизъм предизвиква родителският стил, в който родителите позволяват на детето всичко. Те полагат усилия, така че детето да не може да се сблъска с неуспех, така че да не му се налага да работи прекалено силно, те изглаждат всички остри ъгли на контакт на детето с трудности, създават изкуствени ситуации на успех и го възнаграждават за тях. Такива „твърде мили“ родители не осъзнават, че правят огромна грешка.

Когато детето расте, несъмнено се натъква на реалности в живота; той е неподготвен за тази среща. Това дете изпитва несъответствие по отношение на това, с което трябваше да се сблъска и, което беше по-рано в опита му, изпитва неуспех, защото целите му изглеждат непостижими. В резултат на това детето ще повярва, че може да се превърне в провал, следователно ще се опита да не изпада в неблагоприятни ситуации, но ще се опита да направи всичко възможно, за да стане по-добро. Този неустоим стремеж води до основата на перфекционизма.

Ако перфекционизмът се изразява в умереност, тогава всичко е наред, ако това са крайни форми на поведение, тогава това значително усложнява личния живот на човек и се отразява на неговата среда. За възрастен перфекционист е доста трудно да намери приятели, да създаде семейство и да не критикува любящите хора. Той се опитва да принуди всеки да спазва неговите правила и принципи, които наистина са трудни за спазване.

Никой не смее да каже, че перфекционизмът е лошо и ненужно качество на човек, главното е в какви „дози“ е той. Ако перфекционизмът е „нормален“, не граничи с психическо разстройство, то той ще служи като движеща сила за човек, ще стимулира човек, ще допринесе за успеха, ще подобри стандарта на живот.

Патологичният перфекционизъм, напротив, възпрепятства развитието на личността, ще допринесе за унищожаването на самата личност, на всичко около нея и качеството на живота като цяло. Собствениците на "синдром на отличен ученик" (перфекционизъм) са длъжни да знаят колко полезно могат да прилагат своите черти на характера и да ги изпращат в правилната посока.

Патологичната форма на перфекционизма има такъв ефект, при който жизнените вътрешни позиции на човек се променят, той заявява, че другите трябва да се съобразяват с тях. По този начин съзнанието на перфекциониста стимулира човек да приспособи всичко в собствената си рамка и да загради останалото в тях.

Перфекционистите могат безкрайно да му напомнят, че той има проблеми по отношение на възприемането на света и себе си, като казва, че той си поставя високи и трансцендентни нужди и цели, които сам си възнамерява, които често са нереалистични за постигане. Но можете само да си губите времето, защото реакцията на перфекциониста на всички твърдения към него ще бъде отричане, защита на собствените му позиции и отхвърляне на мнението на друг човек.

Ако с течение на времето самият перфекционист осъзна, че чувства сложността на своето същество, използвайки такива настройки, или самият живот прави корекции и трябва да погледне себе си, да разбере, че житейските позиции не са конструктивни, само тогава може би човекът ще иска да се промени. Невъзможно е напълно да се изкорени инсталациите на перфекциониста, но е напълно възможно да ги концентрирате по конструктивен начин и да ги промените малко.

Как да се отървем от перфекционизма

Как да се справим с перфекционизма? Това е въпрос, който не засяга самия перфекционист толкова, колкото тези около него. Тези, които често имат възможност да общуват с перфекционист, се оплакват от взискателното му поведение.

За да преодолее перфекционизма, човек трябва да се придържа към определени техники. Преди да започнете да изпълнявате конкретна задача, първо трябва да формулирате самата цел, след това критериите, по които ще бъде възможно да определите качеството на задачата. След това създайте инсталация за недопустимостта на "преизпълнение на задачата". Тогава се оказва, че човекът, благодарение на критериите и отношението, ще може да разбере, че е изпълнил задачата и никой няма да се нуждае от "супер резултат".

Редица критерии за успешен резултат трябва да включват цената на постиженията. Често чрез стремеж към качество перфекционистите забравят за цената. Затова е необходимо ясно да се определят границите на приемлива цена за резултата. Тази цена трябва да бъде не само пари, но и изразходвана енергия, здраве и негативни чувства.

Също така списъкът на критериите трябва да включва времето, изразходвано за постигане на целта. Не само, че задачата ще бъде изпълнена добре, тя трябва да бъде изпълнена навреме. Следователно е изключително важно да се установи времева рамка, над която трябва да спрете да изграждате качеството на изпълнение.

Ако човек се интересува от поведението си, иска да се промени и се интересува от това как да се справи с перфекционизма, тогава основното е да разбере, че е невъзможно всеки да харесва и работи по такъв начин, че да угоди на всички. Ако резултатът от работата ви харесва и човекът го е завършил, тогава няма нужда да прекалявате. Както и да е, има хора, които не харесват резултата. Следователно всъщност не е необходимо стократно да коригирате своя отчет, план, презентация или друг резултат от работата. Може би не всеки ще бъде възхитен от представената работа, но на сто процента ще има такива, които харесват всичко или дори смятат представянето му за идеално.

Развиването на способността за делегиране на дела ще помогне на човек да се отърве от перфекционизма. За хората с перфекционизъм е много трудно да възложат друг човек да свърши работата, защото те са нервни и се съмняват в качеството на изпълнението. Това често се случва в груповата работа, когато работниците или студентите се разделят на подгрупи, като им се дава задача и в изпълнението на които всеки трябва да даде своя принос. Перфекционистът не е доверчив за способностите на други личности и поема отговорност за всички екзекуции.

Ето защо перфекционистът трябва да започне да се учи да прехвърля определена част от отговорностите си към другите. Това не трябва да е пряко свързано само с работата. Можете да започнете с домакински дела: гладене, готвене, почистване. Основното е да поверите работата на другите и да не спазвате процеса, а не да го преработвате по-късно по свой начин. Постепенно човек свиква.

Въпреки че работата не е перфектна, не си струва да се впускате в търсене на недостатъци. Човек, който иска да намали проявата на обсесивен перфекционизъм, не трябва да забравя да направи списък на предстоящите дела за утре. След компилация внимателно препрочетете, филтрирайте важни задачи и запишете само най-важните и спешни. Така че не е нужно да държите всичко в главата си, задачите ще се изпълняват по-бързо, тъй като гледайки списъка, индивидът ще види, че няма време да променя или поправя нещо, защото трябва да се свърши повече работа.

? Как да се справим с перфекционизма ? Това ще помогне на съставения списък на загубите, настъпили от повишените изисквания към живота, другите и самите тях. Човек трябва да мисли колко прекрасни моменти от живота му е пропуснал, колко близки е загубил, той и близките му са изразходвали нерви.

Трябва да анализирате страховете си от не по време на работа. Ако човек се страхува да няма време да се справи перфектно, тогава трябва да започнете да правите, а не да отлагате отлагане и ако крайният срок е настъпил, тогава трябва да покажете резултата, какъв е той по това време. Всяка грешка трябва да се приема като компонент по пътя към успеха. Грешките формират опита, като се научите от тях веднъж, можете да предскажете вероятната поява на грешката.

Трябва да се научите да идентифицирате и споделяте основното и по-малко важното. Навременността е критерият за качество. Потому в процессе работы не нужно зацикливаться на крошечных деталях и их переработке, следует выделить главные аспекты и трудиться над ними.

Если наблюдается возможность, тогда следует сделать перерыв, чтобы оценить итог работы свежим взглядом. Имеется большая вероятность, что та окажется не настолько плохой, какой казалась сразу. Раз в неделю должен быть обязательный отдых. Отдыхая, требуется забыть о работе, предстоящих и минувших делах, просто абсолютно ничего не предпринимать.

Пересматривая свой список дел, важно выделить в нем такое задание, которое можно выполнить не на сто процентов, допустить несовершенство, лишь только не в серьезном деле. Например, вместо пиджака надеть кардиган, зачесать волосы по-другому, изменить привычки в индивидуальном питании, внести коррективы в режим дня. Постепенно придет понимание, что без перфекционизма гораздо интереснее и легче жить.


Преглеждания: 33 985

Оставете коментар или задайте въпрос на специалист

Голяма молба към всички, които задават въпроси: първо прочетете целия клон на коментарите, защото, най-вероятно, според вашата или подобна ситуация, вече имаше въпроси и съответните отговори на специалист. Въпроси с голям брой правописни и други грешки, без интервали, препинателни знаци и т.н., няма да бъдат разглеждани! Ако искате да получите отговор, вземете си труда да пишете правилно.