Защо винаги искаш да спиш

Защо винаги искаш да спиш? Много хора са запознати с чувството на летаргия, повишена умора, постоянно желание да спите или да седнете. Когато обаче такова състояние се превърне в непроменен спътник в ежедневието, това показва тежка физическа преумора или психическо пренапрежение. Физиологичната сънливост е мозъчен пръстен, крещи за необходимостта от почивка от лавината от информация. Последицата от това е включването на защитен режим от спирачните системи, което намалява честотата на реакция и отслабва възприемането на стимули отвън. Следните прояви са признаци на повишена сънливост: прозяване, намалена острота на съзнанието и чувствителност на дистанционните анализатори (отслабване на възприятието), залепване на очите, контракции на миокарда.

Защо постоянно искате да спите - причини за сънливост

Хората, дори и с ясна дневна рутина, се оплакват от постоянна липса на сън.

Следват фактори от физиологичен и психологически характер, които обясняват защо човек постоянно иска да спи.

По правило постоянната сънливост в здраво тяло се причинява от естествени причини. На първия ред се препоръчва нормализиране на дневния режим. Младите хора често пренебрегват пълния сън, така че дълго време тялото им е принудено да извършва жизненоважните си дейности в резервен график, което не се усеща от самите субекти. В такова състояние обаче е невъзможно постоянно да съществува. Всякакви резерви обикновено са изчерпани. Колкото по-дълго обектът ще пренебрегва пълноценния сън, по-тежкото смятане и намаляване на работоспособността, постоянната сънливост, летаргията няма да бъдат най-лошите последици.

Неизменно води до сън жени, които са в положение, защото бременността изисква повече разходи за енергия. В допълнение, в описаното състояние, повишено производство на прогестерон, провокира сънливост.

Подобен ефект се отбелязва при употребата на някои лекарства фармакопея (антихистамини). Поради това не се препоръчва да приемате тези лекарства по време на работа, която изисква повишено внимание.

Времето на годината и метеорологичните събития също често стават провокатори на сънливостта. При дъждовно време или снеговалеж човек иска да спи, поради намаляване на атмосферното налягане кръвното налягане също намалява, което води до сънливост. Освен това през зимата постъпващото количество от необходимите вещества рязко намалява поради липсата на консумация на прясна храна от растителен характер. Дефицитът на витамини, заедно с остър недостиг на слънчева светлина, отслабва организма, причинявайки сънливост.

Желанието да "вземете страни" след обилно хранене също се счита за физиологична норма. Не напразно специалистите съветват да спрете да ядете до пълното насищане. Тъй като сигналът до мозъка за насищане идва с известно закъснение. Преяждането е фактор, провокиращ сънливост.

Заболяването при движение се счита за нормална реакция при пътуване в превозни средства. Сънливостта в същото време често изненадва дори и най-енергичните и здрави индивиди. Защото равномерното люлеене успокоява и затихва.

Най-неприятното и познато на много състояния, което провокира сънливост, се счита за хронична умора . Необходимо е да се сбогуваме с него, тъй като подобно състояние значително влияе върху качеството на съществуване в посока влошаването му, намалява работоспособността, провокира трудности в личните взаимоотношения, усложнения в ежедневието. Дневният период се характеризира с постоянна сънливост, а през нощта сънливостта се заменя с невъзможността за сън. Резултатът от съществуването в такова състояние е постоянно присъстваща слабост, лошо настроение, загуба на сила.

Съществуват и редица фактори от психологическо естество, които обясняват защо човек постоянно иска да спи и летаргия. На първо място, сънливостта е реакция на организма към определени остри или драматични житейски събития. С други думи, хиперсомнията е вид защитно средство, което предпазва от стресови фактори.

Често защитните механизми се пускат в движение чрез опасност. Изчерпаният организъм не е в състояние да поддържа енергия в рамките на нормалните показатели. Следователно той попада в така наречената "хибернация", защото сънят може да се счита за вид режим на спестяване.

Също така, фактор, провокиращ стабилно желание за сън, често е блокиране на творчеството. Когато изпитва творчески упадък, морална дезориентация , неразбиране на собствените възможни по-нататъшни действия, индивидът винаги иска да спи. Отново се активира режимът на спестяване.

На фона на излагане на стресори, сънят е вид терапия, тъй като осигурява на мозъка почивката, от която се нуждае, освобождава го от необходимостта постоянно да анализира събитията. Известни са прецедентите, когато хората в състояние на не-будност получават важни решения, дойдоха необходимите отговори на тревожни въпроси или прозрение.

Защо винаги искате да спите през деня?

Съвременният живот изисква огромни енергийни разходи, времеви ресурси и усилия, за да имате време да постигнете много през деня. Затова хората често са принудени да жертват основните нужди на човешкото тяло (сън, храна), за да печелят пари. Резултатът е сънливост през деня.

И така, защо човек постоянно иска да спи, особено през деня? Всички знаят, че нормалният живот изисква спазването на адекватно ежедневие, режим на работа и сънуване. Сънят е най-добрият начин да се отпуснете, при който тялото се настройва на адекватно функциониране и напълно почива. След фаза на активност, средната продължителност на която е около 15 часа, тялото изпраща сигнали, обозначаващи нуждата от почивка. Такива сигнали са сънливост, умора, разсеяно внимание, желание да заеме хоризонтално положение. Тялото подчинява тези признаци ежедневно. За ефективен живот е необходимо отлично здраве, адекватно взаимодействие с другите, пълен нощен сън.

Времето, необходимо на даден човек да има пълноценен сън, може да варира от 4 до 10 часа. С ежедневна мечта по-малко от 4 часа и повече от 10, трябва добре да помислите за преразглеждане на режима.

Честа причина за сънливостта е банална липса на сън, позната на всеки човешки предмет. Съществуват обаче по-сериозни фактори, които провокират постоянно желание да се предадат на Морфей през деня, като например: злоупотреба с напитки, съдържащи алкохол, наркотични и други вариации на зависимост.

Има и други виновници за повишена сънливост през деня, например, натоварен работен график. Ако човек през деня работи усилено и дълго време, без да си дава почивка, тогава той натрупва умора. Този вид усърдие след седмица води до хронична умора, която провокира повишена сънливост.

Нередовното ежедневие също може да се превърне в източник на постоянно желание да отидете в царството на Морфей и да отговорите на въпроса: защо постоянно искате да спите, а летаргията става постоянен спътник. Ако човек е принуден да стои буден с дни, ако възможността да спи не се появява всеки ден, тогава възниква дисбаланс. Тъй като няма режим, тялото бързо се изчерпва, в резултат на което ловът е все по-сънен. По-често това засяга хора, които са принудени да работят на смени според естеството на своите задължения.

Какво да правите, ако постоянно искате да спите?

Неизменно присъстващата сънливост, трайното чувство на умора, летаргия - са вид странични ефекти от съществуването в мегаполисите. Често те са придружени от емоционален спад, изразен в апатия . Може да има много причини за този метод на борба.

Стабилното желание да си отдъхнете по време на обедния период често води вместо очаквания получасов сън до заспиване за доста дълъг период от време. След като се събуди, индивидът се чувства претоварен, срив, летаргия, алгии в главата и болка в очите. С други думи, следвайки желанието да дрямка, индивидът изпада в сън за няколко часа, което не води до възстановяване на силата, а напротив, само засилва умората. За да се измъкне от този порочен кръг, е необходимо да се удари на няколко фронта.

Тъй като недостигът на кислород често причинява прозяване и желание да се дрямка, трябва редовно да насищате помещението, в което човекът е с кислород, чрез проветряване, систематично ходене на алеи и евентуално намаляване на броя на изпушените цигари и алкохолни течности.

Необходимо е да се установи строго ежедневие. Напускането на царството на Морфеев сутрин не е добър навик. Препоръчва се да се гмуркате дрямка не по-късно от 23.00. Ако е невъзможно да се направи без почивка за ден, тогава трябва да го ограничите до 30 минути, по-дълъг период на сънливост ще доведе до слабост и летаргия.

Ако сънливостта е причинена от употребата на фармакопеични лекарства, се препоръчва да се обсъди описания проблем с лекуващия лекар, така че той да предпише адекватна заместител.

Ако през нощта не беше възможно да спите добре, тогава зарядът от двадесет минути ще помогне на тялото да се развесели. Умерените кратки физически упражнения активират кръвоснабдяването, в резултат на което органите се насищат с кислород и мозъкът започва да функционира в двоен режим.

Резултатът от сутрешните упражнения трябва да бъде фиксиран с контрастен душ. Някои хора погрешно смятат, че контрастният душ е мъчение върху себе си с ледена вода, поради което те отказват толкова ефективно средство за ободряване. В действителност контрастният душ предполага само разлика в температурата. Следователно, за да се развеселите, ще бъде достатъчно да намалите индикатора на температурата до 35 0C. Препоръчва се процедурата да се завърши с хладна вода, разпръскваща сънливост.

Феновете на всякакъв вид диети и вредни бързи храни също могат да страдат от постоянно желание за сън поради хиповитаминоза. Тук да се отървете от описания проблем ще помогне диетата, която трябва да бъде разнообразена с цитрусови плодове, говежди черен дроб, броколи, яйца, моркови, извара, пресни плодове, витамини, насищащи организма и възстановяване на водния баланс. Сложните храни, богати на въглехидрати, са източник на енергия. Затова се препоръчва да започнете сутринта с овесена или елда каша със зеленчукова гарнитура.

Някои хора се опитват да се отърват от летаргията със специални енергийни напитки или силно кафе. Но енергичността, която възниква след изпиване на напитка, е по-натрапчива и бързо преминава, след което умората се срива с двойно усилие. По-ефективно е да използвате неподвижна вода, подправена с пресен лимонов сок или зелен чай. Цитрусовите плодове са богати на витамин С, който е отговорен за поддържането на имунитета и работоспособността на подходящо ниво. Зеленият чай тонизира мускулите, премахва токсините и прогонва умората.

Хората, загрижени за техните собствени форми, могат да бъдат ограничени до смес от банани, овесени ядки, сушени плодове, подправени с обезмаслено мляко. Закуската не се препоръчва да се прескача, тъй като нивата на захар могат да се понижат, което ще забави мозъчната активност. По-добре е да не замествате пълноценната диета с витаминни комплекси, тъй като те са по-малко ефективни и значително по-скъпи от здравословните храни.

Ако повишената сънливост не отшуми няколко седмици, тогава се препоръчва да се консултирате с лекар (сомнолог или невролог).


Преглеждания: 11 107

Оставете коментар или задайте въпрос на специалист

Голяма заявка към всички, които задават въпроси: първо прочетете целия клон от коментари, защото, най-вероятно, според вашата или подобна ситуация, вече имаше въпроси и съответните отговори на специалист. Въпроси с голям брой правописни и други грешки, без интервали, препинателни знаци и т.н., няма да бъдат разглеждани! Ако искате да получите отговор, вземете си труда да пишете правилно.