Самобитство

Самобичането е съзнателно и умишлено обвинение от човек за самоизвършено неправомерно поведение, самокритично отношение към собствената му личност и действия, превръщащо се във форми на нанасяне на морални и физически страдания на себе си, за да се намали или отмие вината и срама. Той не винаги може да има адекватно отношение и може да възникне в процеса на приписване на нечия вина или критикуване на себе си за напълно социално приемливи форми на поведение. Значението на думата самоблъскване е сравнимо в синонимна поредица със самообвинение, самоизмъчване, самокритика, самокритика и други действия, насочени към подчертаване на негативните страни на човек и причиняване на морални страдания под прикритието на покаяние или вина.

Психологията обяснява самобичуването като опит за справяне с външни условия, които не удовлетворяват вътрешната картина на човешкия свят. Това е един от начините да се справите с нетърпимите чувства към вашата личност и нейните слаби или неприемливи страни (често подобно поведение се мотивира чрез получаване на похвала или насърчение от другите, които са по-лесни за постигане чрез самоунижение, отколкото чрез реални действия и постижения). Изгубената конкуренция, откриването на по-силни и успешни хора в инфантилната психика е слабо поносима и практически невъзможна за приемане, това поражда сходно поведение, което помага да оцелее фиаско, а житейският принцип изглежда като избор на максималистични концепции, при които човек няма право да губи или слабост.

Идеалистичното възприятие на света потапя хората в отчаяние при всеки провал или в случай на обрат на събитията, които не са в очакваната посока. Човек постоянно изпитва голяма отговорност в своята детска форма, когато реалният свят се заменя с илюзорна и мега способностите се присвояват на себе си (точно както децата обвиняват себе си за родителски кавги или злополуки, със същата инфантилна и огромна отговорност човек обвинява себе си за най-малките смути или дори случайно съвпадение, във всяко не идеално).

Самобиляването ни принуждава да правим глобални изводи, които водят до обезценяване на самите себе си поради сблъсък с лека неидеалност (или дори значима, но това все още не е цялата личност). Високите изисквания и невъзможността да различи красивото по недостатъци не позволява човек да опознае настоящето, да научи онези неща, които са досадни в себе си и да приеме себе си като цяло.

Причини за самобинтезиране

Психологията определя самобичането като хиперкритичност по свой адрес, осъществявана с цел получаване на одобрение, подкрепа или оправдание за собствените си действия. Механизмът се основава на факта, че гневът, насочен към себе си, се възприема от другите като искрено покаяние и склонност към усъвършенстване, но грешката е, че показното покаяние се възприема като истина. По време на прозрение човек не си кисне ръцете живописно, не се полива с мръсотия, но признава факта на извършване на престъпление, не прави силни изводи и започва да коригира ситуацията, като признава положителните черти, които помагат да се справят с недостатъците.

Изборът на такъв начин на манипулиране на собственото възприемане на света и социалната нагласа може да се формира още в детството, където няма място за формиране на чувства на любов и грижа за себе си. При различни травматични условия на развитие могат да се формират механизми, които дават разбиране на любовта чрез болка (когато майката е била привързана само след пълното поражение на самочувствието на детето или когато причиняването на физическа болка е обяснено от ползата за самото дете и е извършено „от любов”). Опитът, натрупан в родителското семейство, показва на човек как да се справи с него и ако родителите са уредили морален натиск или физически побои, то в бъдеще човекът живее според този модел, лекувайки себе си и другите по подобен начин.

Значението на думата самоблъскване има смисъл и от нанасяне на физическо страдание на себе си, като начин да се измъкнем от душевната болка , като я прекъсна физически или като възможност за самопочистване от нарушения. В първия случай отделните психични механизми работят, помагайки да се контролират чувствата, преживяването на които е разочароващо за човек (когато няма опит как да се справи с болката, чувството за вина или отчаяние, тогава емоциите преодоляват и стават непоносими, а самоблъскването винаги се контролира от човек, следователно се използва като разрушителен, но все пак метод на живи емоции). Втората проследява влиянието на различни религиозни и образователни понятия, които разглеждат тялото и се грижат за него като нещо срамно или подчертават физическото наказание, вместо да го приемат и обяснят. Ниската самооценка и липсата на признание водят до идеята, че човек не е достоен за нищо добро. Чувството на липса на любов и правото да я получи може да доведе до дълбоки депресивни разстройства и до неразбиране на смисъла на съществуването, за което се налага самонаказание.

Полярното възприятие на света, инфантилната отговорност, присъща на децата и юношите, както и постоянството в някои като характеристика на личността, не ни позволяват да приемем света и съответно във формата, в която той съществува. Необходимо е да се съобразяваме с идеалите или да се унищожаваме напълно, невъзможността да виждаме полутонове и да приемаме отрицателни качества води до унищожаване на собствената ни личност, като забравяме, че именно недостатъците ни правят уникални, а грешките съставляват житейския опит.

Самобичуването се проявява като защита срещу травматични състояния и влияния, като е само по себе си травматично. Той осветява недостатъците на прожектора за другите, но оставя главното скрито от самия човек и не допринася за промяна. Основният момент при работа със самобичуване е търсенето на начини за реакция и контрол на емоциите с по-малко разрушителни методи, както и разработването на грижовна концепция за живота.

Как да спрем практикуването на самобинтезиране?

Когато минусите и болката от самоизмъчването започват да надвишават получените вторични ползи, идва моментът да се отървем от стратегията за самобичуване, но този процес е по-сложен, отколкото може да изглежда. В крайна сметка изкушението да се действа по доказан, макар и болезнен начин, е голямо.

За да не се изплъзне мотивацията , струва си отделно да анализирате какви разрушителни моменти и отрицателни последици вече сте получили в собствения си живот, благодарение на самоблъскването (ако не е добре фиксирано в паметта ви, след това направете списък и периодично го разглеждайте). Също така си представете къде ще доведе това поведение след няколко десетилетия, какво ще спечелите (нервен тик, репутация на тъгуващ, коварен нерв) и какво ще загубите (желание за развитие, постижения, приятели).

Прекомерната самокритика и самобичуването продължават да намаляват и без това ниското самочувствие, унищожавайки личността. Така че вашата задача е да продължите да се развивате, да избирате класове, в които има видими резултати, така че да имате за какво да похвалите себе си, а не само да се скарате. Всеки път, когато искате да се откажете и да започнете песен за факта, че всичко е загубено и не сте достойни за нищо - направете нещо, насочено към саморазвитие (от упоритост, преработете доклада, подобрете външния си вид, отговорете на интернет трола, отидете на майсторски клас или фотосесия). Светът е пълен с места, където ще бъдете понижени самочувствието , но също толкова пълно с места, където ще бъдете похвалени (всякакви услуги от фризьорски салони до конна езда ще добавят към вашето самосъзнание за хвалебствени и прекрасни думи).

Друга особеност на самобичуването е самоориентацията, докато заобикалящият свят не се забелязва, лесно е да се манипулират такива хора, но не е интересно да общуват с тях, защото те са постоянно фокусирани върху себе си.

Как да се отървете от самобичуването? Насочете вниманието си към външния свят - погледнете какво е интересно в него (времето, събитията, минувачите), попитайте какво ново има в приятелите (не с цел да сравните как се чувствате зле и нищо ново, а да разберете как имат оказа се), прегледайте последните новини и тенденции. Във всяко ваше внимание към външното, потърсете вдъхновение и съвети за развитие, в контакт с хората, можете да получите адекватна обратна връзка и евентуално откриване на вашите таланти, които вие сами не бихте могли да видите.

И не забравяйте да анализирате ситуацията. Наистина, най-често критикът, който седи в главата ни, има много специфичен глас (татко, баба, възпитател, първа любов) и казва това от минали ситуации, които приключиха, но оставиха белега си във възприятието. Всъщност, ако в детската градина сте се скарали за несправедливост и продължавате да правите това със себе си в зряла възраст, тогава ограничавате възможностите си, например, в дейности, които изискват толкова бурна енергия, но това е лошо само за стар учител, който има натиск и който дълго не в живота си. Анализирайте и сравнете собствените си реакции със ситуацията, без да разчитате на първата емоционална автоматична реакция. Първият път ще трябва да контролирате, да се запознаете със себе си и да изберете самообслужване, вместо обичайното нарушение.

Няма идеали, опитайте се да се възползвате и да се насладите на недостатъците, превърнете ги в предимства. Не тотално овладяното Аз дава човек на щастие, а способността да приема себе си уморен, несъвършен, зъл - тогава се ражда много свобода и се появява място за радост, а не само за болка.


Преглеждания: 8 122

Оставете коментар или задайте въпрос на специалист

Голяма заявка към всички, които задават въпроси: първо прочетете целия клон от коментари, защото, най-вероятно, според вашата или подобна ситуация, вече имаше въпроси и съответните отговори на специалист. Въпроси с голям брой правописни и други грешки, без интервали, препинателни знаци и т.н., няма да бъдат разглеждани! Ако искате да получите отговор, вземете си труда да пишете правилно.