самоконтрол

снимка за самоконтрол Самоконтролът е способността на индивида да поддържа вътрешно спокойствие, както и да действа балансирано и разумно в трудни житейски ситуации. Произходът на самоконтрола е свързан с поведенчески стереотипи - социални и културни нагласи, които се насаждат от детството. Надеждността при възникнали ситуации, твърда ръка и уверен поглед, точна реакция и бързо изчисление, както и контрол върху собствените и чужди емоции се отнасят към усещането за самоконтрол.

Експозиция и състав

За волевите качества, които характеризират самоконтрола, издръжливостта, решителността, смелостта, се считат. Възрастните индивиди са белязани от способността и навика да контролират поведението си, движенията си. Такива хора знаят как да контролират себе си и речта си, способни са да се въздържат от несъзнателни действия. Издръжливостта и голямата воля е способността да постигнете и да пожелаете нещо, както и да можете да се принудите да се откажете от нещо, когато е необходимо. Подправен човек е в състояние да сдържи чувствата, няма да допусне импулсивни действия, ще има собствено настроение и в най-трудните условия няма да загуби присъствието си на дух, да се охлади, ще може да се събере. Подправен човек е търпелив и издръжлив, както във връзка с продължително действие (скучна работа, болка в болка, болезнено очакване), така и с краткотрайни дразнители (например остра болка). Ако е необходимо, той знае как да понася трудности и трудности, които му причиняват физическо страдание и се сдържа, когато нуждите му са необходими (жажда, глад, нужда от почивка).

ЕР Илийн свързва самообладанието с колективна волева характеристика, която включва смелост, издръжливост и отчасти решителност.

Основните и важни черти на личността за лидера са способността да се справя с външния израз на емоциите, като същевременно остава спокоен в екстремна ситуация, не реагира на стимули и поддържа вътрешно спокойствие.

Самоконтролът е свързан със саморегулация и самоконтрол на емоционалното поведение, както и със самоограничаване на емоционалната реакция, което зависи от връзката между интелигентността и афекта .

Изкуството на самоконтрола

Самоконтролът се приписва на изкуството да притежаваш такт, толерантност и търпение. Изкуството на самостоятелното овладяване е белязано от способността да се действа рационално, а не емоционално. Самоконтролът ви позволява да управлявате не само над себе си, но и над други индивиди. Това чувство помага при вземането на правилни решения, особено в екстремни ситуации. Самоконтролът ви дава възможност да видите този свят през призмата на спокойствие, както и самоувереност. В ежедневието самоконтролът се проявява в способността да се потискат желанията и силните движения, в способността да се контролират емоционалните импулси и да се покаже решителност, както и в контролното поведение в случай на страх.

Самоконтролът се проявява в следните форми: търпение (да търпи трудности и неудобства), въздържание (самоотричането е отхвърляне на вредното и рационалното използване на полезното), равнодушие, спокойствие (състояние на равновесие, мир и тишина), самодисциплина, постоянство (поддържане на лоялност и лоялност по време на тестване и изкушения).

Как да поддържаме самообладание

Често впечатляващите, както и неуравновесените натури не могат да се справят без специални шокове със стресова ситуация за нервната система.

Загубата на самоконтрол и контрол върху емоциите им настъпва поради реакцията на мозъка и ендокринната система на стрес, която се провокира от сложни химични процеси в организма. Най-просто казано, става въпрос за хормони. По някаква причина обаче някои са в състояние да контролират поведението си по време на кавги, докато при други личности конфликтите завършват с биене на чинии, злоупотреби, юмруци и шамари в лицето.

Самоконтролът се отнася до способността да се мисли трезво в момент на емоционален връх на напрежението и тази способност е чисто индивидуална. В много отношения тази способност зависи от поведенческите стереотипи - културни и социални нагласи, ваксинирани от най-ранна възраст. А фактът, че за някои хора е признак на лош вкус, за други това е норма. Следователно се наблюдава съвсем различна реакция в подобни ситуации. Способността да се поддържа самоконтрол се влияе от характеристиките на нервната система и психиката, физическото състояние и стресовите ситуации. Ако човек е уморен, гладен, изпитва физическа болка, е в нерешен междуличностен конфликт, тогава е много трудно да се сдържа. Човек, който знае как да контролира емоциите си, впоследствие няма да се срамува от поведението си. Това е голям плюс. Има обаче и недостатъци.

Отдавна е доказано, че има връзка между здравословното състояние и негативните емоции. Внимателно скритите духовни преживявания, натрупвайки се, изчерпват нервната система.

Неизразената агресия ще се почувства във времето, например, под формата на синдром на хронична умора , повишена раздразнителност или някакъв вид заболяване. Ето защо контролът върху негативните емоции е важен, за да можете лесно да се отървете от тях.

Някои хора запазват самообладанието си, като облекчават стреса по време на дейности на открито, сън, спорт или любов. Други се отпускат от адреналиновия прилив, след като гледат филми на ужасите, разходки с влакчета или скокове с бънджи.

Как да научите самоуправление? За да не се задълбочавате в състояние на непрекъснат стрес, трябва да изберете за себе си ефективен начин да излезете от натрупания негатив. Не бива да трупате ситуации, когато трябва да потискате агресията и гнева, уверявайки себе си, че всичко е наред и нищо не се е случило. Трябва да се научите как да развиете физиологичен отговор на стресова ситуация, пускайки пара не с вик, а с помощта на цивилизована форма на агресия. Ако усетите натрупването на голямо количество отрицателна енергия, трябва да я насочите за мирни цели, например, опитайте се да разрешите проблеми, които е трудно да се разрешат в обичайното състояние в разгара на яростта.

При липса на възможност за правилна реакция на нарушителя можете да се възползвате от премахването на емоционалния стрес с помощта на басейн, фитнес, йога, спа. Как да не загубите самообладание? Необходимо е да контролирате своите чувства, желания, мисли, намерения, мотиви, действия и думи. Важно е да се научите да оценявате себе си и да извършвате самоанализ на вашите действия.

Загубата на самоконтрол се проявява в отслабването на самоконтрола и самодисциплината.

Самоконтролът се изразява във факта, че индивидът навлиза по-дълбоко във вътрешния си свят, оценявайки го и анализирайки го. Оценявайки своите чувства, мисли, желания, човек определя за себе си тяхната приемливост.

Как да поддържаме самоконтрола? За да не губи самоконтрол, човек трябва да притежава самодисциплина. След като разберем коя мисъл, желание, чувство ни е чужда и кое е добро, трябва правилно да реагираме на тези прояви: или да се въплъщаваме, развиваме, култивираме, подкрепяме или подтискаме, изкореняваме, потискаме. Лошото само по себе си потиска, изкоренява, а доброто се развива и култивира.

Как да развием самоконтрол

Има няколко изпълними мерки за оказване на първа помощ за развитие на самоконтрол:

  • игнорирайки външни стимули, например за обучение, можете да използвате телефонно обаждане, което не звъни навреме. Задачата на индивида е да игнорира призива, като по този начин човек може да се научи да абстрахира себе си от други дразнители, които дебалансират себе си;
  • забавяне на времето и не реагиране веднага на експлозивната реакция на противника, като същевременно се използва брой до десет;
  • способността да превключите вниманието си и да се отпуснете в подходящия момент.

Състоянието на стрес, прекомерна умора, напрежение причиняват химични реакции в организма, които влияят негативно на поведението. И тялото, и психиката се нуждаят от релакс и почивка. За целта е необходимо във въображението да се създаде място, в което индивидът да се движи психически веднага щом се почувства уморен или пренапрегнат. Това може да бъде например есенен парк, стая с меко кресло, плаж с палми - всичко, което може да доведе до състояние на спокойствие и връщане към комфорта. Необходимо е да намерите в себе си тази отправна точка, която ще попълни запасите от жизнена енергия.

Преглеждания: 36 210

3 коментара за „Самоконтрол“

  1. Бих прочел и прочел тази статия, така че много докосна сърцето ми, рядък дар е да имам такова чувство без слабости, но има такива хора и те наистина трябва да облекчат това напрежение, иначе ще има изтощение на целия организъм, ще го науча, като прочета тази статия, но не на всеки му е дадено, благодаря.

  2. Добър вечер Много ме интересува !! Наистина трябва да си помогна !! Страхотно !!

    • Татяна, здравей, ако искате това - това е основната основа за по-нататъшно развитие. Не забравяйте, че целта ви трябва да съответства на вашите вътрешни мотиви, а не на онези, които другите считат за необходими. Развийте в себе си това, което мислите, че ви липсва, продължете се и ще успеете. И основното, което трябва да запомните - не можете да спрете, да си поставяте цели за всеки ден и да сте сигурни, че ги изпълнявате, това ще ви даде енергия и без обяснения вие сами ще разберете, че не можете без него. През тръни към звездите.

Оставете коментар или задайте въпрос на специалист

Голяма заявка към всички, които задават въпроси: първо прочетете целия клон от коментари, защото, най-вероятно, според вашата или подобна ситуация, вече имаше въпроси и съответните отговори на специалист. Въпроси с голям брой правописни и други грешки, без интервали, препинателни знаци и т.н., няма да бъдат разглеждани! Ако искате да получите отговор, вземете си труда да пишете правилно.