самовнушение

снимка с автоматично предложение Самохипнозата е психологическото въздействие на индивида върху неговото собствено съзнание, което се характеризира с некритично възприемане на нагласи и мироглед. По този начин, самохипнозата е предложението на субекта към неговото съзнание за идеи, нагласи, различни мисли и чувства. Самохипнозата на човек може да бъде въплътена с помощта на автогенно обучение, което е независимо четене (няма значение за себе си или на глас) или изговаряне на определени думи, изречения с цел да повлияе на собствената си личност. Хората могат да изпитват самохипноза с различна интензивност навсякъде, например, докато потискат чувството на страх от едно или друго препятствие, преодолявайки чувството на несигурност, докато четат публично доклад.

Самохипнозата на човек се разделя на пасивно внушение и активно, благотворно действие и вредно влияние. Медицината знае факти, когато силата на самохипнозата на вредните въздействия приковава човек в болнично легло в продължение на много години или прави човек инвалид, и напротив, многократно осъзнатата самохипноза на полезни ефекти помогна на индивида да се излекува.

Методи за самохипноза

Самохипнозата и самохипнозата спомагат за предизвикване на чувства, възприятия, емоционални състояния или волеви импулси в собствената личност, а също така влияят върху вегетативните процеси в тялото.

Същността на методите на самохипнозата се състои в разработването на положителни стимули чрез редовното възпроизвеждане на специално подбрани изявления, докато те се трансформират в работещ инструмент на човешкото подсъзнание, което започва да действа в съответствие с този стимул, превръщайки мислите във физически еквивалент. Редовното възпроизвеждане на нагласи за подсъзнанието е силата на самохипнозата.

Предложенията за самохипноза трябва да бъдат изказани с психически императивен тон от първото лице в утвърдителна форма. Отрицателното значение или отрицателната частица „не“ във формулите за самохипноза е забранено. Ако субектът, например, се стреми да се откаже от тютюнопушенето чрез формулата на самохипнозата, тогава вместо фразата: „Аз не пуша“, трябва да кажете твърдението: „Спирам пушенето“. Непрекъснатите монолози също не се препоръчват. Настройките трябва да са кратки и да се говорят бавно, като се фокусира върху обекта на предложението. В процеса на произнасяне на всяка настройка се препоръчва цветно представяне на внушителното.

Най-ефективните ефекти притежават методи, които включват целеви формули (тоест мисли, които носят ясно смислено отношение към подсъзнанието), които се появяват на фона на отпуснато състояние на тялото. Следователно, колкото по-спокойно е тялото на индивида, толкова по-податлив ще стане подсъзнанието му за ориентацията към целта.

Ефектът от самохипнозата е пряко зависим от нивото на желание за постигане на установена цел, от нивото на фокусиране на вниманието върху инсталационните формули за подсъзнанието.

Днес има огромен брой методи за самохипноза, които включват добре известни утвърждения, визуализации , различни медитативни техники, мантри и много други психотехники.

Утвържденията се считат за най-простия сред методите за автоматично внушение. Те са метод на самохипноза, състоящ се в повторение на словесна формула или на глас, или навътре.

Смисълът на тази психотехнология е да формулира предложение, което съдържа послание, че е постигната конкретна цел. Например „Имам страхотна работа.“ Благодарение на редовното изказване на утвърждения, положителните мисли заместват негативните нагласи, постепенно напълно ги заместват. В резултат на това всичко, което се повтаря, ще се сбъдне в живота.

Благодарността се счита за по-мощна форма на утвърждаване. Всъщност след любовта благодарността е втората най-мощна емоция. Следователно благодарността е по-силна психотехнология. Наистина в процеса на благодарност в душата възниква мощен положителен поток от емоции, влияещ върху съзнанието на индивида и неговата психика. От това следва, че човек трябва да бъде благодарен за всичко: за живота, за един ден, за слънцето, за родителите и т.н. Можете дори да благодарите за това, което все още не присъства в живота. Например човек, който мечтае за къщата си, може да произнесе следната фраза: „Благодаря ти, Вселената, за моя красив, голям, модерен и удобен дом.“ С течение на времето тази формулировка ще си свърши работата и благодарният предмет ще има свой дом.

Ефективността на утвържденията зависи от честотата на повторенията, редовността. Утвържденията трябва да са съдържанието на целия ден. С други думи, абсолютно всичко може да се направи през работен ден, като същевременно се запази необходимото утвърждение на повърхността на паметта.
Визуализацията е умственият образ и опит на представените събития. Същността на тази психотехнология е не само представянето на желаното, но и живеенето в желаната ситуация.

Визуализацията е толкова ефективна, защото умът не е в състояние да различи реалните събития от въображаемите. Когато даден човек си представя нещо, умът му мисли, че това всъщност се случва. Важно е да възприемате всичко със собствените си очи. Тоест не да бъдеш наблюдател, а да живееш себе си. Така например човек мечтае за кола. За целта му е необходимо не само да си представи колата, но и да почувства нейната облицовка, да почувства волана, да се види как кара желаната кола и да погледне пътя от предната седалка.

Визуализацията трябва да бъде изключително положителна. Препоръчва се да се практикува тази психотехника в тиха удобна среда, в удобно положение и в спокойно състояние. Душевният образ, вграден в подсъзнанието от индивида, трябва да има яснота и яркост. Продължителността на визуализацията няма значение. Тук основният критерий за ефективност ще бъде удоволствието на практикуващия индивид. Тоест, необходимо е да се визуализира, докато индивидът се радва и положителни емоции от това.

Ефектът от автоматичното предложение чрез визуализация зависи от редовността. С други думи, колкото по-често индивидът ще представи желания обект, толкова по-бързо ще го получи.

Друг популярен метод за самохипноза се счита за самохипнозата Емил Кю. Тази психотехника се състои в монотонно произношение с шепот на една фраза без напрежение поне 20 пъти. В този случай индивидът трябва да бъде в удобно положение със затворени очи. Словесната формула трябва да се характеризира с просто, положително съдържание и да се състои от чифт думи, максимум четири фрази. Психотехническата сесия продължава не повече от четири минути и се повтаря три пъти на ден в продължение на поне 6 седмици. Е. Кю счита за най-доброто време за състояние на самохипноза след събуждане и непосредствено преди заспиване. Прилагайки съзнателна самохипноза, Емил Кю се обръща изключително към въображението, а не към волята на хората. Тъй като въображението играе първостепенна роля, то е несравнимо по-мощно от волята.

Автогенното обучение е както автопредложение, така и самохипноза. Създателят на автогенната тренировъчна техника е И. Шулц. В основата на тази психотехнология са някои от находките на йогите, практиката на прилагане на методологията на самохипноза на Е. Ке, опитът за анализ на усещанията на индивидите, потопени в хипнотично състояние и други практики.

Използвайки тази психотехнология, човек трябва да постигне състояние на релаксация, което е пропастта между реалността и съня. След като постигнете пълно отпускане, трябва:
- активиране на спомени, свързани с приятни, преживени по-рано;

- ако е необходимо, предизвикайте седация;

- придружава инсталирането на самохипноза с изображения на различни изображения.

Ефективността на практикуването на този метод зависи от нивото на концентрация. Психотехниката изисква ежедневно упражнение поне два пъти на ден. Пропускането намалява ефекта.

Лечение на самохипноза

Ефективна техника за самолечение от неразположения е самохипноза на човек. Този метод е ефективен в случаите, когато официалната медицина безпомощно "разпери ръце". Например, В. Бехтерев е вярвал, че терапевтичният ефект от влиянието на молитвата се основава на самохипнозата, която влияе чрез връзка с религиозната емоция.

Смята се, че крайният ефект от лечението се постига само когато пациентът вярва в лек. Затова често абсолютната вяра в изцелението е по-силна от хапчетата.

Съзнателната самохипноза според техниката Куе се състои в повторение на глас поне три пъти на ден формулата за самохипноза. В процеса на произнасяне на формулата индивидът трябва да бъде в удобно положение. Изразът „аз ставам по-добър с всяка минута“ е пример за формула за самохипноза според метода на Куе. Той смяташе, че е абсолютно маловажно дали значението на изразената формула съответства на действителността или не. Тъй като инсталацията е адресирана до подсъзнанието, характеризираща се с лекотата. Човешкото подсъзнание приема всяко отношение като истина или като заповед, която трябва да бъде изпълнена. Произнесете словесната формула трябва да е на глас. Ако не можете да произнесете фразата на глас, можете да я произнесете, докато движите устните си. Основното при изцелението чрез самохипноза е положителната ориентация на формулата, в противен случай можете да получите самохипноза на болка, вместо да лекувате.

Можете да се обърнете към отделен орган или към целия организъм. Куе вярва, че кратките положителни формулировки действат по-добре в организма от всички хапчета. Смята се, че позитивното мислене е съществуване.

Психотехнологията на автоматичното внушение според техниката на Шичко също е произношението на фрази, но с предварителното им писане на хартия. Шичко вярваше, че по този начин въздействието ще бъде по-ефективно и бързо. Той препоръча преди лягане да напише на лист хартия няколко пъти формула на самохипноза, след което той си легна, като каза писмена фраза на себе си.

Балонът е друг метод за самохипноза, позволяващ не само да се отървете от различни житейски проблеми, но и успешно да излекувате неразположенията. Той се състои във визуализиране на издута топка над главата, която трябва да се напълни на издишването с проблеми, неразположения, негативни преживявания. След като топката е напълно пълна, трябва да пуснете топката нагоре, докато издишате. Тъй като топката се отдалечава по-далеч във въображението на индивида, трябва да си представим, че с него целият негатив, с който топката е изпълнена с мухи. Този метод се препоръчва да се използва непосредствено преди лягане, след което освен да се отървете от проблемите, се придобива и здрав сън.

Автотренинговият метод се използва успешно за лечение на пациенти с нервни разстройства, сърдечно-съдови заболявания и заболявания на пикочно-половата система, премахва различни зависимости, наднормено тегло.

Техниката за лечение на самохипноза също успешно се използва за общо укрепване на тялото, повишаване на тонуса му и подобряване на емоционалното настроение. Тази психотехника е успешна в случай на блус, апатия, емоционален спад, например, поради скъсване на отношенията. Смята се, че психическото страдание в резултат на разпада на връзката продължава не повече от няколко часа, по-дългото страдание е само самохипноза на болка.

В допълнение, автотренировката ви позволява да облекчите болката, да освободите стреса и да се отпуснете. Предимството на лечението е лекотата и простотата на овладяване на техниките.

Техниките за самохипноза не изискват никакво самонасилие или принуда. При автоматичното внушение няма "разбиване" или потискане на собствените желания.

Извършвайки различни психотехники, за да се отърве от неразположенията, индивидът се ръководи само от собствените си стремежи и усещания.


Преглеждания: 32 215

Оставете коментар или задайте въпрос на специалист

Голяма заявка към всички, които задават въпроси: първо прочетете целия клон от коментари, защото, най-вероятно, според вашата или подобна ситуация, вече имаше въпроси и съответните отговори на специалист. Въпроси с голям брой правописни и други грешки, без интервали, препинателни знаци и т.н., няма да бъдат разглеждани! Ако искате да получите отговор, вземете си труда да пишете правилно.