Синдром на изгаряне

снимка синдром на изгаряне Синдромът на изгаряне е състояние на изтощение на човек на различни нива: психическо, психо-емоционално, физическо. Синдромът на изгаряне може да се развие в резултат на хроничен стрес, който се проявява главно на работното място.

Човек сутрин се събужда счупен, насилствено се принуждава да ходи на работа. През работния ден неговата производителност, производителност намаляват. Освен това, когато работният ден беше натоварен до краен предел и изглежда, че няма да направите нищо. В резултат се усеща някаква безнадеждност, проявява се негодувание и нежелание за работа, интересът към всичко наоколо се губи. Предявяват се претенции за натоварване, недостатъчно възнаграждение за свършената работа.

Синдромът на изгаряне засяга хора, свързани с функционални отговорности за обслужване на хората и чести контакти с тях. Това са такива професии като учители, лекари, възпитатели на детски институции, социални работници, мениджъри и други.

Синдром на изгаряне

Има няколко причини за изгарянето. Основното е свързано предимно с трудовата дейност, при която човек е претоварен и не чувства достатъчно оценка на работата си, в пълния смисъл „изгаря“ на работното място, забравяйки за личните нужди.

Изгарянето често е засегнато от медицински специалисти: лекари и медицински сестри. Постоянно общувайки с пациентите, лекарят приема оплаквания, раздразнителност и понякога агресивност на пациентите. Много от здравните работници се опитват да издигнат психологическа бариера между себе си и посетителя, за да се абстрахират от негативните емоции, избягвайки синдрома на изгаряне.

Много зависи от характера на човека, неговото отношение към функционалните отговорности, включително неговия ангажимент или липса на такива. Понякога ние сами поемаме прекомерна гама от отговорности, които не са предвидени в длъжностната характеристика, недоверието към околните служители, желанието да държим всичко под наш контрол. Ненавременният отпуск или отсъствието на почивни дни също нанася непоправима вреда на психоемоционалното състояние на човек.

Синдромът на емоционалното изгаряне и причините за него са липса на сън, липса на подкрепа от близки, невъзможност за почивка, релакс. Често причината за това състояние може да бъде наранявания, както физически, така и психологически.

Симптоми на изгаряне

Симптоматологията на заболяването не се появява веднага, а постепенно. Веднага трябва да обърнете внимание на предупредителните сигнали, съответстващи на синдрома на изгаряне. Необходимо е да преразгледате психоемоционалното си поведение възможно най-рано, да го коригирате навреме, за да не се докарате до нервен срив.

Първите симптоми на изгаряне могат да бъдат често главоболие, обща умора, физическо изтощение и безсъние. Нарушено внимание и памет. Има проблеми със сърдечно-съдовата система (тахикардия, артериална хипертония). Самосъмнението, недоволството от другите, истерията се проявяват в период на депресия, безразличие към семейството и приятелите, животът е изпълнен със солиден негатив.

Синдромът на изгаряне прави човешкото тяло уязвимо към много заболявания, особено хронични, като бронхиална астма, псориазис и други.

За да се справят с проблемите, уж да облекчат емоционалното си състояние, някои започват да злоупотребяват с алкохола, свикват с наркотици, увеличават броя на изпушените цигари на ден.

Емоционалните симптоми са от голямо значение. Понякога това е липса или прекомерно сдържане на емоции, отдръпване, песимизъм, усещане за изоставяне и самота. Или обратното, раздразнителност и агресивност, интриги, гневни ридания, невъзможност за концентрация. Има усещане, че работата е невъзможна, безполезна. Служител може да не идва на работа без оправдани причини и с течение на времето може да не съответства на длъжността му.

Има социални симптоми на синдром на изгаряне. Няма достатъчно време и желание да свършите интересна работа след работа. Ограничени контакти, чувство на неразбиране от другите, чувство на липса на внимание от близките.

Синдром на стадийно изгаряне

Трябва да се обърне внимание на теорията на Дж. Грийнбърг за емоционалното изгаряне, чието развитие той разделя на пет етапа:

Първият е удовлетворението на служителя от трудовата му дейност, но с многократни работни натоварвания, които намаляват физическата енергия.

Второто - нарушения на съня, появява се умора, интересът към работата намалява.

Третото - работа без почивни дни и празници, опит, податливост на заболявания.

Четвърто - повишено недоволство от себе си и работата, развитие на хронични заболявания.

Пето, психоемоционалните и физическите проблеми провокират развитието на заболявания, които могат да застрашат живота на човек.

Синдром на изгаряне на педагози

Учителите, подобно на лекарите, са начело на риска от емоционално изгаряне. Затова е много важно да се идентифицират симптомите на синдрома на изгаряне в първите етапи на развитие. Учителите, поради ежедневната комуникация с учениците и техните родители, имат чувство на постоянна умора дори сутрин, физическо, емоционално изтощение, причинено от упорит труд. Трудовата дейност, ограничена от урока, педагогическото натоварване, причинено от графика, както и отговорността към ръководството, са провокатори на появата на нервни стресове. Често главоболие, безсъние, рязко увеличение или намаляване на теглото, нарушения на стомашно-чревния тракт, сънливост през целия ден - това е малък списък от неудобства, съпътстващи изгарянето на учителя.

Следващият компонент на синдрома на емоционалното изгаряне е деперсонализация, тоест безчувствено отношение към учениците, понякога граничещо с агресивност, безразличие, формалност, нежелание да проникват в проблемите на децата. В резултат на това се появява първо скрито дразнене, а след това ясно, достигащо до конфликтни ситуации. Понякога има оттегляне от себе си, ограничаване на контактите с приятели и колеги.

С развитието на синдрома на емоционалното изгаряне на учителите голяма роля играят както външните, така и вътрешните фактори. Външните фактори са висока отговорност за учебния процес и ефективността на свършената работа, липса на екипировка, психологическа атмосфера, особено ако в класа има деца с труден характер или умствена изостаналост. Вътрешни фактори - емоционална възвръщаемост, дезориентация на личността.

Учителите също наблюдават повишена агресивност и враждебност към близки хора и колеги. Има примери за физическа агресия към конкретен човек. При непряка агресия (порочни разговори, клюки) на масата може да има експлозии от ярост, крещене, биене, които не са насочени конкретно към никого.

При изразен синдром на емоционално изгаряне се проследява негативен начин на поведение, главно в ръководството на образователната институция. Подозрение и недоверие към другите, гняв и негодувание по целия свят.

Диагноза на изгаряне

При определяне на етапа на развитие на синдрома на емоционално изгаряне се вземат предвид следните фактори: наличието на симптоми на изгаряне, соматични оплаквания; съществуващи хронични заболявания, психични разстройства, нарушения на съня, употреба на успокоителни и алкохол. Показатели за недоволство от себе си, от задълженията и работата си също са важни. Състоянието на емоционална безизходица е ясно изразено, сякаш човек е прогонен в ъгъл. Енергията му е насочена повече към себе си, показва състояние на безпокойство, разочарование в себе си и избраната от него професия. Човек става трогателен, груб, настроен. Ако по време на работа трябва да се сдържате, тогава у дома се разплитат гняв, ярост, неадекватно поведение върху членовете на семейството.

Лечение на синдром на изгаряне

Проблемите, възникващи в процеса на емоционално изгаряне, заплашват здравето на човека, взаимоотношенията му с другите и работата му. И това трябва да се излекува, възстановяването на баланса на силите, намирането на подкрепата на близките и, разбира се, обръщането на внимание на себе си, вашето психо-емоционално състояние.

На първо място „спрете“, успокойте се и предефинирайте живота си, емоциите, поведението си. Може би да се откаже от рутинната работа, която не носи удовлетворение, радост, ефективност. Или променете мястото на пребиваване, така че новите задачи да разсейват човек от предишния опит.

Ако това не е възможно, трябва незабавно да се решават спешни проблеми. Бъдете активни и упорити на работното място, за предпочитане елиминирайки стресови ситуации. Смейте да декларирате вашите нужди. Откажете властите при изпълнението на работата, която не е в длъжностната характеристика, и която тя поверява, знаейки, че човек няма да може да откаже, показвайки слабост.

Ако това не помогне, определено трябва да си починете от работата. Отидете на почивка или вземете неплатени дни. Разсейвайте се от работата напълно, без да отговаряте на телефонните обаждания на колегите от работата.

Не забравяйте да направите, поне за кратко, физически упражнения, посетете басейна, масажната стая, изпълнете укрепващи упражнения, приведете мислите си в ред.

Предотвратяване на изгарянето

За да избегнете изгарянето, трябва да спазвате някои правила: лягайте навреме, заспивайте се, поставяйте изпълними задачи, поддържайте приятелски отношения с колегите, слушайте само положителни дискусии. Задължителна почивка след тежък ден, за предпочитане сред природата, наличието на любимо занимание или хоби. Свежият въздух и доброто настроение винаги влияят положително на емоционалното състояние на всеки човек.

Не е малко важно за предотвратяване на изгарянето е автотренировката, авто-внушението, а отношението е само положително. На сутринта можете да включите любимата си музика, да прочетете нещо приповдигнато. Яжте здравословни и любими храни, които имат висока енергия.

Не е нужно да следвате никого да поведете, но се опитайте да се научите да казвате „не“ в трудни ситуации, като се опитвате да не се напрягате. Трябва също така да се научите да си почивате, като изключите телефона, компютъра, телевизора.

Препоръчително е да анализирате изминалия ден, като откриете в него възможно най-много положителни аспекти.


Преглеждания: 13 008

5 коментара за „Синдром на изгаряне“

  1. Синдромът на изгаряне неизменно засяга не само професионализма на човека, но и психическото и физическото здраве.

    • Съгласен съм. Аз съм учител. Сега не работи. Грешно е, че на бъдещите преподаватели не се обясняват опасностите, свързани с емоционалното изгаряне. Като неграмотен по този въпрос, се докарах до такава степен на физическо и психическо изтощение, че не можах да продължа професионалната си дейност. Три години не мога да се възстановя. Един или двама обучители са всичко, което мога. Въпреки че наистина обичам темата си и успях да направя много. Жалко. Приятелят ми терапевт каза, че на тяхната конференция за изгаряне беше обяснено, че този синдром е по-лесен за предотвратяване, отколкото за лечение. Дори дълбоката депресия може да бъде контролирана от лекарства и емоции. няма прегаряне. Отначало не вярвах, че е нелечимо, ако достигне дълбока фаза, а сега, след три години, разбирам, че може би никога няма да се върна в нормално състояние, в което тялото ми ще се справи с предишното натоварване. Дори леко напрежение или прилив на силни положителни емоции в мен след това провокира фаза на умора и емоционално изтощение с необходимостта да се оттегля в себе си и да остана сам известно време, за да се възстановя. Все още ме притеснява нуждата да обясня нещо няколко пъти. Веднага настъпва вътрешен емоционален срив. И плюс куп хронични заболявания на четиридесетте ми години. Затова съветвам всички да не пренебрегват първите признаци, за да не станат неподходящи.

  2. Статията е информативна, изложена без граматически и синтактични грешки. Материалът в статията ми помогна да систематизирам познанията си за синдрома на изгаряне и да попълня прасенцата на моя практически опит в преодоляването на това състояние в себе си и в клиентите. Статията е предназначена за широк кръг читатели.

    • Търся реална помощ, но ето една вода, от използването на която всичко само се е влошило.

      • Съдейки по коментара, всичко вече е стигнало далеч. Преживях това. Но в крайна сметка ще дойде момент, в който сте изправени пред избора: или да продължите предишната професионална дейност (която, ако се сблъскате с истината, е невъзможно), или да загърбите всичко, за да спестите останалото, и в името на друго, което е от полза Животът ти (семейство, деца и аз не знам какво още). Изборът е малък и категоричен. Изпитах в собствената си кожа, че компромис в дълбока фаза е невъзможен. Това не ми улесни вземането на радикално решение, но улесни оцелялото ми тяло заради моите скъпи хора, които наблюдаваха всичко това и постоянно се тревожеха за мен. Плюс това се чувствах отговорна за живота си и за начина, по който го разпореждам. Ще се радвам, ако моят пример доведе до нещо. На първо място трябваше да се справя с неизбежното. Смирението е страхотно качество! Съжалявам, ако ми се стори досадно. На добър час.

Оставете коментар или задайте въпрос на специалист

Голяма заявка към всички, които задават въпроси: първо прочетете целия клон от коментари, защото, най-вероятно, според вашата или подобна ситуация, вече имаше въпроси и съответните отговори на специалист. Въпроси с голям брой правописни и други грешки, без интервали, препинателни знаци и т.н., няма да бъдат разглеждани! Ако искате да получите отговор, вземете си труда да пишете правилно.