Синдром на хронична умора

снимка синдром на хронична умора Синдромът на хроничната умора е сериозно заболяване, което е разпространено главно в големите градове, главно в развитите страни. Все по-интензивният ритъм на живот оставя своя отпечатък върху здравето на хората. Работохолиците, младите хора на възраст от 25 до 45 години, с висше образование, стремящи се към кариерната стълбица за успех, са най-податливи на това заболяване. Сред тях два пъти повече жени от мъжете.

Хората, които живеят в региони с високи нива на радиация или в екологично замърсени райони, също са засегнати от синдрома на хроничната умора. Постоянната липса на сън причинява преумора, слабост. Освен това теглото на човек може да се отклонява от нормата както в едната, така и в другата. Метаболизмът е нарушен, понякога се наблюдава загуба на коса.

Ако след добра почивка симптомите продължават да се появяват, тогава човекът наистина е болен от синдром на хронична умора. Често атаките провокират прехвърлени вирусни заболявания, след което се засягат нервната, мускулната и имунната система на човек, психиката се нарушава и имунитетът отслабва. Някои учени твърдят, че след голямо физическо претоварване, излишък от млечна киселина се натрупва в организма поради нарушение на доставката на кислород към тъканите.

Недостигът на магнезий също е причина за синдрома на хроничната умора. В същото време кръвното налягане се повишава или пада, главоболието се увеличава и понякога пикочно-половата система се възпалява.

Синдромът на хроничната умора се провокира от стресова ситуация с информационно претоварване. В момента стресът се превърна в епидемия. Ако целта не бъде постигната, плановете не се реализират, ако е невъзможно да се реши проблема, възниква отчаяние, при което отрицателните емоции могат да намалят броя на Т-лимфоцитите, които предпазват човешкото тяло от стрес, да го направят отворен за болести. Психичното състояние е един от факторите в развитието на различни патологии.

Причини за синдром на хроничната умора

Основната причина за синдрома на хроничната умора е психичният стрес, когато човек обработва голямо количество информация, отговаря за крайния резултат и в същото време работата е ограничена до определено време. Плюс много часове „комуникация“ с компютъра. Ефективността се намалява почти два пъти. Тук се случва и физическо пренапрежение, когато шията и мускулите изтръпват, главата и долната част на гърба започват да болят и лимфните възли се възпаляват. Често в края на работния ден има проблем със зрението, отблясъците, „звезди“ се появяват пред очите, паметта се усилва, раздразнителност се забелязва по някаква причина. Всичко това колективно се натрупва и в крайна сметка преминава в синдром на хроничната умора.

Причините за синдрома на хроничната умора също са неправилен начин на живот, ежедневие и диета. Ако постоянно сте в лошо настроение, тревожност, не получавате достатъчно сън, можете да доведете тялото си до депресивно състояние. Причините за преумора може да са приемането на лекарства, изглежда от „леки“ заболявания: настинки, кашлица, след прием на антиалергични лекарства. След сериозно заболяване, свързано с затруднено дишане: астма, бронхит или сърдечно-съдова недостатъчност. Лекарите също са склонни да твърдят, че при синдром на хронична умора има нарушение на стомашно-чревния тракт, черния дроб и бъбреците.

Симптомите на синдрома на хроничната умора могат да се появят след вирусна инфекция.

В научния свят има няколко версии за появата на синдрома на хроничната умора. Първата - причината за това заболяване е вирусът Epstein-Barr, който се отнася до херпесните вируси. Втората е форма на увреждане на имунната система. Трето - това заболяване е резултат от отравяне на организма с невротоксини, произведени от дрожди бактерии, разположени в човешките черва. При определени обстоятелства бактериите вредят на тялото. Този процес се нарича чревна дисбиоза, която от своя страна е причина за много сериозни заболявания.

Симптоми на синдрома на хроничната умора

Първият симптом на синдрома на хроничната умора е преумора. Има преумора физическа, има и психологическа. Първият е свързан с физически труд, тежки спортни натоварвания, след което се изчерпва снабдяването с човешка енергия. Но след добра почивка, умората преминава и всички функции на тялото се връщат към нормалното. Със синдрома на хроничната умора, свързан главно с трудова активност, заседнал начин на живот, липса на време за почивка, е много трудно да се работи плодотворно и творчески.

Други симптоми на синдрома на хроничната умора включват рязко намаляване на концентрацията върху задачи, проблеми с паметта, съня, чести болки в главата и мускулите, болка в коляното, лакътната и раменната става, повишено изпотяване. Тези симптоми са подобни на симптомите на много други заболявания. Много е добре, ако лекарят веднага постави правилната диагноза. Ако болестта не бъде определена навреме и ще продължи няколко месеца, тогава е напълно възможен преход към депресивно състояние, изходът от който ще бъде по-дълъг.

Лечение на синдрома на хроничната умора

Ако имате синдром на хронична умора, препоръчително е да се консултирате с лекар. Той може да проведе преглед и да предпише лекарства за подобряване на общото състояние на пациента, за възстановяване на нарушения сън, умствена активност, ще препоръча прием на витамини B1, B6, B12, депресанти или лекарства за болка. Добър метод на излагане на тялото е акупунктурата. Това подобрява работата на автономната нервна система, облекчава стреса. Ако е възможно, можете да се подложите на лечение в специализиран санаториум.

Синдромът на хроничната умора и лечението с алтернативни методи включват използването на протеинови храни, изключването на енергийните напитки. При силна преумора е полезно да пиете гроздов сок, да ядете орехи, смесени с мед. За нервно свръхвъзбуждане, сълзене вземете 10-15 капки валерианова тинктура, топла вана с отвара от успокояващи билки.

Препоръчва се да се консултирате с психолог, който ще ви помогне да направите дневния режим и да планирате деня си рационално. Всички със синдром на хронична умора обаче са длъжни сами да мислят за здравето си. На първо място, трябва да се храните правилно, да ядете необходимия брой калории, които влияят на благосъстоянието. На първо място е важно да се намали количеството мазнини и захар. Изпълнението на упражнения поне 30 минути на ден, макар и с малко натоварване, страдащи от синдром на хронична умора, може да си помогне. За добра почивка човек трябва да спи 7-8 часа. Ако е възможно, препоръчително е да спите следобед. Сутрин не трябва да сте в леглото дълго време, постоянното движение ускорява лечението.

Ако човек пуши, е необходимо да се откажете от това опасно занимание, тъй като пушенето предотвратява преминаването на кислород в тялото. Ако не можете да спрете пушенето веднага, трябва да направите това, постепенно да намалите броя на пушените цигари на ден.

Тези, които обичат кафето и са пристрастени към алкохола, трябва да се откажат от тези лоши навици, тъй като те само отнемат сили, противно на преобладаващото мнение за добавянето на енергия в тялото. През работния ден е задължително да се правят почивки в работата.

От неотложни въпроси трябва да изберете „най-належащите“, останалите могат да бъдат отложени „до утре“. Трябва да изоставите това, което можете да правите без. И тогава спестената енергия ще бъде разпределена върху това, което човек е в състояние да направи, без да навреди на здравето си.

При синдрома на хроничната умора на първо място страдат най-близките хора: семейство, роднини, приятели. Постоянно му се оплаквайте от проблема си, човек по този начин ги отблъсква от себе си. Трябва да споделите болестта си, но не навлизайте в малки детайли, като по този начин натоварвате аудиторията с подробности.

Необходимо е да си поставим изпълними задачи и височини и да ги изпълняваме, да не се отказваме, да сме оптимисти. Не поемайте всички проблеми, поверете изпълнимите неща на другите.

Някои работохолици не ходят на почивка от няколко години! Почивки трябва да се вземат! Изключете мобилния си телефон и се отпуснете! Не гледайте телевизия (ако е възможно). Или гледайте само положителни програми, музикални, забавни. Необходимо е да се разхождате на чист въздух, да четете класическа литература, да намерите начин на спокойствие, който всеки избира за себе си.

Превенция на синдрома на хроничната умора

За да се предпазите от синдрома на хроничната умора, трябва да се занимавате с физическа култура, за да подобрите функционирането на белите дробове и сърцето. Прекарвайте повече време на открито, срещайте се и разговаряйте с приятели, откажете се от хапчета за сън, алкохол и цигари. Намерете своето хоби, време за любимия си бизнес, посетете концерти и изложби, правете само това, което искате.

Синдромът на хроничната умора и профилактиката му включва 2 пъти годишно общ масаж в комбинация с водни процедури. За да предотвратите депресията, яжте само здравословни храни, тъй като храната спомага за повишаване на метаболизма. Закуската трябва да бъде, за предпочитане пълнозърнести продукти. Не пропускайте обяд и вечеря, не правете дълги почивки между храненията. Ако се чувствате неразположени, по време на умора трябва да се откажете от всякакви диети, храненето трябва да е пълно. Преяждането също не трябва да бъде, за да се освободи тялото от „допълнителната“ работа и енергийните разходи за усвояване на храната. Най-добрият вариант е да се яде в 5-6 хранения, като по този начин се поддържа нивото на захар и инсулин в кръвта на нормално ниво.

Ако се чувствате неразположени, преуморени, трябва да увеличите приема на течности, за предпочитане чиста вода. С кофеиновите напитки трябва да сте изключително внимателни, пийте кафе и силен чай веднъж на ден, ако изобщо не можете без тях. Прекомерната консумация на кафе вреди на тялото, което води до дразнене на пациента.

Основна роля за доброто състояние на човек играе пълноценният сън. Преди да си легнете, никога не е нужно да мислите за сериозни неща или да планирате списък със задачи на следващия ден. Не пийте кофеинови напитки през нощта, което води до безсъние. Най-добрият вариант е да се отпуснете и да мислите само за доброто.

Преглеждания: 5 440

Оставете коментар или задайте въпрос на специалист

Голяма заявка към всички, които задават въпроси: първо прочетете целия клон от коментари, защото, най-вероятно, според вашата или подобна ситуация, вече имаше въпроси и съответните отговори на специалист. Въпроси с голям брой правописни и други грешки, без интервали, препинателни знаци и т.н., няма да бъдат разглеждани! Ако искате да получите отговор, вземете си труда да пишете правилно.