социална фобия

снимка на социална фобия Социофобията е ирационален страх, неконтролиран страх от всякакви социални действия (например, говорене пред обществеността) или страх от действия, които са придружени от повишено внимание от страна на непознати (външни хора) (например, невъзможността да се направи нещо, когато някой друг гледа).

Социофобията също се нарича социално тревожно разстройство. Изразява се в неконтролиран страх, който напълно парализира волята на индивида и усложнява социалното му взаимодействие. Социалната фобия винаги се характеризира със ситуационна причина, която задейства цяла гама от прояви, които понякога могат да бъдат неразличими от паническите атаки.

Социофобията причинява

Психолозите смятат, че причините за социофобията са неразривно свързани със самосъмнението и са скрити дълбоко в човешкото подсъзнание. Човек, засегнат от тази фобия, е доста зависим от оценката на неговото общество, от мнението за него и неговите действия от другите. Смята се, че истинските причини за тази фобия произхождат от детството. Родителите, други значими възрастни, възпитатели, учители, доста често в практиката си използват сравнителна оценка на поведението на личността отрицателно. Всякакви действия, които не ви харесват, са придружени от фрази: не ревете като момиче, казвате, когато питат, но преди това бъдете тихи и т.н. Впоследствие подсъзнанието на децата засилва това поведение, което води до прояви на ниска самооценка в състояние на възрастни. А ниската самооценка може да доведе до социофобия в бъдеще.

Друга причина може да се счита за дълъг престой на човек в стресово състояние или продължителен емоционален стрес, свързан например с работа.

Социофобията може да се развие и под влияние на единична стресова ситуация, например, природен катаклизъм, автомобилна катастрофа, авария, терористична атака и др.

Доста често социалната фобия може да бъде основната патология при субекти, склонни към депресивни състояния, при хора, зависими от наркотици или пристрастени към алкохола.

Хората, страдащи от социална фобия, просто искат да направят добро приятно впечатление на околните. Въпреки това, в същото време такива хора са много притеснени, притеснени и се съмняват в себе си и своите способности. Опитвайки се да направят всичко перфектно, те очакват похвала, но в същото време много се страхуват от последствията, които ще доведат до оценката на техните действия.

Хората със социофобия се отбягват от ситуации, в които могат да бъдат отхвърлени. Те стават вид заложник на собствения си образ. Социофобите се опитват да угодят на всички наоколо само, за да спечелят тяхното одобрение, внимание, местоположение и интерес. Те просто искат да се чувстват по-добре и по-добре.

Има и друг вид социофобия, поведение в екип, доста спокоен, опитвайки се с различни методи да привлече вниманието. Те правят това, за да създадат положителен образ за себе си. Околните около тях са благоприятни, докато не започнат да разбират, че огромно количество страхове и комплекси се крият зад показно забавление. За човека, страдащ от социофобия, това поведение е вид опит да скрие тревожността си.

Основната причина за нервност и тревожност на социофобите е вярата им, че другите мислят отрицателно за тях. Sociophobe внимателно планира всички свои публични действия, за да не изпада в каша, да не изглежда глупав, грозен, слаб. Въпреки че всъщност няма абсолютно никаква причина за това. Невъзможно е да се убеди човек, страдащ от социофобия, че естественото му поведение не предизвиква никакво негативно впечатление.

По принцип другите реагират на такъв човек по-добре и по-меко, отколкото той мисли за себе си. Всеки индивид обаче възприема заобикалящата го реалност през призмата на себе си и на собствените си идеи, мисли. Няма смисъл да го убеждавам в противното. Следователно за социалната фобия е много трудно да дава комплименти и той трябва да ги приема.

Много социофоби дори не подозират, че имат такава фобия, тъй като са уверени, че са психологически здрави.

По правило проблеми като страх от общуване с другите възникват в юношеския период. Това се дължи на факта, че пубертетът в живота на тийнейджър е доста труден и важен за него. Наистина в този период има преход от детско състояние към възрастен. Този период се характеризира с влошаване на чувствата. Следователно, ако има дори и най-малката несигурност или стеснителност, преходната възраст може да ги засили или да се трансформира в социофобия. Колкото повече негативни емоции ще има в пубертета, толкова по-голям е рискът от социофобия.

Симптоми на социална фобия

Само лекар може да постави диагноза социална фобия. Има обаче редица често срещани симптоми. Безсъзнателен страх, възникващ на обществено място при среща с хора. В този случай лицето става червено, има ускорен пулс, треперене в крайниците, повишено изпотяване. Проявите на тази фобия много напомнят на паническите атаки . Социофобията обаче не се характеризира с пароксизмални, а продължителни и необосновани състояния на тревожност, нервност, раздразнителност.

Често болен, самата социофобия се възприема като страх. Тя се изразява с отказ за решаване на проблеми, свързани с обществото и комуникацията. Например отказът от медицинска помощ, страхът от посещение на ресторанти или магазини, социалната фобия при дете се изразява в страх от говорене в клас, четене на глас и т.н.

Страдащи от социофобия, те са податливи на неоснователен страх да бъдат оценени негативно от другите относно насилственото взаимодействие с тях. Безпокойство, смущение, страх, срамежливост - това са основните условия, които съпътстват социофобията.

Ситуациите, които провокират страх, могат да бъдат: познанства, разговори по телефона, взаимодействие с лидера, приемане на посетители, всякакви действия, извършвани в присъствието на други хора, публични изказвания.

Социофобията при дете може да се прояви в отказ да посещава училище. И така, всички симптоми могат да бъдат разделени на три групи: когнитивни, поведенчески и физиологични.

Първата група включва ужаса, който хората изпитват от оценяването на другите. Следователно, социофобите почти винаги са съсредоточени върху себе си, върху това как изглеждат отстрани и как се държат. Обикновено отправят прекомерни изисквания към себе си.

Хората, склонни към социофобия, се опитват да направят приятно впечатление на себе си наоколо, но в същото време са уверени в сърцата си, че няма да могат да направят това. Хората, страдащи от такава фобия, могат да превъртат многократно в главата си всички възможни сценарии за по-нататъшното развитие на ситуация, която провокира безпокойство, като същевременно анализират какво и къде биха могли да направят погрешно. Подобни мисли могат да натрапят и тормозят индивида в продължение на няколко седмици след стресова ситуация.

Социофобите се характеризират с неадекватни мнения за себе си, за техния потенциал. По-вероятно е те да се видят от негативната страна. Има и информация, че паметта на социофобите държи повече негативни спомени, докато здравите хора са склонни да забравят всичко лошо.

Втората група включва избягването на всякакви контакти с хора наоколо, партита и дати. Те се страхуват да говорят с непознати, посещават барове, кафенета, столове и т.н. Социофобите внимават да не гледат в очите на събеседника, т.е. социалната фобия се характеризира с поведение на избягване.

От страна на физиологията се наблюдават прекомерно изпотяване, зачервяване на лицето, промени в сърдечния ритъм, сълзи, затруднено дишане, гадене, тремор на крайниците. Нарушения на походката също са възможни, особено когато човек преминава група хора. Резултатът от подобни прояви сред социофобите ще бъде още по-голямо безпокойство.

Отличават се и някои признаци на социофобия. Избягването на поведението, приемането на психотропни или алкохолни наркотици са основните признаци на социофобия. Признаците на социофобията условно се делят на ментални и автономни. Психичните включват избягване, страх, срамежливост, ниска самооценка и др. Физиологичните симптоми включват вегетативни признаци.

Лечение на социофобия

Обикновено методите за лечение на тази фобия могат да бъдат разделени на 4 групи: индивидуална психотерапия, медикаменти, групова терапия, самопомощ или книжно лечение, онлайн консултации и др.

Въпреки това, поведенческата терапия се счита за основния метод на лечение, който дава най-висок процент положителни резултати. Същността на поведенческата терапия е формирането на нови социофобски психични нагласи по време на оценката на ситуации, които причиняват безпокойство и облекчаване на физическите симптоми. Основните придобивки след когнитивната терапия могат да се считат поведенчески умения в различни социални ситуации, тревожността може да премине от само себе си, човек се държи по-спокойно в социални ситуации, умения за самообучение.

Лечението с лекарства се използва в случаите на пациенти, които отказват психотерапевтично лечение. Ефективността на лекарствата обаче е доста ограничена и е насочена главно към премахване на симптоми като стрес и тревожност.

Лекарствената терапия включва използването на лекарства от групи като антидепресанти, бета-блокери и бензодиазепини.

Има и други методи, обучения и начини да се отървете от тази фобия. Например методът на положителна визуализация, който се състои в представяне на ситуация, която провокира тревожност и нервност, вълнение, чувство на страх и живеене на тази ситуация с положително отношение.

Също така, J. ​​Biom разработи обучение за преодоляване на социофобията, което се състои във възможността за по-безпристрастно разглеждане на ситуациите на взаимодействие с обществото, за проследяване на техните ирационални преценки и идеи, за разработване на по-ефективни начини за взаимодействие с околната среда. Обучението за преодоляване на социофобията се основава на разнообразни упражнения, които симулират различни ситуации в ежедневието. Много хора, използващи техники за обучение, са успели значително да подобрят състоянието си.

Тест за социофобия

Днес са разработени доста методи, които определят наличието на социофобия. Например тест за социална фобия. Основната му цел е да оцени нивото на тревожност, което възниква под въздействието на различни социални ситуации. Този тест се състои в описанието на 24 ситуации. За всяка от ситуациите трябва да определите нивото на тревожност. Всички отговори се дават за период, равен на изминалата седмица. Т.е. ако човек миналата седмица изпита описаната ситуация, тогава той дава отговор за преживяното безпокойство. Ако подобна ситуация не му се е случила миналата седмица, тогава той дава отговор за очакваното си поведение, дали ще изпита тревожност в тази ситуация или не, ако да, колко и т.н.

Нивото на тревожност се определя с помощта на четириточкова система, където нулата е отсъствието на тревожност, едната е лека тревожност, две е умерена, а три е интензивна. Тогава нивото на избягване на подобни ситуации се оценява с помощта на скала, където нулата никога не е, 1 е понякога, 2 е често и 3 е постоянно. След преминаване на теста се изчислява общият резултат за всички 24 ситуации. Трябва да има две позиции, едната е степента на избягване, а втората е степента на безпокойство. Тогава два индикатора се сумират. Въз основа на резултата можем да преценим наличието и тежестта на социофобията.

Този тест е разработен от известен изследовател и психолог М. Лейбович. Този тест се счита за сравнително обективен и с голяма точност определя наличието на тази фобия.

Преглеждания: 34 094

13 коментара за „Социофобия“

  1. Аз съм на 26, преди да се обадя на някого, често преди обичайното обаждане, или отивам там, където съм сам, или ми е по-лесно да напиша SMS на човек, по-лесно ми е да пиша, отколкото да говоря, винаги пиша SMS с шефа си, въпреки че знам, че той не му харесва, не мога поглеждам в очите, когато слушам или отговарям на нещо, опитвам се да прекъсна връзката и да погледна моста на носа. Мога да търпя схватка или злоупотреба, изпитвам пълен комплект до сълзи. Нямам приятели, въпреки че понякога наистина искам. Но след това отново, в командировка, обикновено съм весел и общителен, понякога нарочно забавлявам хората с тъмбол. Ако някой реагира зле, отсега нататък съм като таралеж, пробождащ и агресивен, въпреки че тогава се притеснявам за това. Много неща. Не описвайте.

    • Юджийн, имам точно същото положение. На 26 години съм. Изглежда, че понякога мога да се контролирам на някои места, но не мога да се сдържам дълго. Много неща.)

  2. Да, екипът е много точен. С приятели се държа много свободно. Но когато отида на спирка, това е съвсем различно настроение, съвсем различно)

  3. Още от юношеството чувствах, че ми е трудно да общувам с хората. Чудя се как успях да се сприятели в 11 клас. Когато прочетох това сега, изглежда, че всичко това е много очевидно, въпреки че ми отне повече от две години, за да спра да заблудя най-накрая, да запиша всичко, което ме вълнува в тефтера и да идентифицирам основните симптоми оттам. тайнственост

  4. На 12 години съм, но от детството се страхувам да се срещам и да се представям. За мен винаги е важно другите да мислят за мен. На събития без приятелите ми се чувствам несигурен и излишен.

  5. Добър ден Аз съм на 18 години. Проблемът ми е, че не мога да общувам нормално. Най-лошото за мен е да говоря с някого, когато някой друг е наблизо. Дори и при роднини, за мен да вдигна телефона е невъзможна задача. Постоянно се притеснявам какво ще мислят другите за мен. Постоянно ми се струва, че се отнасят към мен с милосърдие, постоянно виждам зъл поглед в моята посока. Постоянно ми казват, че ходя като робот и поради това се изнервям още повече. И когато отивам на многолюдни места, просто си представям как ходенето ми и изглеждам окаяно. Никога не започвам разговор първо. И когато някой говори с мен, мога да кажа максимум няколко думи в отговор и това е всичко. Дори когато искам да разговарям с този човек, просто никога не знам какво да му кажа. И дори след тези няколко думи, които успявам да изтръгна от себе си, внимателно наблюдавам как човек ще реагира на това. Как да преодолеем това?

  6. Добър ден Аз съм тийнейджър. Постоянно мисля за други хора, постоянно искам да направя нещо добро, приятно и запомнящо се на другите. Не отричам, че завися от тяхното мнение. Не се страхувам от големите компании, но постоянно мълча, като съм в тях и винаги е някакъв боклук. Често ме наричаха „сивата мишка“ в компанията, а в класната стая бях считан за изнудник, защото винаги гледах всички и мълчах. Смятам се за „лицемерно и двулично“, защото искам да бъда по-добър за всички. Искам да дам добро на хората: помагам, слушам, някъде давам поне незначителни, но съвети.
    Много хора се отвръщат от мен, защото говоря малко. Не знам как да търся теми за разговор. И наскоро започнах да забелязвам, че ако срещна човек, то след първата среща той губи интерес. Той просто си тръгва. Вече не му е интересно да говори. Мога ли да приема, че съм социофоб? Ще успея ли да преодолея страха си от комуникация с възрастта? (Между другото, когато излизам на сцената, аз съм потресен, в буквалния смисъл. Често свиря, защото уча в музикален колеж. И когато стоя и чакам своя ред, съм спокоен. Но щом видя комисията, тогава нервите ми веднага губят. Краката и ръцете ми започват да треперят. Не мога да се контролирам.)
    Ще съм много благодарен, ако отговорите. Благодаря ви!

  7. Работя като лидер, подчинен на 30 души. Наскоро започнах да забелязвам, че не искам да общувам с никого, дори с роднини. По време на работа само ситуационна комуникация. Без личен контакт. Прибирам се и се прекъсвам от света. Не отварям вратата за никого и не ме пускат в къщата. Отговарям на телефона насилствено. Дългите разговори, дори с майка ми, ме правят много натоварващ, чувствам се изтощен след тях.
    Какво става с мен?

    • Здравей, Инга. Състоянието ви е много близо до прегаряне. Човек, който постоянно трябва да контактува с обществото, да слуша оплаквания и да решава проблеми на други хора, постепенно се изчерпва с физически и психологически ресурси. Изпитва редовен стрес, което го прави апатичен и оттеглен. Измореното тяло включва защитна реакция и възниква емоционално изгаряне.
      Препоръчваме ви да се запознаете с: / sindrom-emotsionalnogo-vyigoraniya /

  8. Точно описано, благодаря за статията. Имам страх да говоря пред обществеността. И винаги много се интересуват от мнението на другите. И много мисля за негативното, но ще се променя, ще успея.

Оставете коментар или задайте въпрос на специалист

Голяма заявка към всички, които задават въпроси: първо прочетете целия клон от коментари, защото, най-вероятно, според вашата или подобна ситуация, вече имаше въпроси и съответните отговори на специалист. Въпроси с голям брой правописни и други грешки, без интервали, препинателни знаци и т.н., няма да бъдат разглеждани! Ако искате да получите отговор, вземете си труда да пишете правилно.