безпокойство

тревожна снимка Тревожността на човек е индивидуално-личностна психологическа особеност, която се проявява в склонността на субектите постоянно да изпитват изключителна тревожност по незначителни причини. Често тревожното разстройство се разглежда като личностна черта или се интерпретира като характеристика на темперамента, произтичащ от слабостта на нервните процеси. В допълнение към това, повишената тревожност често се разглежда като съвместна структура, която съчетава личностните черти и темперамента. Състояние на тревожност се състои в усещане за дискомфорт или очакване на заплаха. Описаното разстройство по правило се приписва на невротични разстройства, с други думи на патологични състояния, психогенни поради и характеризиращи се с липсата на личностни разстройства.

Личната тревожност се повишава главно при индивиди с девиантно поведение , при лица с невропсихиатрични заболявания или страдащи от тежки соматични заболявания, преживяващи последствията от психологическа травма. По принцип състоянието на тревожност е субективна реакция на лична дисфункция.

Причини за безпокойство

Съвременната наука не знае точните причини, провокиращи развитието на това състояние, но могат да се разграничат редица фактори, допринасящи за появата на тревожност, сред тях има: генетична предразположеност, недохранване, липса на физическа активност, отрицателно мислене, опит, соматични заболявания и околната среда.

Много учени смятат, че нивото на тревожност е заложено на генетично ниво. Всеки индивид има специфичен набор от гени, така наречения „биологичен дизайн“. Често човек изпитва повишено ниво на тревожност поради факта, че е само „вграден“ в генетичния си код. Такива гени провокират значителен химичен "дисбаланс" в мозъка. Дисбалансът причинява безпокойство.

Съществува и биологична теория, която твърди, че повишената тревожност се дължи на някои биологични отклонения.

Тревожността може да бъде предизвикана от недохранване и липса на физическа активност, което е от решаващо значение за здравето. Упражненията, джогинга и други физически активности са отлични начини за облекчаване на стреса, стреса и ненужното безпокойство. Благодарение на такава активност човек може да насочва хормоните в по-здрав канал.

Повечето психолози смятат, че човешките мисли и нагласи са ключови фактори, влияещи върху тяхното настроение и, следователно, тревожност. Личният опит на индивида също често предизвиква безпокойство. Придобитият негативен опит може впоследствие в подобни ситуации да предизвика страх, което ще увеличи нивото на тревожност и ще повлияе на успеха в живота.

Освен това, висока тревожност може да бъде предизвикана от недружелюбна или нова среда. В нормалното състояние тревожността е сигнал, че индивидът е в опасна ситуация, но ако нивото на тревожност на опасността не съответства на степента на опасност, тогава това състояние трябва да се коригира.

Това състояние често е съпътстващ симптом на някои соматични заболявания и психични заболявания. Това, на първо място, може да включва различни ендокринни нарушения, хормонална недостатъчност по време на менопаузата при жени, неврози, шизофрения и алкохолизъм. Често внезапното чувство на безпокойство е предвестник на сърдечен удар или показва намаляване на нивата на кръвната захар.

Всички изброени по-горе фактори, не всеки индивид може да провокира тревожност, възрастта на индивида често играе решаваща роля за появата на тревожност.

Неофрейдистите, по-специално К. Хорни и Г. Съливан, вярвали, че основната причина за безпокойство е ранното преживяване на дисфункционални отношения, което провокира развитието на базална тревожност. Такова състояние придружава човека през целия му живот, като влияе до голяма степен върху връзката му със социалната среда.

Поведенческите специалисти разглеждат безпокойството като резултат от ученето. Според тяхната позиция тревожността е научената реакция на човешкото тяло към опасни ситуации. Тази реакция се прехвърля допълнително към други обстоятелства, които причиняват връзка с известна заплашителна ситуация.

Признаци на безпокойство

Чести симптоми на тревожност:

- невъзможност за релакс;

- усещане за неразположение;

- чувство на възбуда;

- панически атаки ;

- неспокоен сън;

- чувство на неспособност да се справи със себе си.

Физически симптоми на безпокойство:

- увеличаване на мускулното напрежение, провокира болка в главата;

- сковани мускули на шията или раменете;

- от автономната нервна система - повишена възбуда (рядко).

Състоянието на тревожност поражда стабилна борба на индивида със себе си, което засяга целия организъм като цяло или отделните му системи. Например виене на свят или слабост могат да бъдат резултат от панически атаки или бързо дишане. В това състояние индивидът губи контрол над ситуацията. Често той може да има страх или страх от внезапна смърт .

Развълнуван човек изпитва слабост, потенето се увеличава, той може да плаче във всяка секунда. Тревожен обект е доста лесно да се плаши, тъй като той е твърде чувствителен към шума. В допълнение към описаните по-горе симптоми, често има затруднено преглъщане или дишане, сухота в устата, сърцебиене, болка или усещане за стягане в областта на гърдите.

Също така към изброените прояви трябва да се добавят смущения в храносмилането, епигастрална болка, метеоризъм, гадене. Възможно засилено уриниране или спешна нужда от незабавно изпразване на пикочния мехур, диария, отслабване на либидото. Всички разглеждани признаци са субективно определени, а именно има връзка: тревожност, възраст или зависимост от пола. Например при мъже в състояние на повишена тревожност могат да се появят случаи на сексуална импотентност, а при по-слабия пол - менструални болки.

При децата високата тревожност се проявява с потиснато настроение, лошо установени контакти с околната среда, което го плаши, което с течение на времето може да доведе до подценяване на самочувствието и стабилно песимистично настроение.

Всички прояви се причиняват и от вида на тревожността, а именно - личното безпокойство и ситуативно, мобилизиращо и релаксиращо, отворено и скрито. Първият тип е лично образование, което се открива в стабилна склонност към безпокойство и вълнения, независимо от тежестта на житейските обстоятелства. Той се отличава с усещане за необясним страх и заплаха. Индивид с такава личностна черта е готов да възприеме всички събития като опасни.

Ситуационната тревожност се причинява от конкретна ситуация или събитие, което причинява безпокойство. Подобно състояние може да се намери при всеки индивид пред сериозни житейски затруднения и възможни неприятности, което се счита за норма, тъй като помага за мобилизиране на човешките ресурси.

Мобилизиращата тревожност дава допълнително послание към действията, релаксираща - в критични моменти човекът е парализиран. Изследователите също доказаха, че състоянието на тревожност варира във времето като функция от степента на стрес, на който е изложен човек и варира по интензивност.

Диагнозата на тревожност се извършва чрез различни методи, сред които се използват въпросници, фигури и всякакъв вид тестове.

Корекция на тревожност

Ежегодната диагноза на тревожност разкрива огромен брой деца с признаци на тревожност и страх.

Облекчаването на тревожността при децата е свързано с определени трудности и може да отнеме доста дълго време. Психолозите препоръчват корективната работа да се извършва едновременно в няколко направления. На първо място е необходимо да се насочат всички усилия за повишаване на самочувствието на децата. Този етап е доста дълъг и изисква ежедневна работа. Необходимо е да се опитате да се свържете с бебето по име, често искрено го хвалете, отбелязвайте успеха му в присъствието на връстници. В същото време бебето трябва добре да разбере защо е получило похвали.

Наред с повишаването на самочувствието е необходимо да научите трохата на способността да контролира себе си в определени, най-тревожни ситуации. На този етап се използват игри за намаляване на безпокойството и различните му проявления. Максимален ефект имат сюжетни игри и драматизация. За тяхното изпълнение се използват специално подбрани сюжети, които помагат за премахване на безпокойството. Всякакви бариери пред трохите се преодоляват по-лесно чрез игрова дейност. Освен това в играта има пренос на отрицателни лични качества от бебето към игралния характер. Така детето за известно време може да се отърве от собствените си несъвършенства, да ги види сякаш отвън. В допълнение, предучилището може да покаже собственото си отношение към личните недостатъци в играта.

В допълнение към описаните методи, насочени към намаляване на тревожността, се използват различни методи за облекчаване на мускулното напрежение. По-добре е да използвате игри, свързани с телесен контакт, упражнения за релаксация, масаж. Много ефективен начин за намаляване на тревожността на децата е боядисването на лицето с ненужни червила на мама за игра на импровизиран маскарад.

Оптималният инструмент, насочен към облекчаване на тревожността при възрастни, е използването на различни медитативни техники. Тайната на успеха на медитацията е връзката, която съчетава негативни емоции и мускулно напрежение. Чрез намаляване на мускулното напрежение можете постепенно да преодолеете тревожността.

Лечение на тревожност

Първата стъпка в лечението на тревожността е да се определи причината. Така например, ако тревожно състояние се провокира от приемането на лекарства или наркотични вещества, тогава лечението ще бъде да ги отмените.

В случай на тревожно разстройство, причинено от соматично заболяване, първо трябва да се лекува основното заболяване. Ако индивидът има първично тревожно разстройство, в случаите, когато тревожността продължава дори и след като основното заболяване е излекувано или лекарствата са прекратени, се препоръчва психотерапия и лечение с лекарства.

Съвременните лекарства, предназначени за облекчаване на тревожността, са ефективни, безопасни и лесно поносими. В случай на тревожно разстройство, кратък курс на бензодиазепини позволява намаляване на тревожността и елиминиране на безсънието.

Ако пациентът страда от посттравматично стресово разстройство , тогава е показано използването на лекарства в комбинация. Целта на лекарствата се дължи на наличието на съпътстващи психични разстройства, като паническо разстройство , депресия, дистимия , алкохолизъм и наркомания . В такива случаи е показано лечение с антидепресанти.

Психологическият подход обикновено включва използването на техники на когнитивно- поведенческа психотерапия . Техниките на този подход са насочени към промяна на реакциите на клиента към ситуации, които причиняват безпокойство.

Освен това психолозите съветват да не забравяме за самопомощта, за да се отървете от повишената тревожност. Често хората с прекомерна тревожност се подпомагат от промяна в начина на живот. Многобройни проучвания показват, че повишената физическа активност допринася за изгарянето на излишния адреналин и осигурява здравословно безпокойство за двигателна тревожност. Също така, проучванията показват, че физическата активност може да повиши настроението и да стимулира развитието на по-положителна перспектива за живота.

Преглеждания: 26 724

2 коментара за „Безпокойство“

  1. Моля, кажете ми, след болестта, която преживях, изпитвах безпокойство на нещата, какво да правя, как да се отърва? Благодаря ви

    • Здравей, Олеся Препоръчваме ви да се отпуснете повече, да пиете успокояващи чайове (мента, маточина, липа, лайка, валериана), изключете консумацията на кафе, алкохол, ако състоянието не се подобри, определено трябва да посетите лекар.

Оставете коментар или задайте въпрос на специалист

Голяма заявка към всички, които задават въпроси: първо прочетете целия клон от коментари, защото, най-вероятно, според вашата или подобна ситуация, вече имаше въпроси и съответните отговори на специалист. Въпроси с голям брой правописни и други грешки, без интервали, препинателни знаци и т.н., няма да бъдат разглеждани! Ако искате да получите отговор, вземете си труда да пишете правилно.