Пролетната депресия е психично разстройство, характеризиращо се с три основни проявления: понижено настроение, загуба на чувство на радост и песимистична оценка на текущите събития. През пролетта често това не е самата депресия, както хората са свикнали да я наричат, а депресивно състояние, причинено от психологически причини. В медицински смисъл самата депресия се отнася до тежко психично заболяване, което възниква поради биохимични промени в човешкия мозък и се нуждае от сериозно, както и от продължително лечение. При хората подобни състояния не са толкова чести и в такива случаи не можете да направите без помощта на психиатър или психотерапевт. Липсата на своевременно лечение на депресия при хората е изпълнена със сериозни последици.

Според статистиката представителките на нежния пол са по-склонни към пролетни депресивни състояния от мъжете. Но жените, които водят активен начин на живот, страдат по-малко от това състояние, отколкото тези, които прекарват дни постоянно в кухнята или в отпуск по майчинство. Трябва да се има предвид, че всички възрастови категории жени са обект на пролетен далак.

Причини за пролетна депресия

Една от причините за това състояние е личната реакция на индивида на стресовите фактори. В някои случаи тези външни фактори на стрес са сериозни външни влияния: претоварване на работното място, психическа травма, промени в хормоналните нива.

В други случаи пролетната депресия се причинява от комбинация от причини, всяка от които не е в състояние да провокира депресивни състояния самостоятелно, но заедно те създават ефект, когато всичко е досадно и не е щастливо.

Причините за пролетната депресия се причиняват от следните фактори:

- липса на слънчева светлина;

- липса на чист въздух, предизвикващ кислороден глад и водещ до хипоксия;

- липса на микроелементи и редица витамини;

- заседнал начин на живот, водещ до физическо бездействие, а липсата на движение и физическа активност провокира развитието на анхедония ;

- отслабване на имунитета поради недохранване;

- хормонални промени в организма (на всеки шест месеца - през пролетта и есента, тялото се изгражда отново за нов сезон, по-топло или студено); без последствия преструктурирането на организма не работи - отслабва. Женското тяло реагира по-чувствително на хормоналните промени.

Симптоми на пролетна депресия при жените

Жените са настроени същества. Първо, те чакат цяла зима за светлина и топлина и с настъпването на пролетта не са доволни от появата му, но изпадат в странно състояние. Ужас, меланхолия, срив, сълзливост, тъжно настроение, меланхолия - това все още е непълен списък от усещания, които изпреварват жените през пролетта.

С настъпването на пролетта за някои жени тя става непоносима и за това жените имат "обективни" причини. През пролетта времето изобщо не е това, което изглеждаше през зимата: или седмици небето е облачно, или вали с дни в края. Любимата пола седи вече не като миналата есен. Кожата на лицето също не е щастлива: тя е или пилинг, или лъскава и пропусната в порите. Сутрешното издигане е трудно, въпреки че птиците цвиркат извън прозореца с пролетни трели. В транспорта има мрачни хора, колегите по работа са раздразнителни, а шефът е фееричен. Ако една жена започна да забелязва всички горепосочени признаци около себе си, тогава тя беше застигната от пролетна депресия .

Признаците за пролетно депресивно състояние са разнообразни, но има задължителен спад на умствената и физическата сила. Можете също така да заявите пролетна депресия, ако една жена има дълго време три или четири от следните симптоми:

- раздразнителност ;

- лошо настроение;

- без сериозни причини за сълзи;

- физическа слабост;

- чувство на безпокойство, безпокойство;

- намаляване на самочувствието ;

- усещане за умора при изпълнение на позната работа;

- безсъние;

- апатия ;

- трудности с концентрацията: трудно е да се разбере какво казват водещите на аналитични програми, както и трудни за разбиране текстове;

- липса на желание да научите нещо ново или работа;

- главоболие;

- липса на апетит или постоянно желание за усвояване на храна ( булимия );

- негативни мисли.

Пролетна депресия при жените , какво да правя? Ако жената има всички тези симптоми, препоръчително е да потърсите помощта на психотерапевт или психиатър.

Симптоми на пролетна депресия при мъжете

Често мъжете не говорят за своите проблеми, защото в разбирането си те представляват заплаха за тяхната мъжественост. Често пролетната депресия при мъжете остава незабелязана от тях самите и техните близки. Това е сериозен проблем, тъй като според статистиката един от четирима мъже "измъчва" семейството си и себе си, без да получи необходимата помощ и лечение.

Някои учени смятат, че това разстройство при мъжете може да причини намаляване на хормона тестостерон, което се отразява на психичното благополучие и физическото здраве. В допълнение към промените в настроението при мъжете има и намаляване на паметта.

Това разстройство при мъжете не се обсъжда толкова често в обществото и често се среща при представители на силната половина на възраст 55-60 години. Той е свързан не само с психологически проблеми, но и с ендокринни, поради постепенно намаляване на производството на тестостерон в тази възраст.

Симптомите на пролетната депресия са най-чести при мъжете:

- усещане за умора;

- забавяне на движенията, мисловните процеси и речта;

- постоянна сънливост или липса на сън;

- промени в теглото;

- болка в корема или гърба;

- диария;

- главоболие;

- нарушение на храносмилането;

- раздразнителност и повишена нервност ;

- затруднена концентрация;

- негативно мислене;

- агресивност , грубост, гняв ;

- Стойте в продължително състояние на стрес;

- повишена тревожност ;

- злоупотреба с алкохол или наркотици;

- еректилна дисфункция;

- несигурност и нерешителност;

- самоубийствени мисли.

Пролетната депресия при мъжете значително се отразява на семейните отношения, изследване, кариера, хранене и сън, както и общото здравословно състояние.

Пролетно лечение на депресия

Депресивните състояния могат да възникнат под различни форми. Ако лошото настроение ви притеснява само няколко дни и няма дълъг характер и има много малко изразени симптоми, тогава всеки индивид може да се справи с това състояние без помощ отвън. В тежки случаи, когато не е възможно да се справят сами, е необходимо да се консултирате с лекар.

Следните препоръки ще ви помогнат да се отървете от пролетната депресия:

- ежедневни разходки на чист въздух;

- физически упражнения;

- прием на витаминни комплекси;

- спазване на балансирана диета;

- целодневна почивка през деня и нощта;

- Стойте у дома и на работа сред ярки предмети, добавяйки ярки акценти към гардероба;

- общуване с приятели, семейство, роднини;

- пазаруването е най-добрият лек за депресия и униние.

Основното, което трябва да запомните, е, че следвайки всички тези правила, пролетната депресия ще бъде по-лесна за протичане и със сигурност ще приключи, когато времето на годината се промени.

Превенция на пролетната депресия. Превантивните мерки срещу пролетни депресивни състояния включват следните препоръки:

- включването в диетата на храни, които насърчават образуването на ендорфини: ядки, банани, малко количество шоколад. Полезни са също зеленчуците, плодовете, които организмът липсва през пролетта. Пълен витаминен комплекс, който може да бъде закупен във всяка аптека, няма да бъде излишен;

- като профилактика веднъж седмично ароматерапията с използването на етерични масла ще бъде ефективна: пачули, портокал, хвойна, канела;

- билков чай ​​от лайка с употребата на равни количества тинктури от маточина, избягващ божур, валериана, глог;

- Препоръчва се да се движите повече, да ходите, да вдишвате чист въздух.

Не отлагайте изцелението от неприятно състояние за по-късно. От днес можете бързо да се отървете от пролетния блус.